100

[...] powinnismy sie poslugiwac, jest wiele innycz zmiennych wplywajacych na jakosc proteiny, przeklamaniem jest rowniez to, ze w bialkach dosc czesto posluguje sie BV wiekszym niz wartosc 100, to by swiadczylo o tym, ze na 100g bialka jest wiecej bialka %) zgadza sie jednak dieta powinna byc zbilansowana i zroznicowana:-) proch nie powinien byc baza

[...] na wadze 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nierownomiernie, nogi zarośnięte w opór cała reszta mało, gęste włosy na głowie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: nie robię -przysiad: 110 Zmieniony przez - Kalisteniczny12 w dniu 2019-12-23 16:11:36

czuje się bez rewelacji wlasnie, mocno zmalalem, nie mam na nic ochoty. chociaz nawet na testosteronie ten trening byl taki szarpany, w kratkę, ale to przez moje problemy zdrowotne, wiec postanowilem, ze najpierw musze sie wyleczyc a pozniej dopiero myslec o dopingu i trenowaniu na 100%. Chcę zrobić odblok.

Tu niema magi kalorie in kalorie out I niema znaczenia czy jesz śniadanie czy nie. Czy 4 posilki czy 6. Ale na 100% Na czczo są gorsze treningi, jedyne co to niektórym jest łatwiej pół dnia nic nie jeść niż jeść "zdrowo" cały dzień. I to chyba jedyna istotna kwestia przy IF

Niekoniecznie. W sytuacji gdy wykonujesz załóżmy na to wspomniane 100 przysiadów na raz to dużo mocniej obciążysz nie tylko mięśnie, ale i układ nerwowy. Każdy kolejny przysiad będzie powodował potęgowanie się zmęczenia, przez co trudniej jest wykonywać następne ruchy i musisz w związku z tym dać z siebie więcej aby je wykonać. Robiąc jeden ruch [...]

Dochodzi jeszcze aspekt zmęczenia organizmu, zrobisz jeden przysiad jaki to wysiłek, żaden, zrobisz 100 i przy 50 już poczujesz że idzie cieżko, organizm będzie musiał mocniej pracować przez co spali więcej kalorii

[...] to jest taka sama. Na początku podnosi 80 kg i na końcu tyle samo. Energia potrzebna na podniesienie 80 kg jest taka sama? I stąd wydaje się, że na podniesienie 80kg 100 razy potrzebne jest zawsze tyle samo enerii, nieważne jak bardzo rozciągnięte w czasie. Drążę ten temat, bo mam "na macie" program ćwiczeń z darebee (totals), gdzie [...]

. WIEK:26  2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY:  -biceps: 40cm -klatka:  -udo:  -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:  6. DIETA:  -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,test,deca,tren,clen 8. TRENING:  9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO [...]

Ja akurat wolę namoczone płatki, nie musisz dawać 150g daj 100 albo mniej i uzupełnij to owocami. Po co mielić, równie dobrze to i mąke ofsianą mozesz sobie kupić.

[...] pracy, uzyskany wynik wydaje się sensowny. Osobiście bym dodał do uzyskanego zapotrzebowania kalorycznego około 300 kalorii (nie tak jak sugeruje jeden z artykułów - 1000 kalorii). Następnie podział według zalecanych źródeł składników odżywczych: 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 100-150 gramów węglowodanów i reszta kalorii [...]

[...] wadze ) natomiast później głównie trzeba skupić się na lustrze i obwodach .Jeśli na poczatku waga coś ruszy to nic już nie odejmujesz , jeśli stoi i nic nie widzisz to utnij 100-150 kcal i znów obserwacja.Pamiętaj że kalorie tniesz tylko w przypadku stagnacji dłuższej niż 2 tygodnie , ale to tez do pewnego poziomu bo jeśli zejdziesz z kaloriami [...]

[...] siłowych dla początkującej i 2 cardio zero kaloryczne wyniesie 2300 kcal po odjęciu 300 kcal prezentuje sie to tak : 2000 kcal 130g białka 80g tłuszczy 240g węglowodanów . Mam pytanie jeszcze czy od razu można to wprowadzić czy jakoś stopniowo dodawać te kalorie np. po 100 kcal . Zmieniony przez - Raker127 w dniu 2020-04-15 20:18:52

Podnioslabys zarowno w dzien treningowy i nietreningowy ? Co sadzisz o takiej kaloryce i makro Dzien treningowy 1600 kcal B 100 W 160 T 60 Dzien Nietreningowy 1300 kcal B 90 W 120 T 50 Zmieniony przez - copyright24 w dniu 5/20/2020 5:08:01 PM

było dużo gorzej dieta od 3 m-cy 2800 kcal 250:b t:100-120 reszta ww ile tego bf może tak na oko być?

w nietreningowy tyle samo spożywasz, mozena symbolicznie obciać 100-200 kalorii

Trening interwałowy polega na przeplataniu krótkiego okresu wysiłku o bardzo wysokiej intensywności (90-100% tętna maksymalnego) z krótkimi okresami wysiłku o umiarkowanej intensywności (55-65% tętna maksymalnego). Jeden okres wysiłku o wysokiej intensywności i jeden okres wysiłku o umiarkowanej intensywności nazywamy interwałem. Przykładem [...]

[...] w sytuacji, gdy biegasz już jakiś czas może być wprowadzenie HIIT, czyli interwałów o wysokiej intensywności. Możesz je wykonywać robiąc sprint maksymalny przez około 100-150 metrów, co powinno dać czas 15-20 sekund. Następnie około 45-60 sekund marszu. Najlepiej jakbyś zrobił je z pulsometrem, tak aby marsz trwał tyle, aż tętno spadnie do [...]

[...] tekstowo. Ogolnie nie ma sie do czego u mnie szczegolnie doczepic jesli chodzi o wszelakie badania diagnostyczne oprocz badan hormonalnych a konkretnie prolaktyny. TSH - 2.100 uIU/mL (0.270-4.200) FT3 - 3,46 pg/ml (2.00-4.40) FT4 - 1.15 ng/dl (0.93-1.71) /SFD/2020/7/4/f70e81c0d7174af0abdfb18b15f27098.jpg [...]

[...] po tych dwoch latach albo za 5 lat bede mial cukrzyce albo stan przedcukrzycowy tak??? Dodam ze przez ok. 5 lat bralem psychotrop po ktorym sie bardzo tyje i prowadzi do cukrzycy.... Prosze o odpowiedz bo jestem zalamany!!!” Zrób aktualne badanie i wtedy mizna dyskutować . Poziom do 100 będzie ok Ewentualnie można zrobić potem krzywa cukrowa

Możesz poświęcić 2 tygodnie z cyklu i odstaw na jakiś czas ten masteron ponów badanie będziesz miał 100% pewności czy to przez mastera.