100

%-) prolo ma 100 mg/ml, czego nie rozumiesz?

[...] = 120 2) Wspięcia na palce obunóż 4 ob. po 50 razy = 200 3) Przysiady 4 ob. po 20 razy = 80 4) Wiosłowanie hantlami (4 kg, większych nie mam) 4 ob. po 25 razy na 1 rękę = 100 na jedną, czyli 200 na dwie 5) Pompki 4 ob. po 15 razy = 60 6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia oburącz (hantel 4kg) 4 ob. 25 razy = 100 7) Uginanie przedramion z [...]

ja bym dał 1-1- 100 tego i 100 tego co 2 dni

[...] unikam w miarę możliwości alkoholu, nie palę w ogóle, ogólnie jem bardziej zdrowo Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: 100% whey protein professional (jak się skończy mogę oczywiście zmienić) Priorytetem jest zrzucenie tłuszczu z brzucha i później wyrzeźbienie go przy przyroście masy [...]

[...] mam do was pytanie bije Winko od bioniche pharma c2d po 1 ml, ale to jest chyba jedyny lab z tego co wiem co ma wino o takim wysokim stężeniu, tak przewaznie mają 50 mg a tu 100mg więce nie sugerowac sie tym i bic normalnie po 1ml c2d czy zmniejszyc do 0,5ml, bo wiadomo jak to firma UG moze tylko byc tak napisane a w rzeczywistości jest pewnie [...]

[...] planów wieczornych możliwe że wpadnie jeszcze spacer. Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA poranna,wieczorna,mazidło BTW 100/50/150- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli warzywa: ogórki małosolne + nie wiem co. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a0d39c0451643a5b91a17559b1e57b8.png Trening + [...]

[...] będę pracował na budowie musiałem zwiększyć ilość kcal Kcal 4112 Białko 232 g Węglowodany 500g Tłuszcze 122 g 6:30 3 jaja całe + 70 g płatków muesli + 200 ml mleka 10:00 100 g piersi z kurczaka+ 80 g ryżu naturalnego+ 100g warzyw + 20 g orzechów laskowych 13:00 100 g piersi z kurczaka+80g ryżu naturalnego + 100 g warzyw + 20 g orzechów [...]

PLAN TRENINGOWY PHAT : Nei będzie to typowo siłowy plan , bo ze względu na kręgosłup w treningu pleców nie będzie to na 100% ani nie będzie ruchów oszukanych itd , z nogami troche sobie pozwole na więcej ale bez przesady , te partie potraktuje lżej niż reszte i po kontuzji pleców zamiast bicia rekordów mam zamair porpostu dojść do siły z przed [...]

Burgery wołowe z Beef Master'a. Jedyne 8 zł za 400g 100% wołowiny ;-) https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-9/10525689_506353172844667_2771634602271419779_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10550856_506353196177998_4600335505890080554_n.jpg

załóżmy że 2-3 razy dziennie zjem warzywa np. brokuły i pomidory w wadze ok 400g co da ze 150-200 kcal których nie będzie w bilansie.... ważne aby makro się zgadzały ? Brokuły i pomidory śmiało jedz nie przejmuj się ułamkowymi kaloriami - pomidor to jakieś 15/100 a brokuł 30/100 tak więc..

Activlab TCM Powder 600 g - 40 zl z kw Activlab Recovery 2.0 900g cytryna - 50 zl z kw Activlab Whey Protein 95 700g truskawka - 50 zl z kw Activlab BCAA 100 % 400g grapefruit - 50 zl z kw

Sierpień czwarty, tydzien pierwszy. Trening: A1. Przysiad sztanga barki T1: 100/100/105/105/105 A2: Przysiad Zechera 4x8 T1: 35/35/35/35 A3: Uginanie na maszynie 3x15 T1:15/15/15 A4. Wspięcia na palce stojąc 3x30 T1: wszystkie sztabki B1. Wyciskanie żołnierskie 4x5 T1: 60/60/60/60 B2. Arnoldki 3x8 T1: 12/12/12 B3. Unoszenie bokiem w góre 2x15 [...]

deficyt kaloryczny czyli co tydzień obcinasz o 100 kcal, spalacze pomagają w 5 %, Jeśli zrobisz trening z samego rana na pusty żołądek to będziesz miał podobne spalanie tłuszczu jakbyś zastosował spalacz tłuszczu Zmieniony przez - HardcorowyKowal w dniu 2014-08-04 13:31:45

[...] o NIM skub*** jeden, będzie mi się tu stawiał edit. po wizycie okazało się, że nie mam rozstępu mięśni brzucha, chociaż powiem szczerze, że lekarz mnie nie przekonał w 100% do swoich racji. Nie mam rozstępu, ale na chama 2 moje chude paluchy wepchnę w to brzuszysko. No nic, chyba trzeba będzie z chirurgiem, bądź fizjoterapeutą skonsultować, [...]

750 ml mleka wychodzi + 100 g twarogu wychodzi to trochę za dużo nabiału

Od razu moc na treningu , motywacja + 100 Teraz zdycham:-P Zmieniony przez - AMiU w dniu 2014-08-04 12:37:15

Solaros zauwazyles znaczaca zmiane kiedy przeszedłes na 100% VLCD w porównaniu do Twojej wersji VLCD? Zastanawiam sie czy jest sens sie spinac co do tego 100% VLCD. Wegle oczywiscie jak najbardziej bym omijal ale mysle ze ok 100g fatu jakos znaczaco nie zmieni działania diety a zdecydowanie lepiej funkcjonuje, nie ma tego zombie jak na VLCD. Wiem [...]

dzieki za mile slowa panowie, amatorka 100% powaznie ja zielony jestem w bb. Karpik dzieki, mega pozytywny gosc jestes hehe, mam nadzieje ze sie spotkamy jeszcze kiedys moze na jakims treningu ;-)

[...] razie zaczynam wiee pierwszy miesiąc będę się przyzwyczajał do takiego jedzenia bo do tej pory jadłem mało, obzerałem się słodyczami i fastfoodami, lubiłem sobie piwkować itp. Myślę, że przez miesiąc te toksyny juz znikną z organizmu i dopiero potem będę kombinował dietę juz na 100% No i faktem jest, że nie potrafię jeść mega duzych posiłków...

DNT / 3.08.2014 day off - bylam poteznie obolała po sobotnim treningu 8-O MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 1,5l, Zielenina: ogórek zielony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b169022935347c5aefd407c2cd531ee.png DT / 4.08.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne [...]