100

[...] oponkę, która nie chce się zmniejszać :/ 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tylko w pasie/na brzuchu, ale niewielka 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: ok 100 -Przysiad: nie próbowałem nigdy, seria 70k jakieś 10 razy -Mc: nie robię 11 . Czy masz dietę? Tak

[...] - mleko, odpada, w ostateczności 0,5%, ale ja zrezygnowałbym w ogóle - węglowodany lepiej dać z płatków a chleb wyłączyć z diety Śniadanie II 11.00: koktajl = twaróg chudy (100 g) + mleko (250g ) + banan (150 g) B: 35, T: 5, W: 60 - mleko j.w. - banan zawiera łatwo przyswajalne węglowodany, nie nadaje się na posiłek w ciągu dnia, ewentualnie po [...]

zartowalem gymi 100?

okej sog dla ciebie poprawiona wklejam moze byc? pzdr Zapotrzebowanie:białka=142,ww=380,tł:106 Waga 70kg Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 200g 2jaja Warzywa B:44,W:74,TŁ:18,2 kcal:746 ŚniadanieII: Truskawki 100g (10-12 sztuk)nie wiem wiec nie wliczalem Twaróg póltlusty 100g Oliwa z oliwek 10g Kasza gryczana 100g B:19g W:67 tł 14g kcal:213 [...]

Typ endomorficzny Waga: 94 wzrost: 197 wiek: 21 9:00 200 ml mleko 1,5 t + 100 g płatki owsiane 444 kcal 19g b 8g t 73g ww dodaj zródło białka np.: twaróg\jaja warzywa oliwa z oliwek 11:00 2 parówki drobiowe (120g) + bułka + 3 jajka 689 kcal 47g b 45g t 55g ww jaja moga byc zamiast bulki daj chleb razowy parówki wyrzuc. warzywa 14:00 [...]

[...] 50 powtórzeń lub 12 x +41 kg lub 1 x +60 kg wiosło hantlą: 16 x 51 kg wyciskanie w wąskim uchwycie: 135 kg wyciskanie na barki siedząc: 3 x 110 kg good morning 1 x 120 kg lub 6 x 100 kg przysiad na jednej nodze: 6 x +25 kg 1000 m: 3:07 40 jardów: 4,51 http://pl.youtube.com/user/junior90210 Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-07-04 20:40:36

[...] owsianki: Wypiska z treningu Dziś po całym tygodniu ciężkich treningów, wykonałem lekki trening klatki i tricepsów + podrzut: 1. Wyciskanie w wąskim chwycie (na triceps): 100 x 8 110 x 6 120 x 4 130 x 3 2. Dociskanie ze stojaków (ruch około 20 cm) 160 x 3 180 x 3 190 x 3 3. Wyciskanie leżąc z nogami w górze i 2sekundowym zatrzymaniem na [...]

Sog dla ciebie jak mozesz sprawdz ja jescze raz poniewaz robilem ją w pospiechu :D Zapotrzebowanie:białka=142,ww=380,tł:106 Waga 70kg Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 200g 2jaja Warzywa B:44,W:74,TŁ:18,2 kcal:746 ŚniadanieII: Twaróg póltlusty 100g Oliwa z oliwek 10g Kasza gryczana 100g B:31g W:67 tł 18g kcal:529 Posiłek III: Ryż 100g Piers [...]

[...] mam wiem co ci pomoze poczytaj o muri pumie ha ha i o yohimbinie muri pume dostaniesz w extrem mens formula trec a yohimbine to musisz szukac w necie ale te dwa ziolka na 100% pomoga jeszcze ziele damiana ale poczytaj o pumie jak bedziesz potrzebowal info o tym to daj znac na posta jesli cie interesuje to ale poczytaj warto serio uzywane sa w [...]

Ostatecznie: Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 200g 2jaja Orzechy włoskie 10g Warzywa ŚniadanieII: Twaróg póltlusty 100g Oliwa z oliwek 15g Kasza gryczana 100g Warzywa Posiłek III: Ryż brązowy 100g Piers z kurczaka 100g Owoc Trening 100g gainbolic Posiłek IV Ryż 100g piers z kurczaka 100g Warzywa Posiłek VI (Kolacja) Twaróg [...]

haha i tu Was mam wrocilem i prawie w 100% trzezwy, bo tylko 2 browce i stwierdzilismy ze konczymy, bo zwałowata pogoda PS: student co masz do mojego avka? Zmieniony przez - Wassup88 w dniu 2008-07-04 21:45:05

[...] troszke tańsze i co za tym idzie widac to w ławkach co nie zmienia faktu ze ktoś kto zaczyna swoja przygodę z kulturystyka może spokojnie kupić ławke Marbo i bedzie z niej w 100 % zadowolony. Pewnie z czasem jak z amatora stanie się prawdziwym pakerem moze mu ta ławka nie wystarczyć. Kelton natomiast ma swoją cenę która jest warta tego co [...]

Jeżeli chodzi o wynik wycisku na klatkę 100 to ja wierze całkowicie- po 3 miechach na siłce 110 w ostatniej serii 6 raz macham. Przede wszystkim zacznij od diety bo bez niej nie ma co żelastwa przerzucać- obetnij węgle, tłuszcze, przy tej masie jakieś 200g białka na początek dziennie, zacznij wcinać pierś kuraka, soje, twaróg, owies itd. 5 [...]

Niestety autor nie podał swojego pierwszego planu (więc zarówno twoja jak i moja propozycja nie mogła być w 100% trafna, ale nie o tym). A wiec czas na krytyke twojego planu (cos co lubie najbardziej ) staz autora 1,5roku podstawa, cel masa. 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej daj 5-6 serii, 15-5 powt 5-6seri? w jakim celu? 4s to jest [...]

19 lat 183 43 lapka waga ok 100

btw 100 mg enana w ampie primy i rzadko komu uda sie odroznic dzialanie.A b.czesto enan siedzi w walowanych primach. A turasy to podly narod tak na marginesie

[...] na tylni akton barków 3x10 b) wyciskanie sztangielkami siedząc 20x10, 27x10, 35x8, 35x8 c) wznosy bokiem sztangielkami 15x10, 20x6, 15x8 d) szrugsy sztangą 60x12, 90x10, 100x10 Triceps: a) poręcze x10, +10x8, +20x8, +20x8 b) wyciskanie francuskie siedząc 30x12, 40x10, 50x10, 50x8 c) zwariowana seria na wyciągu - 1 seria ściąganie rączki [...]

dawka standard ?100/75mge2d ?

[...] tabletki o 10 i nastepne 2 o 15. kierowalem sie tym aby tam cos wyczytalem zeby meta nie zaburzlaa nocnego wyrzutu gonatropin, nie chce sie zblokowac, zwlaszcze ze mam tylko 100 tab rekreacyjnie na 4tygodnie. w godzinach kiedy meta dziala wiadomo power i libido UP. po 20 natomiast czuje juz mułke lekką, libido mniejsze niz przed metą, a zazwyczaj [...]

[...] - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z [...]