100

Slabo nie trenoj bicepsa czy tricepsa jako jedynej partii w danym dniu 100 x lapiej bylo by gdybys je polaczyl razem a najelepiej w superserie twoj trening jest bardzo monotonny w kazdym cwiczeniu wykonujesz 3 serie po 10 powtorzen bez sensu tydzien radzilbym rozpoczynac od jakiejs wiekszej partii np Plecy czy klatka

[...] mnie dopingujaca by podjac wyzwanie zgodnie z dewiza z ksiazki: "Od zera do bohatera" HAHA ... myslales ze umiesz robic pompki na jednej rece albo ze robiac 60 - 100 pompek zwyklych zrobisz pompke na jednej rece? Tutaj na forum widzialem kilka takich roznych madrosci. Poprawnie na jednej rece nie moge zrobic nawet 1 pelnej, ZAZNACZAM [...]

[...] Oczekuje jeszcze światowej klasy boksera, thaiboxera, kickboxera (zawodnika K1) i innych najwyższej klasy mistrzów świata i olimpijskich. Wtedy zawody MMA (powiedzmy UFC) na 100% będą wybierały najlepszych fighterów w ogóle. To również w znaczący sposób może podnieść oglądalność i "sprzedawalnośc" tej formuły. Chciałbym bardzo zobaczyć [...]

[...] dwa razy w tygodniu ponieważ zawiera dość dużo cholesterolu. Poza tym jest świetnym źródłem witamin z grupy B, witaminy A i PP, a także żelaza. Tutaj masz wartość odżywczą: 100 g/135 kcal WODA 72 g TŁUSZCZ 6,3 g ŻELAZO - drobiowa i wołowa 9,5 mg - wieprzowa 18,7 mg WITAMINA A - drobiowa 9300 Kg - wieprzowa 13 000 Kg - wołowa 14 400 Kg WITAMINA [...]

dobra corsa widze tuning 100%

[...] ta droga nie jest warta treningów. A miesiac to pierwsza myśl. Jest nas teraz czterech i mamy duży garaż(fajnei oświetlony i ocieplony. generalnie schludnie). Po takim miesięcznym treningu złożylibysmy sie na worek, tarcze(każdy szczeke i rękawice na 100% swój koszt) No i można sparowac, ale tak żeby tylko technike cwiczyc(KO zbędny jest)

[...] samym budynku i na tej samej sali są też treningi boksu prowadzone przez Wojtka Depę. Treningi były wtorek 21:00 piątek 20:00 nie wiem jak jest teraz. Jak masz pytania zadzwoń do Wojtka tel.697732243 Boks jest też w Maximusie NH os. Albertyńskie Sp 100 wtorki i czwartki 17.30-19.00 Jak masz jakieś pytania to możesz pisać na gg lub zadzwonić

Nie rozpoczynając nowego tematu. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 111 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 62 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1.1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: split 3x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa. 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. [...]

A dla mnie całe te UFC 100 jest przereklamowane. Więcej się spodziewałem po jubileuszowej gali największej organizacji na świecie. Chociaż być może mam za duże wymagania.

Chce wykorzystać noko w 100% - bo Zakupiłem puszkę 800g a 20g jest na jedną porcje Myślę w DNT robić tak : -Mono na pusty żołądek + noko -I Mono po obiedzie. P.S pavveeel jak rezultaty po noko+mono - jak siła ? Zmieniony przez - D@wid w dniu 2009-09-06 15:12:09

[...] 5s15/12/10/8/6 Wykroki ze sztana 4s x 10 MC na lekko ugietych nogach 5x 10 Wspięcia na palce 5x max Pierwszy trening rozpocznij od srednich obciazen np na klatke wyciskasz 100 kg x 10 razy i to jest twoim maximum to rozplanoj treningi tak aby do tego maximum dojsc na 3-4 treningu na dana partie Zmieniony przez - kostek1221 w dniu 2009-09-06 [...]

też mi się tak wydawało ale wcale tak nie jest. mam jeszcze drobne sugestie: 1. łydki przedramiona i brzuch większa ilość powtórzeń 15-20 niezależnie od treningu. nie wiem jaki sens ma też robienie 100 powtórzeń na brzuch. wybierz ćwiczenie którym zrobisz 20 max 25 powtórzeń po za tym to tutaj nie ma co oceniać- wsystko jak w książce napisali

[...] ustawiasz sam ciężar jakimś powietrzem :D i dałem 90kg na same zgięcia i dałem kilka razy się zgiąć to koledze aż oczy wyszły. Ale jak robię na jednej maszynie 42kg to robię 100x (technika w 100% dobra) to jest full na tej maszynie i bardzo dobrze zbudowani użytkownicy tej siłowni co ja robią na tym po 25x :D Potem jest inna maszyna co chwytasz u [...]

[...] właściwe 74 kg x 5 (poprzednio 70kg) Wiosłowanie podchwytem Trzy serie 103 kg x 5 (poprzednio MC) Wyciskanie sztangi na płaskiej Rozgrzewkowa 60 kg x 10. Trzy serie główne 100 kg x 5 (poprzednio 94 kg) Podciąganie podchwytem Trzy serie z dodatkowym obciążeniem + 15 KG x 5 (poprzednio 12,5 kg) Dipsy Rozgrzewkowa waga ciała x 10 ,Trzy serie [...]

4 dni poszly ok. dieta od 70 do 100% :) dzisiaj byl mecz 9:1 do przodu ale naciagnelem sobie wiezadla w kolanie. pare dni luzu od bieganie itp itd. silka bedzie normalnie. Klatka i biceps puchna. a plecy jakby szersze. zobaczymy co bedzie dalej :)

ty rocznikowo tak jak i ja możesz startować jeszcze w juniorach młodszych, mialbys zwycięśtwo na 100%, a z tego co piszesz wynika że cie nie bedzie i mam szanse na lepsze miejsce;]

Nie no wiesz przemo jak tak bardzo ci na nim zalezy to zbieraj Zlote a za 100 lat jak uzbirasz to sie jakos dogadamy mysle Zmieniony przez - Fifa3run w dniu 2009-09-06 19:05:06

Jay jest swietny z tymi filmikami bo tak blisko jest do O i malo tego,BFTO,Road to olympia...to wszystko zniknelo lub zostaly tego szczatki oby to byla cisza przed burza,ktora sie rozpeta na Olympii=wszyscy na 100%.

być może niedługo zamieścimy materiały video ,ale tego nie mogę zagwarantować w 100 procentach gdyż mieliśmy małą awarię z "nośnikiem"

ok. Wybór padł na palestre http://www.palestra.waw.pl/Palestra_GYM Może w czwartek da rade ruszyc na trening i opisze jak było. Zabierac cos? Nie którzy piszą że dobrze miec juz rękawice ,ale ja jestem 100% początkujacy.