100

Ja bardzo często jeżdżę 100+ km, od lat, i nic mi nigdy nie było.. a kolana rozwaliłem sobie po kilku dniach biegania 50minut po betonie (wystarczyło kilka dni by pojawiły się bóle :/) Tak więc myślę że rower jest bardzo "lajtowy"..

[...] i masa Staż treningowy na słowni: ok 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka: wyciąg, ławka, sztanga, hantelki, ok 100 kg obciążenia Dieta: niestety brak- nie potrafie utrzymac. Przeciwskaznania medyczne: raczej brak Zażywane suplementy: gainery

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g płatki kukurydziane zamień na owsiane(możesz do nich dodać rodzynki/suszone owoce) dodaj jajko/odżywkę białkową i oliwy Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - jaja - 70g - masło - 10g -ser wywal jaja,masło,ser dodaj mięcho/rybę/chudą szynkę, warzywa i orzechy Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - [...]

Prop Testolic chyba bedzie wiec moze pojade propa tak : 100/75/50 ? A i PCT jak bys mogl rozpisac dokladnie :D Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2008-12-06 19:43:55

[...] sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 100 procent 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 12 powt 60 kg -Przysiad: 10 powt 30 kg -Martwy ciąg: 10 powt 50 kg 13. CZY MASZ DIETĘ; ? Mam; przytylem 20 kg odkad ja stosuje; tyle ze [...]

[...] dobrej jakosci masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7 mies Poziom BF%: ~10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudniecia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 125 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): 100

Saddath domyslasz sie czy wiesz na 100%

1-10 Deka 300/week 1-9 Enan 250_e3d 10-12 prop 100 e2d

[...] mojej diety powinna wynosić 2840 kcal + 568 kcal, co daje 3408 kcal. Wynik ten zaokrąglamy do 3400 kcal. Rozpiszę dietę na około 2800 kcal potem się zobaczy Posiłek 1. 100 g. musli z rodzynkami i orzechamu -B-11,5 W-66 T-6,8 370kcal 200 g. mleka 0,5 % tłuszczu B-7 W-10 T-1 78kcal 2 jajka gotowane [...]

no jest Optimum Whey Gold Standard 100%

Jak to wziasc ,zeby wszystko bylo OK. Mam 28 lat ,193 cm.wzrostu, 112 kilo wagi. Od 6 miesiecy chodze na silke 3 razy w tygodniu. Zakupilem 2 opak. masakry, 2xmagna power 240 kaps, bcaa 300kaps. hmb 200kaps. + whey protein complex 100% 2.5 kilo. Kto znajacy sie w temacie doradzi mi jak to wziasc. chodzi mi o czas oraz proporcje. Bardzo dziekuje.

06.12.2008.r Bad day... SQ 100 x5 105 x5 110 x5 115 x5 120 x5 FSQ 70 x6 50 x8 łydy 50 wspięć x50kg 6s brzuch Na filmie wydawac sie moze ze robie zbyt plytkie przysiady ale robilem je przed lustrem i mysle ze jest gut ogólnie cos mnie przeziebienie bierze miejmy nadzieje ze sie wylecz do poniedzialku nie robilem calego FSQ bo mnie prawy [...]

[...] udaje mi sie przytyc), jakis plan treningowy oraz suplementy jakie by mi sie przydaly (najlepiej cos niedrogiego i nie za duzo bo nie chce w siebie za duzo pchac, chyba ze w 100% bedzie bez negatywnych efektow). Zatem słucham waszych rad za które z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 182 Cel treningowy: klatka [...]

[...] że mimo popularnego powiedzenia, cel wcale środków nie uświęca. Zapominamy bowiem o tym, co najważniejsze - nogach: "gram przecież w piłkę dużo" no i oczywiście zdrowiu: "100 tabletek metki mnie przecież nie zabije". Tak oto powstaje błędne koło, skupiamy się na partiach, które są najbardziej widoczne, czyli popularny zestaw dyskotekowy, [...]

wlasnie zmierzylem cisnienie i mam 166 na 100 to chyba wyskoko alo moze to tez dlatego ze troche sie zdenerwowalem...

[...] ledwo 7zł maja na kebaba hahahh" Sprawil ze sie osmarkalem- tyle chcialem powiedziec a i te zią nie kmninisz bazy nie jestes ogar plejer ,elo 3 2 1 0 popek mma jp 100% jp- powiedzenia swiadcza dla jakich odbiorcow jest ta firma(?) PROSTO. "Hip-Hop jest tylko dla prawdziwych niebiem" ;) Zmieniony przez - Miecio2 w dniu [...]

[...] musze sie rozstać ze stupięćdziesięcioma złotymi te moje skarpetowate i tak uważam, że są super, ale w jedym mój łajzowaty kolega z klubu ma racje - nie kope w nich na 100%, bo gdzieś w zakamarkach umysłu czai mi sie wizja wystawionego kolana ale jak tylko kupie te pancerne, to Kamiru będzie miał przegwizdane Scorpion: wszystko jest dla [...]

[...] tabletek po cyklu i jakieś osłonki w trakcie jeśli tak to jakie Czy warto wpakować od razu na pierwszy cykl 200 czytałem/słyszałem że ta ruska jest już tak słaba że poniżej 100 będzie bez rezultatów :/ znajomy mi mówił żeby nie brać piramidek tylko po 6 dziennie mój staż treningowy ponad rok 23 lata 86/87kg wagi sry że takie informacje [...]

[...] troche leci, bo spodnie spadają i ogolnie wizualnie jestem mniej ulany niz te 7 tygodni temu, ale czemu niewidać tego wogole w cyferkach 1 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Płatki owsiane 70g Jaja kurze całe 60g 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g Tran 5g ryz brazowy/kasza jęczmienna 45g Kapusta kwaszona 50-100g 3 Mięso z piersi [...]

Oglaszam konkurs za zamkniety. Wyniki jezeli sie uda jeszcze dzisiaj. Ale nie gwarantuje na 100% poniewaz nie zalezy to do konca ode mnie. Pozdrawiam