100

MC Ruski 250 Masti 220 Rutkow 220 Maceek 200 Kebul 185 Ralph 160 Ojan 148 Tsu 100 Aestheticman 100 drazekm 91,9 Paatik 72,5 Viki 70 Langrafia 67,5 Olo 43 Paulina 30 WL Ruski 147,5 Kabo 130 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 100 drazekm 91,9 Ojan 89 Wycwiel 80 Tsu 70 Aestheticman 60 Olo 55 Paatik 35 Langrafia 32,5 Paulina 30 Viki 5,5

MC Ruski 250 Masti 220 Rutkow 220 Maceek 200 Kebul 185 Ralph 160 Ojan 148 Tsu 100 Aestheticman 100 drazekm 91,9 Paatik 75 Viki 70 Langrafia 67,5 Olo 43 Paulina 30 WL Ruski 147,5 Kabo 130 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 100 drazekm 91,9 Ojan 89 Wycwiel 80 Tsu 70 Aestheticman 60 Olo 55 Paatik 35 Langrafia 32,5 Paulina 30 Viki 5,5

MC Ruski 250 Masti 220 Rutkow 220 Maceek 200 Kebul 185 Ralph 160 Ojan 148 Tsu 100 Aestheticman 100 drazekm 91,9 Paatik 75 Viki 70 Langrafia 67,5 Olo 43 Paulina 30 WL Ruski 147,5 Kabo 130 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 105 Aestheticman 100 drazekm 96,1 Ojan 89 Wycwiel 80 Tsu 70 Olo 55 Paatik 40 Viki 40 Langrafia 32,5 Paulina 30

Październik MC Ruski 250 Masti 220 Rutkow 220 Maceek 200 Kebul 185 Ralph 160 Ojan 148 Tsu 100 Aestheticman 100 drazekm 91,9 Paatik 80 Viki 70 Langrafia 67,5 Olo 43 Paulina 30 WL Ruski 147,5 Kabo 130 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 107,5 Aestheticman 100 drazekm 96,1 Ojan 93 Wycwiel 80 Tsu 70 Olo 55 Paatik 40 Viki 40 Langrafia 32,5 Paulina 30

[...] Drugie śniadanie: 150 ml jogurtu naturalnego, gruszka Obiad: 150 g wątróbki drobiowej usmażonej z cebulą na odrobinie oleju, kiszony ogórek, pieczone jabłko Kolacja: 100 g upieczonej piersi kurczaka, kabaczek lub cukinia z rusztu Piątek: Śniadanie:, kawa z mlekiem 2% tł., 2 kromki pumpernikla z 2 plasterkami szynki drobiowej Drugie [...]

z tego co pamietam do 178 - 100+2 178-182 - 100+4 powyzej 182 - 100+ 6 ale pewny nie jestem

[...] jednorazowym trawienie dużej dawki tłuszczy, czy obecnością błonnika. Ser twarogowy również jest ciężko strawny ! Uważam ze lepiej zrobić tak: 1 posiłek odżywka białkowa + 100/150 g owsianki + tłuszcze do 10g + owoc 2 posiłek wafle ryżowe (mniej błonnika, a osmalność jest dobra ! co znaczy ze ig nie ma znaczenia) + mięso chude 3 i 4 posiłek [...]

[...] nim ;) dzieki niemu kazdy statystyczny polak ktory po robocie oglada tv moze sobie pod nosem powiedziec 'sam bym go naj**al co za leszcz' a mialby problem przebiec 400 metrow chyba, ze do monopola bo zamykaja %-) i w ten target celuja gale bo to dzieki nim jest kasa.. najprosciej to robic kreujac konflikt dobry vs zly i to sie udalo w 100% %-)

"Kobiety kochają sk****synów" - to się w 100% zgadza, wielokrotnie byłem świadkiem, że kobieta poniżana przez faceta zamiast dać mu plaskacza, to atakowała facetów którzy stawali w jej obronie. Ten tekst o Salecie napisałem tylko dlatego , żeby przedwcześnie nie stawiać mu pomników, święty to on nie jest. A nie wszystko przedstawiane przez media [...]

mój gainer (notabene dostałam go właśnie od kolegi :D:D) ma w porcji ma 202 kcal, 22,5 g białka i 22,5 g węgli i do tego tłuszczu 2,5 g. do tego dochodzą kalorie z 100 ml mleka 2%, razem 250kcal, B 25,5 W 26,8 T 4,5 czyli nie za bardzo mogę to pić na redukcji? Piję porcję po treningu SW, dwa razy jako ostatni posiłek a trzy przedostatni. Przede [...]

a to znalazlem na necie... LETROX Berlin-chemie Skład 1 tabl. podzielna zawiera 25 µg, 50 µg, 100 µg lub 150 µg soli sodowej lewotyroksyny. Działanie Syntetyczna sól sodowa tyroksyny lewoskrętnej. W organizmie ulega konwersji (pod wpływem specyficznej dejodynazy) do trijodotyroniny - właściwego hormonu [...]

Jak sądzicie lepiej wrzucic 100 Polskiej mety w dawce 20mg czy 30mg razaka ? Podsumuwując 1-5 meta 30mg ed 1-8 prolo 200mg e4d Od pierwszego dnia 10 mg ed nolvadex w razie gino 20 mg ed Clomid 36 tabletek 10 dni po strzale 150/100/100/100/50... Proszę o konstruktywne odpowiedzi. Zdrowia !!

ta dieta dziala. 1 posilek 9:00 200 g piers 100 g kasza jeczmienna 10 g oliwa warzywo 2posilek 12:00 200 g piers 100 g kasza jeczmienna 10 g oliwa warzywo 3posilek 15:00 200 g piers 100 g kasza jeczmienna 10 g oliwa warzywo 17:00 3 miarki no xplode 18 trening 19:00 carbo 19:30 4posilek 200 g piers 100 g kasza jeczmienna 10 g oliwa warzywo [...]

Myślę że 100 młotków w 200s i 100 pompek w kolejne 200s załatwi sprawę! 400s do zwycięstwa! Chyba, że będziesz robić wszystko jednocześnie - w superserii :-)

PONIEDZIAŁEK 21.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 1 trening w domu: 1. 100 sit up (obciążenie 5 kg) poszło dobrze...czułam mięśnie... 2. 50 thrustersów (obciążenie 6,7kg na rękę) :)) za duże obciążenie, ale miałam do wyboru 6,7kg albo 4,2kg... bardzo częste przerwy, średnio co 5-7 powtórzeń 3. 25 MC 50% (41kg) super poszło:-D 4. 100 pompek [...]

Ile cykli zrobiles?Na mnie milo :)zadzialalo 150 deki tydzien 100-100-200-200-200-100-100 prolongatum i 100 metki.Przyrost rzedu 8-9kg z czego 3 miesiace po odstawieniu stoi 5kg.Zalezy jeszcze czy jestes zwolennikiem wycietego miecha czy duzej łapy?Propionat jest dobry-mało ubocznych,ładny mięsień.Jedynym mankamentem jest iniekcja 2-3 dni.Ale [...]

10.00 Chleb żytni razowy 100 Ser twarogowy półtłusty 100 Dżem wiśniowy niskosłodzony 15 / daj lepiej warzywo Kefir 2% tłuszczu 150 / tu możesz na chudy i dołuż zdrowych tłuszczy typu tran , oliwa z oliwek , olej lniany 422 kcal 2 Sniadanie 13.00 Chleb żytni razowy 60 Ser twarogowy półtłusty 50 Dżem wiśniowy niskosłodzony 15 /jw. 233 kcal [...]

1 Sniadanie 10.00 / mam nadzieje ze wczesniej sa aeroby lub wstajesz puzno bo ze sniadankiem nie nalezy czekac Chleb żytni razowy 100 Ser twarogowy półtłusty 100 / dalabym chudy a aby nadrobic ten tluszcz z poltlustego w bilansie zjadlabym z 4-5 migdalow kalifornijskich lub wloskie orzechy Dżem wiśniowy niskosłodzony 15 Kefir 2% tłuszczu 150 [...]

[...] Maciej Gołub Dragon's Den POCZATKUJACY BJJ – 94 ,3 KG 1 Wiktor Grodlewski Copacabana Białystok 2 Wasilewski Artur Zenith BJJ 3 Jacek Welfle Złomiarz Team POCZATKUJACY BJJ – 100,5 KG 1 Marcin Wójciak Gracie Barra Team Draculino 2 Szymon Siwicki Ikizama fight Klub Piaseczno 3 Tomasz Zych Academia Gorila POCZATKUJACY BJJ + 100,5 KG 1 Adrian Grzyb [...]

[...] kopnięciach w żebra, kboxer zaczął się... cofać. Nie do końca rozumiał, jak ten koleś przed nim ma czelność tak szybko wyprowadzać kopnięcia okrężne... Było już wałkowane to 100 razy, styl to ok.30% całości. Przy 2 zawodnikach o zbliżonych parametrach psychofizycznych wygrywa ten, który ma skuteczniejsze techniki. Sama zresztą tego doświadczyłam, [...]