100

Według mnie Sopel kiedyś już bardzo dobrze wyglądał przy niskim bf. Teraz na 100% dorzucił więcej mięśni.. Zawsze jest tak, że na masie człowiek sprawia wrażenie nawet na mniejszego niż po redukcji. Według mnie przy tym 12% bf sylwetka będzie się prezentować 2 razy lepiej niż kiedyś.

[...] 70kgx10 gdzie musiałem uważać na kręgosłup i technikę, więc 15kg w wioslowaniu to jest NIC. Ja ostatni raz na siłowni, z 10 lat temu 70 brałem na klatę na rozgrzewkę, a 100 podciągnięć robiłem w 4 seriach, nawet jeszcze w podstawówce. Nie wiem czemu tak się ścieniowałem przez te 10 lat z hakiem, ale chyba już nie odzyskam tamtej pary. Kto ci [...]

[...] NOG 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) 8 PRZEDRAMIONA B 9 BRZUCH B jestem w dniu A, wykonuje cwiczenie numer 1(60% CR), odpoczywam i wykonuje dalej cwiczenie numer 1(80% CR) i ostatnia seria czwiczenia nr 1(100% CR) ? czy cwiczenie nr 1(60%), przerwa i czwiczenie nr 2(60%) i tak caly obieg 60% i potem obieg 80% ?? w kazdym cwiczeniu po 3serie?

Dajesz wtedy gdy wypadnie Ci posiłek jakiś lub nie możesz ugotować mięsa np. miałes zjesc 100g piersi a nie możesz to ładujesz 30g whey 100. Ewentualnie warto po treningu. Ogólnie ta dieta troche do poprawy , ale to dział odżywianie

u mnie typy bija to i naprawde na zadne środki nie narzekali, prop cypio i deka sa na 100% dobre, ja sam tez bym sie skusił ale odstrasza mnie ta cena bo czasami jest 2 razy wieksza od jakis innych9tych najtańszych) underów, ale za jakosć sie płaci

To przez błonnik może bo w płatkach owsianych jest go mnóstwo spróbuj np. zjeść 100 gram ryżu basmati albo brązowego jako posiłek przedtreningowy.

ja slyszalam ze tego lekkiego gipsu podobno mimo wszystko nie mozna moczyc. mozesz spróbowac wodoodpornych oslon na gips, np te firmy protecta cast, sa lekkie i wygodne a co najwazniejszy w 100% wodoodporne wiec nie bedziesz musial suszyc gipsu

[...] sobie na te przerwy dłuższe. Ogólnie to chory byłem. Teraz doszedłem do wniosku, że ćwiczę 2 tyg w stanie przeziębienia i ten tydzień teraz odpuszczam i wykuruję się na 100% a od przyszłego daję od 6 po 7 + 1 co trening ( 2 tygodnie, dla rozgrzewki dobrej przed dalszym zasuwaniem) a w ferie chcę biegać w DNT albo skakanka 30 min. dodałem [...]

No luzik, w zasadzie teraz nie jest tak tragicznie. Jak jutro będzie lepiej to zrobię połowę albo 3/4 z tego treningu ostatniego. Zawsze coś, a jakoś strasznie się nie zagotuję. Chyba. A białko dodam jak będzie już 100%.... Wszystko przez pogodę. Za ciepło albo za zimno nigdy w sam raz się nie ubierzesz....TRAGEDIA. Najpierw u rodzinnego byłeś ?

[...] Ci kolesie dostają depresji, bo im pała nie staje? Człowieku, to równia pochyła. Nie mówiąc już o kolosalnych kosztach. Do bomby trzeba mieć dopiętą dietę i suplementację na 100%, żeby wykorzystać potencjał. Mnie to zdecydowania odstrasza i nawet nie myślę o kłuciu. Uwierz chłopakom, nie tędy droga. Przecież Twoje "spadki" to tylko wina choroby. [...]

[...] Treca takie dobre? Dopisze wiec je na liste zakupow. Przeczytalam ze kupilas sobie kolagen wiec i ja postanowilam cosik takiego poszukac i w Rossmannie kupilam zelatyne. Pisze ze zawierta 100% kollagenu bialkowego. Niestety jest bezsmakowa i trzeba ja rozpuszczac np. w zupie czy jogurcie. A Ty juz powrocilas do cwiczenia i wazenia jedzenia?

[...] doswiadczonych. jesli uwazacie ze za wczesnie dla mnie na sawa to co moge rzucic przed/po trinigu zeby osiagnac jak najlepsze wyniki na pierwyszm cyklu. Planuje tak 6 tygoni na cm3 pociagnac. Masa ~75 kg. Cel glowny to :sila i oczywiscie masa bez zbednego tluszczu. Z supli mam jeszcze bialko treca whey 100 jako uzupelnienie i bcaa activlabu.

Wrzuć BCAA przed i po treningu np. BCAA G-Force aby zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem. Oraz białko w czasie dnia np. Whey 100 i jeśli celem jest masa to na pewno odpowiednie odżywianie. Również węglowodany po treningu byłyby wskazane np. MAX CARB Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-01-03 23:54:15

Co do Kettle to szkoda pieniędzy. Wszystko fajnie pięknie, ale zrobisz na nim ze dwa ćwiczenia a wydasz ze 100-150zł. Co do tego typu treningów polecam również kompleksy sztangowe. Fajna sprawa:-)

[...] Dopisze wiec je na liste zakupow. Przeczytalam ze kupilas sobie kolagen wiec i ja postanowilam cosik takiego poszukac i w Rossmannie kupilam zelatyne. Pisze ze zawierta 100% kollagenu bialkowego. Niestety jest bezsmakowa i trzeba ja rozpuszczac np. w zupie czy jogurcie. Tym smakiem i tą gęstością jestem niezmiennie zachwycona, nie zamula, [...]

[...] antek slaby). Niektorzy narzekaja juz na Balkana, ale widocznie maja lipne zrodlo. Ja jeszcze nie dostalem fejka Balkana, czy byly to orale czy iniekcje. Acetate Atomic 100 to chodzi ci o testosteron acetat? Mysle ze trzyma stezenie, ale rzadko uzywany raczej, przynajmniej u mnie. Jak cie kusi wbij i daj opinie, napisz jak ma sie np w [...]

[...] 5g/5g. Tak się składa, że mam leucynę a bcaa musiałbym specjalnie kupić, dobrze że białko + leucyna też jest ok. Czy sama leucyna przed wysiłkiem aerobowym coś da? Skoro bez swoich kolegów aminokwasów podobno nie działa na 100%. Chodzi mi o to, żeby ograniczyć katabolizm podczas biegania i nie chciałbym specjalnie kupować do tego aminokwasów.

[...] 2 wycisk hantli + drążek szeroko nachwytem 3s (hantle 13kgx 3s x12p ; drążek 3s po 5p ) 3 wiosło hantlem 3s po 10p 11kg;15kg;19kg 4 wycisk hantli sprzed klatki + podnoszenie ramion w opadzie tułowia 3s wycisk 3s x 10p x 10kg; unoszenie 3s po 8p x3kg kurde tą superserie to tylko chyba arni mógł robić :D wycisnąłem z siebie 100% ledwie żyje :D

[...] wziął dla siebie: http://www.glan-daw.pl/o_firmie.html Cena jest IDENTYCZNA jak za komplet Brubecka, tyle że jest promocja na Citeam. Opłaca się wydać 200 złotych na DZIAŁAJĄCY komplet Brubecka, Brooksa czy Icebreakera (lub UA, nike itp). Pytanie czy warto inwestować 100 złotych w produkt, który może nie różnić się niczym od bawełnianej bielizny

[...] duzo wiecej kasy zdzieraja, ale prawda jest tez ze drozsze firmy maja czesto(owszem nie zawsze) bardziej wytrzymale produkty. Dajac za przyklad koszule, jak sie kupi jakas za 20 zl to jak wrzucisz do prania to wyciagniesz szmate %-) a jak kupisz koszule za 100 to bedzie sluzyla dlugo :-D Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2012-01-06 18:10:32