100

[...] (110 g) Oliwa z oliwek (16 g) Pomidor (80 g) Papryka czerwona (45 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (145 g) Cebula (25 g) Papryka czerwona (70 g) Pomidor (100 g) Żurawina suszona (15 g) Oliwa z oliwek (16 g) Ryż Parboiled Sonko (55 g) 17:00 - podwieczorek Mięso z piersi kurczaka bez skóry (145 g) Cebula (25 g) Papryka czerwona [...]

[...] PONIEDZIAŁEK 03-03-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/8bb7c3a5908348aaae5468accc84c0f5.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 100 g Płatki owsiane górskie 50 g białko, odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 15 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka [...]

Animal Cuts, whey protein 100%, bcaa extra, no i witaminy z olimp

[...] Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 520 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 30 Banan 100 Activlab Heavy weight 70 Trening: klata, biceps - Wyciskanie, ławka prosta 30x20 12x40 10x60 8x70 6x80 6x85 6x90 4x95 - Wyciskanie ławka, wąsko 8x70 8x75 6x80 - [...]

[...] Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 520 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 30 Banan 100 Activlab Heavy weight 70 Trening: klata, biceps - Wyciskanie, ławka prosta 30x20 12x40 10x60 8x70 6x80 6x85 6x90 4x95 - Wyciskanie ławka, wąsko 8x70 8x75 6x80 - [...]

Dobra, dobijamy szybko do 100 stron spamu teraz. Ni ma ch*ja

https://www.google.pl/search?q=ga+100+1a1er&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=Vp0VU9aBL-So4ASC2IDoBA&sqi=2&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=1440&bih=737#facrc=_&imgdii=_&imgrc=QVNMud52QxCRjM%253A%3Bj-iEfpmqz-pc1M%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.demus-zegarki.pl%252Fdata%252Fgfx%252Fpictures%252Flarge%252F7%252F3%252F10837_4.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.demus-zegarki.pl%252

[...] 2x50 30kgx25/30kgx25/35kgx50/35kgx50 - moje nogi były zdechnięte 25kgx25/25kgx25/30kgx50/30kgx50 25kgx25/25kgx25/30kgx50/30kgx50 - 3. duck walk (chodzenie w przykucu ) 1x100 kroków 68 kroków 100 kroków 96 kroków, ała 4. pompki 2x10-15 8/8 12/8 10/4,5 sobota - spacer 1 godzina niedziela 2marca - starsznie słąba byłam po nieprzespanej [...]

[...] Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 80 g Płatki owsiane 50 g Białko, odżywka 15 g Orzechy nerkowca 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 100 g Kiwi /SFD/Images/2015/12/31/10457dd6f2e0433e90f1f66914a7cb80.jpg Drugie śniadanie: kurczak w sosie pomidorowym 200 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry [...]

[...] dietki i bez obijania sie. Planuje cykl na mase na mietku. Zaznaczam ze bedzie to moj pierwszy cykl na "dopalaczach". Moze cos o mojej dietce najpierw. Srednio: 180P 470C 100F (przewaznie staram sie ponizej tych 100 zejsc. Wiadomo niekiedy nie zdaze nabic kcal to jakies chipsy, baton i troche tluszcze sie podbija wtedy) razem okolo [...]

[...] cardio, ale na góra 4 tygodnie. Dla mnie optymalne ilości w tygodniu to: Klasyczne cardio 3x30-40 min (marsz, orbitrek, rowerek stacj. itd.) HIIT - 3x12 min (skakanka 100 przeskoków, 10 "padnij-powstań" z wyrzutem nóg w tył - 20-30 sek przerwy i od nowa) Interwały - 3x15 min (maszyna "schody" lub schody na I piętro w moim domu :P ) Tyle [...]

03-03-14 Trening: 10 pompek w staniu na rękach 20 those to bar 30 burpee 40 wyskoków z przysiadu 50 dips 60 podciągnięć 70 pompek 80 brzuszków 90 przysiadów 100 double unders Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4a940a04a3f4cbda79f8cda8f690b2a.png

[...] ale jestem ciekaw jak Wy zazywaliscie i czy w ogole bo znalazlem jedynie starsze tematy o zazywaniu tego srodka podczas CYKLU celem przeciwdzialania gino . mam 30 x propo 100 mg 200 x Tura 10mg 2 x HCG clomid ( opcjonalnie , brac po ? ) i czy pociagnac ARI rowniez po cyklu i w jakiej dawce ? tej samej ? Zmieniony przez - Kazuya w dniu [...]

[...] po za sezonem....bylem na treningu z Tomaszem Lechem i trenuje z nim prawie na co dzień na siłowni i wiem jak się powinno ćwiczyć by szlo do przodu,ostatnio na nogi z papajem robiliśmy około 30 serii;-) i skończ już prawic swoje mądrości,ja ćwiczę naturalnie i daje z siebie 100% wiec porównuj mnie najpierw do kogoś naturalnego a potem oceniaj...

[...] /SFD/Images/2015/12/31/61e0aedf5ba447beb935f093ccccf6db.jpg Drugie śniadanie: serek wiejski z warzywami i szczypiorkiem 300 g Serek twarogowy, ziarnisty 200 g Pomidor 100 g Ogórek /SFD/Images/2015/12/31/153f9bf24c6b47bfa6d47406c1c993b2.jpg Obiad: pieczone nogi z kurczaka i warzywa 500 g Noga (udo) kurczaka 200 g Ogórek kwaszony [...]

na razie mamy quiz "100 pytań do", zaraz zamknę ją na balkonie

[...] po przyjściu na siłownię w ramach rozgrzewki robię 15 min. areobów i staram się za każdym razem zaczynać trening ćwiczeniem mięśni brzucha, który wygląda tak: Na zmianę: 100 brzuchów na skośnej 4x25 allahów 200 skłonów na maszynie 100 brzuchów na skośnej 100 skłonów leżąc 4x20 skośne brzucha. Robię ciągiem np : jeżeli pierwszy dzień wypada w [...]

No i to jest ok.Ale teraz moj zakwas ma 3 miechy i jest cudny,po wyjsciu z lodowki ,zostawiam do temp pokojowej,dokarmiam 100+100 i po 12h. dopiero robie zaczyn na chleb, na poczatku jakos sie zblokowalam i nie dokarmialam go bezposrednio przed robieniem chleba co bylo bledem :-) No i taka rada : jak smierdzi juz octem w lodowce to glodny wiec [...]

ja zjadłem 100 owsianych z 30 gr rodzynek i 30 gr orzechów z duzym jogurtem ;-) do tego 5 jajek 100 gr sera żółtego 4 kromki chleba jakiegos niby razowego 50 gr oliwy i zaraz białko poleci 50gr aby sniadanie było kompletne

[...] tempo, nie bujasz? nie nie bujam zadyszka na maxa ale mam predyspozycje z mlodych lat bo dobre kilka lat ćwiczyłe lekką atletykaę rzut oszczepem -pchnięcie kulą - i biegi 100 m i długodystansowe i na bieganiu kariera się zakończyłą zaczełem ćwiczyć :)) ale jeszcze przed wypadkiem co najmniej raz w tygodniu 1,5 godziny piłki teraz powoli [...]