100

[...] interwał - dałam z siebie 101% do tego stopnia, że ledwo dokończyłam 9 serii. Uff #-P 4min bieg + 9 serii (15sek sprint/45sek bieg) + kilka min marszu do domu MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, kawa z ekspresu zielenina: ogórek zielony, ogórek konserwowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e69ce2f06fa48d5acbdae6b667da5b1.png DT / [...]

[...] rozwaliły trochę i byłem bez mocy w późniejszej części treningu ale jakoś szło. Przysiady - nogi robią się mocniejsze. poszło 112,5 kg ale tylko do kata 90 st. za to np z 100 mogę już zejść o wiele niżej. cieszy to że w końcu ruszyły. jedyna zmiana to rozciąganie - ciekawe czy to to spowodowało progres w takim stopniu. WL - Zmieniłem chwyt na [...]

[...] Moja dieta: 7.00 • Serek wiejski • 3 łyżeczki siemienia lnianego • 2 łyżeczki żurawiny 11.00 • Dwie kromki ciemnego pieczywa • Sałata • Rzodkiewka • Plaster szynki 14.00 • 100 g twarogu półtłustego • Łyżeczka jogurtu naturalnego • Pół pomidora 17.30 • Ryż • Warzywa chińskie • Pierś z kurczaka Lub • Warzywa na patelnię (mrożone) • 2 jajka • 2 [...]

Dorwałem w sklepie cukierki " werther's originals sugar free " problem w tym, że maja 86,5 węgli na 100 ale z jakiegoś alkoholu. To jak to wkoncu jest, mozna je szamac na VLCD czy nie ? Możesz szamać, nie podbnoszą insy ;-)

PULL 16-06-2014 Plecy: 1)Martwy ciąg 60/10 100/8 140/5 180/3 200/3 230/1 (słabiej niż tydzień temu) seria łączona: 2) podciąganie na drążku do klatki (nachwyt szeroko) 4x8-10 3) ściąganie uchwytu (trójkąt) wyciągu górnego siedząc 4 x8-10 3)ściganie drążka wyciągu do karku siedząc 4x6+6+6 (dropset) 4)wiosło jednorącz wyciąg dolny 4x10 Tył barków [...]

Nachalne długotrwałe cardio to zabójca optymalnej anabolicznie gospodarki hormonalnej. 100 razy lepsze są jakieś kompleksy sztangowe (albo zabawy z odważnikiem) czy interwały. Kilka-kilkanaście minut i po sprawie. A dzięki temu napędzony metabolizm i brak wydzielania kortyzolu.

[...] treningu wesoła atmosfera, a później skamlenie i odruch wymiotny :-% NOGI: - wyprosty rozgrzewka i 4 docelowe po 12-8r w ostatnich 2 seriach cały stos - siady: 60 - 12 100 - 12 140 - 8 180 - 8 220 - 6 + ostatnia seria na filmie https://www.youtube.com/watch?v=y-QrqUGHwus - suwnica 3 serie max 300kg - wykroki jednonóż na smithcie 3 serie po [...]

Samochodowe mają być :-) Zakładasz na gryf i one są większe niż talerze 20-25 kg. Pompujesz i możesz rzucać z góry nawet 100 kg żelastwa. Opona zamortyzuje upadek. Jak się postarasz to możesz nawet odbijać sztangę od ziemi i ją łapać w powietrzu :-D

[...] Ale ile powinno być tych powtórzeń na maksa czy jakaś konkretna liczba ? Wiem ,że każdy wykona inną liczbę powtórzen i przykładowo dla mnie dużo to jest 10 a dla kogoś dużo to jest 100. Ale ile powinno być tak w tej serii powtórzeń żeby na prawdę trening przyniósł duże efekty ? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2014-06-17 08:41:55

http://www.suple4you.pl/obrazki/mutant_bcaa_banner.jpg MUTANT BCAA CAPS - 100% szybko wchłanialnych aminokwasów BCAA w formie kapsułek - Pozwala osiągnąć największą syntezę białek - Zawiera sprawdzone składniki, które przyczyniają sie do wzrostu masy mięśniowej MUTANT BCAA - PONAD NORMALNYMI PRODUKTAMI BCAA ! Firma MUTANT słucha swoich fanów i [...]

Chętnie zakupiłbym cały zestaw, oczywiście za trochę niższą cenę więc kwestia dogadania, tylko problem z odbiorem bo mam prawie 100 km do lublina ;/ Może wybierasz się w strony radomia? hmm?

Micha na 100%. Ładowanie. Nudno, ale weszło jakoś. Prze zwiększonej kaloryce, bardziej głodny niż na LCKD. Standard :-) Nuda i ssanie :-) Kalorie nie sycą - syci poczucie sytości :-) Matrix has You! :-D

[...] i obniżać aeroby, zrobić reverse diet tylko nie wiem jak dokładnie to zrobić i za jakiś czas zacząć zdobywać masę beztłuszczową. Np co zmienić w pierwszym tygodniu dodać np 100 kcal do diety plus odjąć jakąś ilość aerobów? Czy tylko dodawać kalorii do diety lub tylko odejmować aerobów? Jak się do tego zabrać? Obecnie dieta około 1600 kcal, a [...]

[...] – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/829/ntea.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/855/m6ed.png Opis: Menu: Micha na 100%. Ładowanie. Nudno, ale weszło jakoś. Prze zwiększonej kaloryce, bardziej głodny niż na LCKD. Aeroby Bieg spoko. Jedyny problem, że ciężko się na moje ulubione tętno [...]

[...] – DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/8eb1f17f56754df0809f66ad4a8f10ce.jpg Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/855/m6ed.png Opis: Menu: Micha na 100%. Ładowanie. Nudno, ale weszło jakoś. Prze zwiększonej kaloryce, bardziej głodny niż na LCKD. Aeroby Bieg spoko. Jedyny problem, że ciężko się na moje ulubione tętno [...]

[...] Menu: /SFD/Images/2015/12/31/dd8bb733c33848789c5445a3a54975db.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/009a92a47da44966ab6cdfc5ea3064b8.jpg Opis: Menu: Miska na 100%. No może ciut więcej białka. W ten dzień rozpocząłem ładowanie. Trochę inaczej niż ostatnio - tzn później. Trening ok 17.30, do tego czasu głównie tłuszcz i białko, [...]

[...] Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/819/g005.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/823/hjuo.png Opis: Menu: Miska na 100%. No może ciut więcej białka. W ten dzień rozpocząłem ładowanie. Trochę inaczej niż ostatnio - tzn później. Trening ok 17.30, do tego czasu głównie tłuszcz i białko, [...]

[...] 45 minut aktywnosci.670 kcal spalone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/762a9eccde6d484eb71e0c269754eee8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02a318cd4b2a4c3091191350ac279ce7.png 1.Płatki 100 g truskawki 350 schab 150 10;00 2.ryz 70 g schab 150 jabłko 13;15 3.Ryz 100 g piers 170 g 16;30 4.Ryz 100 g piers 250 brzosskwinia 22;45 5.110 g piersi 3 jajka 1 [...]

Dorwałem w sklepie cukierki " werther's originals sugar free " problem w tym, że maja 86,5 węgli na 100 ale z jakiegoś alkoholu. To jak to wkoncu jest, mozna je szamac na VLCD czy nie ? To są alkoholocukry. Też mają kcal(2,1kcal/g). Poza tym przy dużej ich podaży włącza się kibel(działanie przeczyszczające).

Dorwałem w sklepie cukierki " werther's originals sugar free " problem w tym, że maja 86,5 węgli na 100 ale z jakiegoś alkoholu. To jak to wkoncu jest, mozna je szamac na VLCD czy nie ?