100

[...] Teraz napiszę trening jaki sam robię przez 2 miesiące(przez okres letni): dzień A= rozgrzewka rozciąganie bieg 400m później skip A, skip C i nożyce.Odpoczynek 5 min. 100 metrów sprint i 300 metrów trucht 100 sprint 300 trucht 100 sprint 300 trucht.10 min odpoczynku i 400metrów bieg.rozciąganie. Później brzuszki. dzień B= rozgrzewka [...]

[...] argininy 350 mg, Ketoizokapronian L-argininy 350 mg, Piroglutaminian L-argininy 350 mg, α-ketoglutaran L-ornityny 350 mg ,Oligomeryczne ,Proantocyjanidany, (OPC) 100 mg , Gallusanian epigalokatechiny (EGCG) 100 mg ,Ekstrakt coleus forskohlin 100 mg, Rutyna 40 mg ,Kapsaicyna 10 mg , L-Norwalina 10 mg Hyperfusion: Fuzja 10-ciu [...]

[...] Supplement Facts Serving Size:5Black Liqui-Caps Servings Per Container30 Amount Per Serving % Daily Value The Ultimate Underground Testosterone Boosting Complex 3127mg * Sodium D-Aspartic Acid * Massularia Acuminata * Vitamin B6 100% Folic Acid 100% Vitamin B12 100% * Daily Value not established Other Ingredients:

[...] za jedzenie , Nie przejmujcie się kolorem IsoLate o smaku Owoców Leśnych ma SMERFOWY kolor i dlatego tak wyszło 2 OMLET : 75 GRAM PŁATKÓW OWSIANYCH (zmielonych) 40 GRAM 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 20 GRAM ORZCHÓW NERKOWDA 5 BIAŁEK Z JAJKA (ok 150 GRAM BIAŁEK) 1 ZÓŁTKO Z JAJKA (ok 30 GRAM) 75 gram płatków owsianych = 9B/5,5T/47W - Kalorie = [...]

Moja wczorajsza przekąska Stek wołowy VS Casein 100 Cześć, Wczoraj będąc w markecie gdy zobaczyłem udziec wołowy od razu za chciało mi się takiego zrobić ” STEJKA „. Tak więc kupiłem i zamiast ostatniego posiłku – którym to jest 30–60 gram CASEIN 100 czyli micelarnej kazeiny, to białko szczególnie dedykowane [...]

hey ja robiłem wg tej rozpiski CR to ciężar roboczy , 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt i miałem dosc długi progres :-D pozdr

Bull a nie jesteś w stanie upublicznić wyników białek od użytkowników - a właściwie sami zainteresowani mogli by założyć jakiś temat i ocenić "smakowo" badane białko w skali od 1-100 i każdy wiedział by o co chodzi na przykładzie: Econo 72/100 Myofusion 56/100 itd... Zmieniony przez - Norijaki w dniu 2012-02-23 17:35:04

Słonko ja dopiero będę wyglądać BOSKO :-D 28-03-2012 miska BTW 120/100/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1666/mika/dzien/2012-03-28 trening Był na klatę ale nie pamiętam już obciążeń, Nic specjalnego się nie wydarzyło w sprawie obciążenia. Super mocy nie było %-) ______________________________________________________________________ [...]

Dieta nie jest w 100% dopracwoana gdyz nie mam za duzo czasu na to aby sie podporzadkowac w 100% do niej . W ciagu dnia zjadam mało białka z żarcia wiec musze sie ratowac odżywka . Staram sie jesc duzo posiłków z przepisów sfd oraz z wrzuconych diet bardziej doswiadczonych kolegów i staram sie aby cało dniowe żarcie pasowało do mojego [...]

O to ze sie powtarzasz,młody;-) Jak ktoś w innym temacie będzie pytał co na pierwszy cykl to zawsze zaproponuję mu propa 1-10 e2d 100 mg.Choćbym się miał powtórzyć 100 razy to ta informacja jest pomocna. Jak ktoś zapyta ile jest 2x2 to będę 100 razy powtarzał ,że jest to 4. Jak ktoś spyta czy można się nie odblokowywać to zawsze napiszę,że Piotr G [...]

[...] jednonóż regr 2 x 110 x max 2. Wyciskanie leżąc 4 x 10 + 2 regersy 75 x 10/90 x 10/105 x 10/120 x 9/80 x XX/60 x XX 80 x 10/95 x 10/110 x 10/125 x 9/95 x XX/65 x XX 85 x 10/100 x 10/115 x 10/130 x 10/100 x XX/80 x XX 3. Ściąganie drążka nachwytem 4 x 10 + 2 regersy 40 x 10/50 x 10/60 x 10/67,5 x 10/45 x XX/35 x XX 50 x 10/60 x 10/67,5 x 10/75 x [...]

[...] tego z 20 g amino i 15 g BCAA. Podbiję węgle jakimś czitem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a48ccd922e0246fb90525bbec157f5e3.png Jutro podbijam ww w dt do 450 g, więc będzie to mniej więcej tak wyglądało: Dt siłowy 320/100/450 DT CF 320/100/400 DNT 320/100/350 Po tygodniu podbiję o kolejne 50 g ww. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-19 17:19:17

Przed treningiem super+ carbo hi tec Klata : Wyciskanie na płaskiej: 60/12 80/10 100/6 120/4 140/2 160/2 180/1 190/1 (ciężko) Rozpiętki: 4x12 20kg Triceps: Pompki na poręczach: 4x12 Wyciskanie francuskie hantlem: 2x6 25kg Plecy: Matrwy ciąg: 100/4 150/2 200/2 250/2 280/2 310/1 330/1 --> 345/1 (ciężkoooooooooo) Szrugsy: 2x [...]

Trening z tego filmiku http://www.youtube.com/watch?v=UVNemBtSknk&feature=youtu.be :) lekki i przyjemny tylko 3 godzinki Klata: Wyciskanie: 60/12 80/8 100/6 120/4 140/2 160/2 170/3 (z zatrzymaniem) 120/12 (z zatrzymaniem) Wyciskanie wąsko 100/8 120/6 140/4 160/2 Triceps Pompki na poręczach z obciązeniem: 12/25kg 10/40kg 6/50kg Wyciskanie [...]

Nogi: przydiady: 60/10 100/8 140/4 160/2 180/2 200/1 220/1,1,1 245/1,1 przysiady nie wyszły... wykroki: 4x10/60kg prostowanie na maszynie: 4x10 uginanie na maszynie (dwugłowy): 4x10 Klata: Wyciskanie: 60/12 80/8 100/4 120/4 140/2 160/2 170/2,2 100/15 wyciskanie nie wyszło... Triceps: Wyciskanie wąsko: 120/4 140/2 160/1 pompki na poręczach: 4x15 [...]

Nogi: Przysiady: 60/8 100/6 140/4 160/2 180/2 200/1 220/1 240/1/1 252,5/1 200/6 100/12 Przysiady z hantlami: 30kg 3x12 Prostowanie na maszynie: 4x12 Klata: wyciskanie: 60/12 80/10 100/4 120/4 140/2 160/1 180/1/1/1 170/3 Wyciskanie hantli lekki skos: 30kg 4x12 Rozpiętki: 20kg 3x12 Triceps: Wyciskanie wąsko: 120/6 140/2 155/1 172,5/1 Pompki na [...]

to "nie ma siły" to było coś w stylu "nie ma innej możliwości". Uważasz, że na redukcji możesz utrzymać 100% masy mięśniowej sprzed redukcji ? Niestety to niemożliwe. Nie są konieczne wielogodzinne sesje,100 organizmów 100 zapotrzebowań, jeden zrobi 8% bf bez aerobów (znam takiego) drugi musi robić bo ma wolny metabolizm. Ja nie robie codziennie 3 [...]

Panowie to logiczne,że cena będzie wysoka,za firmę trzeba płacić. A 100% składy nie podadzą (tajemnica producenta). Która firma podaje 100% skład podobnych supli? aby nie było podróbek to podadzą kilka składników a reszta to (tajna mieszanka zastrzeżona przez producenta).To PH a nie kreta wiec jak nie podadza 100% skladu to niech sobie w dupe [...]

Panowie to logiczne,że cena będzie wysoka,za firmę trzeba płacić. A 100% składy nie podadzą (tajemnica producenta). Która firma podaje 100% skład podobnych supli? aby nie było podróbek to podadzą kilka składników a reszta to (tajna mieszanka zastrzeżona przez producenta). Wiekszosc firm ktore robi ph podaje 100% skladu zeby kazy wiedzial ile jest [...]

[...] bardzo, kvrva, nie luz 6 tygodni progresji z zatrzymaniami (coraz mniejszymi) i więcej nie pociągnę. Od następnego tygodnia już "normalne" przysiady, al liczę na 95 kg x 100 i 100 kg x 100. Waga: koło 76-76,5 (startowa 71) Zatłuszczenie: w tym tygodniu jakbym znowu lekko schudł... Łapy nadal chude, ale zauważyłem, że łydki mi na pewno urosły [...]