100

[...] lipiec- jeśli fet wzrośnie niebezpiecznie czego się obawiam to 4-6 tygodni redukcji jak w eksperymencie 4. sierpień- WAKACJE! wrzesień - HSS-100- Klatka pażdziernik- HSS-100- Barki listopad- HSS- 100- plecy Przez cały czas trwania cykli masowych dieta carb cycling wg. Thiba. Co myślisz o takiej strategii? [...]

wczesniej przed treningiem na silowni: 24 cm2 (pow. uderzenia piesci) x 100 N (sila przykladowa)= 240 N/cm2, po treningu silowym mamy wieksza sile przyjmujemy ze 2x 24 cm2 (pow. uderzenia piesci) x 200 N (2xsila 100)= 480 N/cm2, przed treningiem 24 cm2 (pow. uderzenia piesci) x 100 N (sila przykladowa)= 240 N/cm2, po treningu dynamiczym: 24 cm2 [...]

[...] + 10 g oliwy 3. 10 minut przed treningowym wziąłem 1 tabletke enzymów z Now Foods, bo strasznie zapchany byłem po 2 posiłku 4.. O 14:30 zjadłem przed treningowy posiłek - 100 g kaszy - 150 g wołowiny - 100 g brokuł - 100 g szpinaku 5. Po posiłku wziąłem 1 kaps Chela-Calcium i żeń-szeń 6. 15 minut potem 3 kaps Arthreo-free. Za chwile suple i na [...]

[...] - nawet dobrze się rozpucza - 10 g Ostrowia - straszna rozpuszczalność Po 20 minutach zjadłem posiłek potreningowy (w pośpiechu): - 75 g kaszy - 150 g kurczaka - 100 g brokułów - 100 g szpinaku I poszedłem na miasto. Gdy wróciłem, około 23 zjadłem dodatkowy bonus, czyli leczo mamy + 100 g wołowiny + 2 kaps Arthreo-free Przed snem [...]

[...] Zawody, które mają rangę EA Premium Meetings, zgromadzą na starcie wiele gwiazd. Zawodniczki i zawodnicy będą rywalizować w następujących konkurencjach: Kobiety 100 m, 400 m, 1500 m, 100 m pł, 400 m pł, sztafeta 4x100 m, tyczka, w dal (ewentualnie), dysk, młot, oszczep. Mężczyźni 100 m, 400 m, 800 m, 1500 m, 3000 m lub 5000 m, 110 [...]

Jak ma wygladac rozklad obciazen w 3x5??? 50% max, 75% max, 100% max, 100% max, 100% max???

[...] owsiane, 2 jaja całe kurze, jogurt naturalny, winogrono świeże (70 g) = 24/17/56/ 477 kcal SUPLE po śniadaniu: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2. tuńczyk z wody, jogurt naturalny, płatki owsiane, olej lniany, pomidor = 26/18/14/ 325 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * [...]

[...] - 12 x 60 kg - 10 x 70 kg - 8 x 75 kg - 6 x 80 kg - 6 x 85 kg Na początku troche ciężko, potem się rozkręciłem 3.Martwy ciąg 1/12 1/10 3/8 - 12 x 80 kg - 10 x 90 kg - 8 x 100 kg - 8 x 100 kg - 8 x 100 kg Ten sam ciężar co tydzień temu, ale o wiele lżej już za tydzień dołoże! Jeszcze problem to uchwyt bo w ostatnich seriach w ostatnich [...]

Amerykanin Tyson Gay wygrał bieg na 100 m podczas mityngu Super Grand Prix IAAF w Sztokholmie. Wyniki: mężczyźni: 100 m (wiatr +2,6 m/s) 1. Tyson Gay (USA) 9,79 2. Darvis Patton (USA) 9,95 3. Asafa Powell (Jamajka) 9,98 400 m - pierwsza seria 1. Jeremy Wariner (USA) 44,83 2. Michael Bingham (W.Brytania) 45,49 3. Kerron [...]

Sam skład mówi za siebie: Magnez** 80% Albion® amino acid chelate 20% tlenek magnezu 150 mg 50 % Wapń** 58% Albion® mineral 42% węglan wapnia 100 mg 12,5 % Potas**/# 99,9% Albion® amino acid complex 0,1% jodek potasu 50 mg - Cynk* Albion® amino acid chelate (Chelazome®) 15 mg 100 % [...]

[...] kg Arnoldki 15 x 13 kg 10 x 15 kg TRening: 12 x 17kg 24 x 13 kg ---------------------------------- A tutaj plecy + barki tył : Martwy ciąg 12x55kg 10 x 70 kg 6 x 85 kg 3 x 100 kg Trening: 6 x 120 kg 8 x 105 kg 10 x 90 kg 12 x 80 kg Wiosłowanie sztangą 12x35 kg 8 x 55 kg 3 x 75 kg Trening: 6 x 80 kg 8 x 70 kg 10 x 60 kg 12 x 50 kg ŚCIĄGANIE [...]

Ja robie już 2 tygodnie tą drugą 3-dniowke Christiana na łapy (nie HSS-100), na początku planowałem sobie dodać do niej ćwiczenie po 100 powt. na koniec ale doszłem do wniosku że mi to nic nie daje, biceps i triceps to tak małe partie że z regeneracją nie mają problemów, więc robie tak jak jest w oryginale szkoda że ten art. nie pojawił się [...]

Cześć, a co myślicie o tym co napisał sam Christian odnośnie treningu HSS 100 przy trenowaniu ramienia ?? W artykule do którego linka znajduje się na dole znajduje się wypowiedź: "You really can't train two muscles in the same session using the full HSS-100 template — it would be too much." To zdanie znajduje się w [...]

[...] sie spytac , w tym ze on ma naprawde w dobrym miescu to polozone bo osiedle a ludzi tam naprawde o fulla jest wcale bym sie nie zdziwil gdyby tam do niego chodzilo ok 100 osob liczac karnet za 100 x 100 osob daje 10 tysiecy zl, wiem tylko tyle ze podczas zimy i okres przed wakacyjny jest duzo ludzi lecz w wakacje jest mniejszy ruch [...]

Mnie nie tylko zastanawia bardzo mała zawartość leucyny, ale także to że w mieszance wpc+cfm (taką mamy w Complexie) jest mniej białka niż w samym wpc (75 g na 100 g białka), nawet zakładając że w complexie tego izolatu jest bardzo niewiele (coś koło 15 %). Przypominam, że w wpc olimpa jest 77g/100 g białka. A w izolatach olimpa 87g na 100 g [...]

pako26 idac takim tokiem rozumowania, w jaki sposob ustalasz dawki srodkow w cyklu ? dzielisz deklarowane stezenie z etykiety przez 2 ? mnozysz przez 5 ? moze dodajesz 100 ? ja nie stwierdzilem, ze tyle jest w srodku podalem przyklady firm, ktore robia takie stezenia przyklady z zycia wziete nie wnikajac nawet w deklarowane stezenia w produktach [...]

[...] 4 szt 20 obiad ryz brązowy 50 g 161 filet z kurczaka 150 g 150 surowka 100 g 60 podwieczorek sałatka owocowa 300 g 150 kolacja serek ziarnisty 100 g 100 pomidor 150 g 22 [...]

sorki że podbijam roczny temat, wyszło mi w google jak czegoś szukałem :D Drobna poprawka: 100 gram lecytyny NIE zawiera 23 gram choliny. Zawiera 23 gram fosfatydylocholiny (o ile nie przekręciłem nazwy), w której sama cholina to zaledwie 12% masy. Podawanie przez producenta czy dystrybutora takiej ilości choliny jest zwykłym okłamywaniem klienta. [...]

[...] 10€. Srednio w restauracji za 2 osoby (bez szalenstw) 30€, drink w dobrym klubie 12€, browar 7€, butelka polskiej (a jak!) wodki 70-100€, wynajem mieszkania 500€+oplaty. Wiec generalnie nie wychodzi za rozowo. Rumunia dla mnie mentalnie odpada, zreszta po katem kalkulacji kosztow i tak [...]

[...] o to, by nie obciążać kręgosłupa, który i tak już z uwagi na wadę, nie jest tak sprawny, jak osoby bez wady. Pamiętajmy też, że po wielu latach treningów osiągnięcie masy 100+ nie jest trudne, a ów kręgosłup także musi to na sobie dźwigać. Następny wątek dotyczył prostego pytania: po co w ogóle robić przysiady? Nie dla mięśni, bo są lepsze [...]