100

[...] brak pradu - dosc gleboko choc nie ATG (sztanga wydaje sie ciezka ) - wyciskanie calkiem przyzwoicie - w sumie jestem [pozytywnie zaskoczony wynikiem (6x70 to znaczy ze do 100 nie tak daleko), problemem jest nieco niestabilna laweczka, staralem sie mostkowac, - martwy ciag przyzwoicie, w czwartej serii troszke problem z technika, 5i6 brak mocy, [...]

ale do dobrej diety mozesz zamiast joguryu wstawic serek wiejski 12gB/100g/24/200 do ktorego mozesz dodac wszysto mawer z miesem mozesz wcinac i ci nic nie bedzie sam tak wcinam serek wiejski i kanapka z pieczonym kurakiem -gyros i jakas salatka warz albo dzemik dodac albo soli co kto woli twarog jest kolejnym dobrym pomyslem na zastopienir [...]

Chyba, że nie biegasz to inna sprawa... Ale na kondycje 100 razy lepsze jest bieganie... Basen może być jako uzupełnienie... "to raczej rekreacja i odpoczynek, a nie poprawa kondycji" I o to chodzi, razy w tygodniu miła odmiana od biegania...

[...] Obcinasz jak najmniej, żebyś miał pole manewru na później, czyli np. ustawiasz 3000 kcal. Podzial bwt zrób na 30%/20%/50% zapotrzebowania lub 30/40/40, co daje 225 g białka, 100 g tłuszczu i 300 g ww. I teraz jadłospis. Chyba za dużo kcal obciąłeś, a poza tym nie zajmuj się dietą ketogeniczną, bo to inna bajka, tylko zbilansowaną. Poza tym nie [...]

[...] potem obiad właściwy. Ostatnio na siłowni zakupiłem białko - bardzo mi zasmakowało. W związku z tym pytam czy warto kupić u mnie na redukcji Multipower Formula 80 2kg za 100 zł (mam taką możliwość) i pić je z mlekiem chudym po treningu a potem spokojnie czekać aż się obiad ugotuje? Dobry to pomysł? Co do jaj - fakt, niezbyt dobrze. W tym [...]

jak walisz 50 npp to 100 propa eod bedzie ok

Ja rozumiem o co pytasz, mowie tylko ze jezeli w ogole masz watpliwosci czy moze istniec oxa zambnonu to nie znasz sie na temacie i powienienes odpuscic, bo na 100% legit oxy nie kupisz. Nie musisz nic wklejac, to gowno.

Zastanawiałem się nad kupnem Olim 100% , Optimal Results Fire Storm , Aminostar Taurine , PVL Nutrinte Joint Maxx , Lecz wolałem zapoznać się z opiniami co w stosunku do mnie . Nie zamierzam wydawać pieniędzy w błoto a to mi gó*** da....

No ja też.Nie jesteś konkurencja to podpowiem .Tu wszytsko znajdziesz. http://www.sfd.pl/Bieg_na_50_m_i_1000_m_oraz_podci%C4%85ganie_%2D_jak_zosta%C4%87_stra%C5%BCakiem-t482639-s3.html A brzuch konkret, to ja np. robie tak:Zakładam na nogi obciążniki po 2 kg na nogę i robię unoszenie nóg do góry schodzać od 10 do 1 a pomiędzy wykonuję 40 ćwierć [...]

7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Musli z rodzynkami i orzechami 100g Rodzynki suszone 10g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g B 26 T 23 W 70 KCAL 592 10:00 Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100g B 37 T 5 W 67 KCAL 465 13:00 Słonecznik, nasiona 50g Jaja kurze - JEDNO średnie [...]

gitara ! w wl spoko jak po 3 letniej przerwie. 100 to w mgnieniu oka

ludzie... ja mialem w lapie 33 jak pierwszy raz 100 pocislem =// wic nie gadajcie farmazonu ze nie mogli pocis... bo masa nie idzie rowno w parze z sila...

za 100 ja sprzedam + przesyłka albo lepiej samemu odebrac

Kolejny trening, mała zmiana planów nastąpiła. Tzn. miałem robić 285kg na więcej ruchów, dodałem 10kg czyli było 295kg x7 dzisiaj. Za tydzień na 100% ten sam ciężar ale 8-9 ruchów http://www.youtube.com/watch?v=FUEKEF1KB8U W piątek dociągania na 325kg.

DZien 3 ze 100 No ****a mac najgorszy dzien w tym roku...aż mi sie życ odechciewa... Od rana ****nia z *****ownią otoczona grzybnią korki jak s****ysyn ledwo zdążyłem na zajęcia na uczelni ... kolowkium z nasiennictwa no pustka w **** w glowie jutro koło z entomologii.Motywacji do nauki Zero.. Do tego humor mam taki ze chyba kogos dzisiaj [...]

Pochwale się efektami po ledwie 3 tygodniach suplementacji. Kreatyna Myogenix + Carbo Activlab + dodatni bilans kaloryczny. Waga doszła do 100,6kg, na na prostej wyciskam swojego starego maxa na serie ... Nie wiem jak to będzie dalej, ale póki co jestem za***iście zadowolony, nie spodziewałem się takiej "mocy" :D Pociągne to jeszcze 2-3 [...]

ja bym bil npp 100 eod przez caly czas

Chyba kupie sobie ławke, wyciag i gryfy żeby ćwiczyć też na siłe i przyokazji chudnąć! Ale jeszcze niewiem na 100% ale myśle że dam rade starszych napówić. http://www.allegro.pl/item580647843_zestaw_mocnych_gryfow_lamany_prosty_hante_60kg.html http://allegro.pl/item588525543_marbo_home_lawka_laweczka_regulowana_max_300kg.html [...]

[...] 90c 79PLN 1+1 gratis: Olimp Garlicin 30c Olimp Immubiostick 15c Olimp Probiostick 10sasz. 2+1 gratis Olimp Cla + zielona herbata 30c Olimp ChelaMag 30c Olimp Glucosamine 1000 60c Olimp Gold Omega 3 60c Olimp Krealkalyn 30c Olimp Thermo Speed 30c Olimp Therm line 60c Olimp Vit PLUS 30c Olimp Vit PLUS dla niej 30c Olimp Sylimaron 100 60c Olimp [...]

Trening na masę - to wszystko opiera się na tym co jesz. DOdajesz do diety +500 kcal i gites. Progresja: Tam gdzie masz 3 serie, zachowujesz metodę: 1 seria- 50% ciężaru docelowego 2 seria- 75% ciężaru docelowego 3 seria- 100% ciężaru docelowego pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-25 20:54:26