100

[...] duży problem 4. nie miałam małych sztangielek,które mogłabym położyć na sztabkach więc nie progresowałam z ciężarem, ale nadal mi ciężko, ostatnie powtórzenia nie były na 100% dociągnięte 5a. a tu regres, ale nie mogłam tych 6kg przeforsować, bo prawa ręka leciała już zygzakiem w 8 powtórzeniu 5b. znalazła się 7ka w końcu %-) ładnie weszło ale [...]

[...] dzień Ci pozwoli jest dobry dzień to duzo jest gorszy dzień to mniej ale jak zawsze metod jest wiele - nawet do jednego planu mozesz zaczynac od 80-85% i dodawac co serie do 100% mozesz zaczac od 95-100% i robic drop sety nawet jechanie 5 serii const. aby dodać kilka kilo za tydzień będzie też skuteczne liczy sie zysk po tych 8 tygodniach a on [...]

blaha ich właśnie fajnie pociska;-) znam go od dawan. doświadczony kolo majacy wiele pozwów za i przed sobą;-) niestety przegrał raz sromotnie. najnowsza definicja naturala to zgodnie z nim i trendami " przyjmowanie teścia w ilościach nie większych niż 100 ml".

[...] stracić tego co zbudowałem i chcę ułożyć dietę poprawnie. Ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : 170 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 100 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca w biurze, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w [...]

w sumie to napalm 100-150ml wody tcm 250ml i bcaa 200ml .to razem 550-600ml wody

Swing 32 x 100 4'42" O kurna MaGor super wynik. Widzę że idziesz w tany z dużymi kulami.

1-9 prop 3-10 wino 10-11 tydzień hcg 2500 j.m. poniedziałek i czwartek 2-3 dni po ostatnim hcg clomid pierwsze 3 dni 100 mg potem 3 do 4 tygodni 50 mg

On ma wino w strzałach Panowie%-) Jak jesteś pewien tego wina, to: 1-10 prop 100 mg e2d 5-11 wino 50 mg e2d Raczej nie miesza się w jednej pompce środków na wodzie i oleju, choć wiem, że niektórzy tak robią. Dlatego ja wolę wino oral. Co do osłonek, to 10 g lecytyny ed, jakiś supel na stawy Odblok: 11-12 hcg 4x2500 iu e3d, potem clom 3 tyg 50 mg [...]

[...] zrobiłam pomiar 109 wyszło ale jak zwykle stwierdziłam że nawywijałam więc poszłam poćwiczyć zrobić tabatę i juz mi sie nie chciało ale poszłam ćwiczyc i am mniej więcej po 100 minutach od zjedzenia pierogów w trakcie ćwiczeń zrobiłam sie strasznie senna,zaczełam się pocić ,ziewć,nie mogłam skończyć 3 tabaty zrobiłam pomiar cukru i wyszło mi [...]

wklep w youtuba '' Cure Sweaty Hands '' , mnie pomogło ale nie w 100 %

może być prop/enan/cypio jak redukcja warto trzymac estro w ryzach i dać trochę np exe jesli chodzi o dawki to np prop 100 mg co 2 dni jesli enan/cypio 250 mg co 5 dni

[...] będę chciał trzymać ją jak najdłużej w miejscu i powoli poprawiać formę. Wczoraj robiłem nogi i mam takie zakwasy, że dziś ciężko robiło mi się aeroby. Przysiady fronty 60/100/140 Przysiady klasyczne 140x10, drop do 100x10 i do 60x10 (tutaj nogi już były napompowane do oporu) :-PP Syzyfki na maszynie do wypychania 3s Prostowania 3s Uginania [...]

Witam, pytanie odnosnie wychodzenia z CKD. Chciałbym wejsc teraz w okres budowania masy. po 8dniach od ostatniego ladowania zrobic znowu ladowanie i odrazu wejsc na wieksze kcal i wiecej weglowodanow czy moze nie robic ladowania, dodawac po 100 kcal w tym z 50g wegla ucinajac przy tym tluszcz. hm?

[...] nie może schudnąć to wina leży przede wszystkim po stronie diety. Zapotrzebowanie dobrze policz i stopniowo odejmuj kalorie. Np. 500 na poczatek a potem 300 co 3tyg albo 100 co tydzien jak ci wygodnie. Możesz sprobowac diety IF. I ma znaczenie co jemy bo kaloria kalorii nie rowna. Co do samej aktywności najlepsza jest siłka, potem HITT potem [...]

[...] min cardio - bardzo mocne , tempo prawie jak na interwałach %-) DIETA : 1.65 g płatków owsianych , 30 g wpc , 10 g masła orzechowego, 150 g jabłka 2.110 g piersi kurczaka , 100 g ryżu jasminowego 3.150 g mintaja , 50 g ryżu jaśminowego , warzywa 4.150 g mintaja , 50 g wafli ryżowych , warzywa 5.150 g twarogu chudego ,10 g masła orzechowego [...]

[...] miec po 1 próbce to z produktów które podam ponizej wyjda prawie z kazdego po 3 porcje na głowę poza chyba jedną pozycja gdzie wyją dwie. Mozna podbić składkę na 100 złoty wysyłka do 2 kg jest taka sama mini paczka (w pl) 9.50 zł a brać dwa razy tyle i wtedy oszczędamy na wysyłce? sprawa do przedyskutowania przy kolejnych [...]

[...] Wiek : 35 Waga : 73.5kg Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 99 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 86 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch biodra uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz biust [...]

[...] 4. Do tej pory jadlem po 4-5g wegli i waga mi i tak spada, wiec mysle ze bede stopniowo zmniejszal. - dobrze kombinujesz, na pocżątku utnij z 500kcal i potem powiedzmy 100-200kcal co tydzien ucinaj 5 Koleżanka tu radzi ci widze węgle odstawić, ja tego nie polecam. Najpierw spróbuj normalny ujemny bilans i zobacz jak na ciebie działa. Teraz [...]

hehe ludzie trzymajcie mnie %-) nie wiem ile koles ma wzrostu ale wyglada na 100 kg solidnej masy, bf rzedu 7-9%, i piszesz ze slabo dociety, pewnie sam bedziesz lepiej wygladal po redukcji do 60kg.... to sa lata ciaglego koksowania.

j.w. zgadzam sie w 100% z kolegą jesteś młoda osobą która się rozwija,skrajne diety i sposoby odżywiania narobią więcej szkód niż pożytku.