100

[...] zostanę mistrzem Europy, to też nie będą mnie zapraszać? O 30-letnim dziś sprinterze zrobiło się głośno w 1997 r., gdy z czasem 10,06 ustanowił rekord świata juniorów na 100 m. Potem zdobywał medale mistrzostw świata i Europy, w finale igrzysk w Sydney był czwarty. W 2003 r., tuż po wywalczeniu ze sztafetą srebrnego medalu na MŚ w Paryżu, [...]

Grac za włożoną prace, ale ten plan jest już dobrze znany na tym forum i uznany za zbyt wymagający. Tak samo, jak ten na 100 pompek. Zmieniony przez - kaczuch18 w dniu 2010-07-29 21:58:03

TRENING - KLATKA, BICEPS, TRICEPS (mocniej %) ) Klatka - rekordy 1 x 90 kg 1 x 100 kg (spalone) 1 x 95 kg (spalone) Wyciskanie na płaskiej 4 serie - 12 x 60 kg, 9 x 65 kg, 4 x 65 kg, 4 x 65 kg Wyciskanie na skosie sztangielki 4 serie - 6 x 17 kg, 6 x 19,5 kg, 6 x 22 kg, 6 x 27 kg Rozpiętki 3 serie - 6 x 12 kg, 6 x 12 kg, 6 x 12 kg Uginanie ramion [...]

nie jestem pewny na 100% ale z tego co Roberto mówił, to 80 zł - 1 dzień, 100-120zł - 2 dni dla RGC(całego), 100-1dz i 140-2 dni(chyba) ludzie spoza klubu. Powiedz powiedz Ja będe na 90%!

[...] ile białka, węglowodanów i tłusczy potrzbujesz. Rozpisujesz se produkty które bedziesz jadł, patrzysz w dziennik posiłów Vitalmaxa jaki produkt ile ma gram b/t/w i kalori na 100 gramów produktu. Rano Posiłek np 100 gram płatków owsianych (zalanych wodą z 20 minut wczesniej zeby zmiekły poziom wody niech bedzie taki zeby tylko te płatki były [...]

[...] tylko siebie oszukuje!i mnie to wystarczy!"...OK. Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-03-03 06:48:11 I jeszcze jedno pytanie na koniec mam Shula chcesz żeby robić na każdym treningu 300 pompek czy przez cały dzień żeby wyszło 300 czyli np. rano 100,po południu 100 i na wieczór 100?????? Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-03-03 06:49:55

chodzi mi o cos z tego Drolban (o.c.) 50 mg/1 ml; 50 mg/1 ml; Masterid (o.c.) 100 mg/2 ml; Grnenthal G Masteril 100 mg/2 ml; Syntex GB, BG Masteron 100 mg/2 ml; Sarva-Syntex B; Cilag PT Mastisol 5% injection sol.; Shionogi Japan Metormon (o.c.) 100 mg/2 ml; Syntex ES Permastril (o.c.) 100 mg;2 ml; Cassenne FR

Za to ode mnie wszedł W kwestii praktyki: - w czasie godzinnej sauny schodzi mi zaledwie 100-200 gram - warto wagę kontrolowac na bieżąco, na początku zbijania przez noc (mi osobiście) schodzi około 1,2-1,5 kg, pod koniec,kiedy już jestem dość mocno odwodniona zaledwie 200-300 gram - Odstawienie płynów praktykuję na tydzień przed zawodami,jedzenie [...]

fajny artykuł warto zaznaczyć kilka spraw - o ile zrzucenie nawet 5-10 kg w wadze 100 kg to nie problem, o tyle w niższych wagach, szczególnie tych poniżej 60 kg, zrzucić ponad 3 kg to jest już duża sztuka. Niestety trzeba trochę popróbować różnych sposobów, bo każdy organizm jest inny. Ja gdy zbijam wagę <około 1kg, 2kg do maks 3 kg, choć to [...]

Dobrze znowu wrócić do normalnych treningów :-D SIŁA Front Squat 8x1 70/80/85/90/95/100/105/105 oba podejścia do 105 niestety nieudane zatem RM pozostaje na tym samym poziomie 100kg WOD - Team Jackie In teams of 3 5km Row 250x Thrusters 20/15 150x Pullups / Heavy ring rows TC chyba 20minut. W tym czasie nasza drużyna uporała się ze wszystkimi [...]

Lubie te poniedziałkowe treningi po niedzielnym ściganiu }:-( Back Squat - 8 min to find heavy triplet 90/100/110/115/120 Przed 90kg było jeszcze kilka rund rozgrzewkowych... do 115 weszło solidnie, przy 120kg poszły 2 powtórzenia ale przy ostatnim coś pękło w głowie i ostatnie potwórzenie nie weszło. WOD - 5RFT TC 15' Rx 100-70 7x DL 10x Burpee [...]

[...] na Ski Ergu a rundę nr 5 na AAB. Nie do końca był to ruch odpowiadający zestawowi no ale cóż... trzeba było sobie jakoś radzić, choć przyznam się, że końcówkę leciałem przez to na delikatnej wyj**ce %-) Skalowane Pompki 100 total Strict Press 50 total Walking Lunges 100 total - znowu założenie ubroken ale weszły 2 rundy po 50 Situps 80 total

spiro za 100 tab od 100 do 140 jakos zalezy gdzie. oxylfux do 100zl za 100 tab

[...] i widze ze maja wejsc niedugo nowe smakolyki ELITE FITNESS PHARMA - Coming Soon!! * ELITE BOLD 250 * ELITE DECA 250 * ELITE MASTERON 150 * ELITE PRIMO 100 * ELITE T-CYPIONATE 250 * ELITE T-ENANTHATE 250 * ELITE T-PROPIONATE 100 * ELITE TREN ACE 100 * ELITE TREN E 250 AVAIABLE AUGUST 2008 Zmieniony przez [...]

[...] STOJĄC (UCHWYT &#8222;MŁOTKOWY&#8221;) Środa i Piątek to samo , a w dni wolne bieganie 30-40 min(z rana ) Dieta : Godzina 8:00 1.Ser twarogowy chudy - 1 x 100 g (100g) 2. Śmietana 12% tłuszczu - 1 x 100 g (100g) Godzina 9:30 1.Maślanka spożywcza 0.5 % tłuszczu - 2 x szklanka (220g) Godzina 10:30 - 12:30 1.Truskawki - 3 x 100 g [...]

Skoro jesteś hardgainerem to by się zgadzało. Ja z białkiem nie schodzę poniżej 2,2 Płatki owsiane 50 g b 5,95 w 34,65 t 3,6 MOŻESZ ZAJECHAĆ NAWET DO 100 Mleko 200 ml b 6,8 w 9,8 t 4 Rodzynki 30 g b 0,69 w 21,36 t 0,15 Orzechy włoskie 20 g b 3,2 w 3,6 t 12,06 Pieczywo pełnoziarniste 100 g b 6,7 w 58,3 t 1,8 Polędwica sopocka 40 g b 7,96 w 0,36 [...]

[...] udany w miare, ale mniej ochoty i energii, bilans ujemny odczuwalny. Jak widać ciężar w góre bo tydzień temu łapałem technike.Jednak w siadzie trzeba dorzucić bo co to jest 100 kg dla 75 kg chłopa. Wypiska z michy na wieczór, dziś ładuje aparat i pora zacząć coś nagrywać forma czy filmy. SQ t1 70 x6 80 x6 90 x3 100 x5 t2 90 x5 95 x5 100 x5 [...]

[...] pasa, Spinać go jak mocno potrafie ? Bo dzis przy ciagach az dziwne uczucie w brzuchu, tak ściska może się muszę po prostu przyzwyczajić. MC tydzień temu 50 x5 80 x5 100 x5 120 x5 140 x5 150 x5 dziś 50 x5 80 x5 100 x5 120 x5 140 x5 150 x6 Jak widać na filmie było lekko z zapasem także za tydzień wpadam na 160 tke. Podciąganie [...]

[...] 65,1 /MOZESZ TU DAC JESZCZE JAKIS OWOC/WARZYWO NP. RODZYNKI I WIECEJ BIALKA! Razem 360 17,75 14,13 51,45 403,9 Pierwsze śniadanie w szkole. Ser twaróg półtłusty lub chudy 100 19,8 0,5 3,5 100 Chleb żytni razowy 100 5,6 1,7 51,5 225 /DAJ TROCHE MNIEJ CHLEBA, I DODAJ WARZYWA... Razem 200 25,4 2,2 55 325 Drugie śniadanie w szkole. Chleb żytni [...]

[...] Francuz rowniez z asekuracja parnera gdyz bylem juz na skraju wyczeprania. Mlotki zrobily robote dobilem mocno. Miska: Dieta: 1: 3 jaja + 80 grahamka + 36 whey + 100 platkow owsianych + 5 oliwy. Trening + 35 whey. 2: 100 ryz + 180 łopatka odtluszczona + 5 oliwy +cebula. 3: 100 ryz + 180 lopatka odtluszczona + 5 oliwy +cebula. [...]