100

Powoli wielki powrót do świata ludzi zdrowych. Już ból tylko przy niektórych ruchach podczas walk, tak że jeszcze nie walcze na 100 procent i bardzo asekuracyjnie. Wczorajszy poranny trening: 100x podskoki na skakance 20 metrów wykroki chodzone z hantami 14 kg 5 rund Wieczorem natomiast przejścia gardy 3 walki z lekkimi zawodnikami ból tylko przy [...]

[...] dystans w tym sam czasie %-) Dieta : 1.50 g płatków owsianych, 30 g wpc , kiwi, borówka amerykańska , jabłko 2.2 całe jaja , 75 g indyka , warzywa ,6 g masła orzechowego 3.100 g kurczaka , warzywa , oliwa z oliwek 5 g 4.75 g kaszy jaglanej , 125 g indyka, warzywa , 100 g borowki amerykańskiej, cynamon 5.35 g kazeiny , 20 g masła orzechowego ,25 [...]

Wyciskanie wysoko do szyi jak nie robisz dobrze technicznie i jak masz słabo rozwinięte rotatory to jest śmierć dla barków. Możecie walić naganami, ale nie doprowadzajcie dziewczyny do kalectwa bo patrząc na filmik na 100% nie wyciska technicznie.

[...] x 50 kg 10 x 50 kg Martwy ciąg na prostych nogach 8 x 90 kg 8 x 90 kg 7 x 90 kg Uginanie nóg leżąc na maszynie 10 x 30 kg 10 x 30 kg Wspięcia na palce stojąc na suwnicy 10 x 100 kg 10 x 100 kg 10 x 100 kg Wspięcia na palce siedząc na maszynie 10 x 65 kg 10 x 65 kg Suplementacja: Beta Alanina 3 g przed treningiem Monohydrat kreatyny 5 g po [...]

[...] w dniu 2014-09-02 21:11:41 skoro rzygasz kurakiem a masz i tak dietę wysokobiałkową to zamień go na twaróg, mozzarelle, wątróbki, wołowinę itp. itd opcji jest multum. 100 g kukurydzy ile razy jesz tygodniowo oraz co tam do jasnej ciasnej robi parówka?88-O i nie nie jestem z foodpolice ale parówka to jak walenie sobie młotkiem po kolanach...

[...] w życiu. I ogólnie to czuję w gnatach ten test z niedzieli. Zwłaszcza triceps pobolewa, ale tym razem znam winowajcę: podrzut. Gdybym klecił samodzielnie jakiś program to na 100% starałbym się w nim umieścić podrzut. I nieważne czy mowa o odważnikach, czy o sztandze. A jeszcze w połączeniu z zarzutem z ziemi... Mógłby okazać się efektywnym [...]

a nie lepiej dac z siebie 100%? Kazdego dnia? a Nog nie cwiczysz?

[...] udany. Siła się trzyma, pomimo tygodniowego przestoju w treningach. wypiska z treningu: G1: Wiosłowanie nachwytem lub Wiosłowanie Pendlay`a 2x8 50kg , 60kg - warm up 3x5 100kg A. Podciąganie z obciążeniem 3x8 - 0kg P: Wyciąg górny stojąć 4x10 - 6 sztab G2: Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga lub hantle) 2x10 - 60kg, 70kg - warm up 1 x 5 [...]

[...] diety gdyż chodzę do szkołym i trudno jest mi dostarczyć odpowiedniej ilośći białka ,żadnych innych odżywek nie biore.Przez szkołę jest mi także trudno trzymać dietę na 100% więc napsiałem że jest dość luźna ale staram się jeść 6 posiłków dziennie i pokryć dzienne zapotrzebowanie na kalorie/białka/tłusz/węgle oraz inne składniki i udaje mi [...]

za tą cenę mam 100 idieł i istrzykawki

[...] moje dzienne zapotrzebowanie energii 3486 kcal, jeśli chce robić masę to powinienem dorzucić do tego jeszcze jakieś 500 kcal, tak? Posiłek nr 1 6:00 Białko jaja kurzego 100,0 g Płatki owsiane 100,0 g Rodzynki suszone 30,0 g Oliwa z oliwek 1 tłocz.CasaDeAzeite 15,0 g 614,8 kcal B:23,6 g W:82,6 g T:21,1 g Posiłek nr 2 10:00 Serek wiejski [...]

[...] kg jednak mam ją w fazie przebudowy by zwiększyć jej efekty. -.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak - CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : białko firmy Olimp "Whey protein complex 100%" Witam forumowiczów. To mój pierwszy post więc jeśli coś źle zrobiłem proszę o wyrozumiałość. Chciałbym aby ktoś ocenił mój plan treningowy podał co jest w nim do [...]

jak o co chodziło ile tego wbijałes wino iniekcyjne moze być 50 mg a moze być 100 mg na ml tak samo boldy są w róznych stężeniach,stawiam ze raczej nie powinno cię to zblokowac ale zjadł bym z 10 tabsów cloma po jednej dziennie kolejny cykl zrób przemyslany

Jeżeli nie masz diety dopiętej na 100% nie bierz się za odżywki bo to mija się z celem. Za dużo serii Powinieneś ograniczyć się do 3-4serii na każde ćwiczenie. Nie ma sensu podciągać się dzień przed plecami, przetrenowujesz je. (tak samo w czwartek) Na biceps daj sobie spokój z podporą o kolano a za to daj po 3-4serie na te dwa wcześniejsze [...]

1 x Igła, 0,6, 30 mm, 100 szt (Terumo) 2. 20 x Strzykawka jednorazowego użytku, 2 ml, 1 szt., (Polfa Lublin) 3. 1 x Strzykawka TBC tanio nawet jest. dobra. ryzyk fizyk. igły się nie zmarnują ;-)

[...] kg jednak mam ją w fazie przebudowy by zwiększyć jej efekty. -.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak - CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : białko firmy Olimp "Whey protein complex 100%" Witam forumowiczów. To mój pierwszy post więc jeśli coś źle zrobiłem proszę o wyrozumiałość. Chciałbym aby ktoś ocenił mój plan treningowy podał co jest w nim do [...]

[...] raz na 2 tygodnie -.-). Po górach trening Dół A. Objętościowo trochę mało, czułem że mogłem zrobić jeszcze ze 2 ćwiczenia ale postanowiłem trzymać się planu i wkładać 100% w każde z góry założone ćwiczenie a nie rozmieniać się na drobne. Trening: każde ćwiczenie to 3 serie po 6 powtórzeń 1. Przysiady t: 85, 90, 95 - nie jestem zadowolony [...]

[...] robienia po prostu wyciskania. Zamiast trwonić siły na czcze dywagacje, wyłącz komputer i zacznij testować swoje teorie na siłowni. Wróć z pomysłami za kilka lat albo za 60-100 kg w mc. To, że sporadycznie do swojego pretensjonalnego eseju wpleciesz "na mój rozum", nie oznacza, że się pytasz o cokolwiek... 2. Nie było żadnej "dyskusji" o [...]

rozebrałem dzisiaj z teściem samo pokrycie dachu ze 100 - letniej dachówki cementowej poniemieckiej... jedna ważyła z 3-4 kg a było ich około 35 m2. rozbierałem rzędy i kolumny składowałem na łatach a potem podawałem w dół z drabiny na wpół zgięty:-( oj będą jutro prostowniki bolały;-) nogi też na "spider-mena" stawiane na każdej z możliwych łat [...]

Także bm chętnie zobaczył jak na dziś radzisz sobie ze 100 kg sztangą , upewnił bym sie co do moich przewidywań