100

[...] zimie 2014/2015 strasznie się roztyłem. Zaczął się też pobyt w szpitalu. Zero siłowni. Brałem leki, które nie pomagały utrzymywaniu zdrowej wagi. Przy wzroście 180cm miałem 100+cm w pasie (tak sądzę, nie wiem ile, nie mierzyłem). Ważyłem też prawie 90kg. Już wtedy postanowiłem redukować. Bez siłowni, bez diety. Na szpitalnym jedzeniu, ale szybko [...]

wyniki 3 pierwszych 100 kg mężczyzni 1.30 2.27 3.22 50kg 1.107 2.100 3.88 kobiety 25kg 1.38 2.32 3.27 startowały 24 osoby Zmieniony przez - robert.r66 w dniu 2015-09-19 23:39:14 Zmieniony przez - robert.r66 w dniu 2015-09-19 23:45:06

[...] z powodu braku czasu.. i tak do roboty się spóźniłem haha. Dieta: I posiłek - Kasza jaglana z WPC, migdałami + rodzynki II posiłek - Kurczak na ostro III posiłek - "ProBudyń" z owocami Makro przetrzymane na 100% :) + Warzywa wlatywały w międzyczasie Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2015-09-19 23:27:16

[...] i nawet regularnie biegam chociaz nigdy nie pokocham tego) 30.08.15 spokojny bieg 5 km 1.09.15 WOD 1: 20 min EMOM : 5xburpees/5x power clean 25 kg czyli razem poszlo po 100 kazdego WOD 2: 20 min 400 m bieg/ max pull ups - udalo sie 5 i pol obwodu w tym czasie 2.09.15 bieg interwalowy - razem 6,2 km 4.09.15 bieg interwalowy - razem 6,2 km [...]

[...] 1,0 WEGLOWODANY 187 3,2 PONIEDZIAŁEK posiłek 1 Płatki owsiane gorskie 50 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 Jabłko 100 Orzechy arachidowe 15 Płatki kokosowe Kokosanki Granex 10 B 16 T 16 W 57 KCAL 451 posiłek 2 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Mąka żytnia, typ 2000 10 Banan 50 [...]

Nie wiem ale mam nadzieję że długo - na tyle żeby dobrze wypocząć :-) Co do jedzenia to naleśniki z serem i szare kluchy z podsmażanym boczkiem :-) 100 lat nie jadłam i przypomniałam sobie wczoraj takie mamusine :-)

[...] taczką150 metrów, z czego ostatnie ostro pod górę. No. I w związku z tym na siłownię jechałem lekko zmęczony. Bez entuzjazmu się zaczęło. Drabiny krótkie WL. 5 x 1-2-3 (100 kg) Razem 30 powtórzeń. Jeszcze rano rzuciłem dwie kości i wypadło 6 oczek. MC sumo 140 / 170 / 170 + 3 x 140 Jutro wyjaśnię. Rozciąganie i do domu. Od rana stołuję [...]

To już jest dodane te 400 kcal (razem~2500kcal), jak nie będzie efektów to dodam te 100/200 kcal + Zmieniony przez - seelvunho w dniu 2015-09-19 21:08:58

[...] - po treningu: białko (35g), mleko 3,2% (120g), banan (150g), mars (47g) - obiad: schab (200g), ziemniaki (500g), olej kokosowy (3g), marchew, jabłko, brokuły, ryż biały (100g), banan (120g), śmietana 12% (50g), truskawki, czekolada gorzka (5g) /SFD/Images/2015/9/19/53f7c6e022a545208959e3897778c142.jpg - kolacja: jaja (180g), białko (20g), [...]

Na redukcji jestem dobre 3 miesiące, odnośnie refeed to właśnie na jutro planuję zrobić konkretne ładowanie, bo w sumie miska trzymana cały czas na 100% i zdarzyły się łącznie 3 cheat meale przez ten czas... Dzisiaj ucięłam węgle do min. (wyszło 30g), jutro rano B+T, trening i po treningu "normalne jedzenie" :-D Chcę sprawdzić jak zareaguję na [...]

[...] przy aktywności ćwiczenia 3x w tygodniu otrzymałem wynik 2440kcal... Więc chyba źle liczysz :) Radziłbym od tego pułapu na którym jesteś zacząć dodawać kalorii po około 100/tydzień obserwując co dzieje się z wagą i ciałem. Waga nie powinna rosnąć, a Ty powinnaś odbudować metabolizm i wrócić na większe kalorie. Waga zacznie rosnąć gdy [...]

to ja stąd jakoś 80-100, Siedlce;-) ale fajnie Ci. A pojechałes, bo chciałes tam mieszkać, czy praca etc.?

[...] BARKÓW:- OBWÓD NADGARSTKA:- OBWÓD KOSTKI U NOGI:- ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 100x10; 130x1 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 77x8 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :6-10 [...]

Witam, Sprawa wygląda tak jak w temacie skończyłem właśnie cykl na mono a dokładnie z takim zestawem Białko 100 % whey gold, creatine dna z BSN, amino x z BSN i pre gold standart z ON Teraz myśle zrobić sobie z 3 tygodnie przerwy i pocisnąć potem taki zestaw Białko jak i przed treningówka zostane przy produktach z ON, kupie jeszcze raz Amino X z [...]

A trzyma on stezenie? Na pierwszy raz z antkie 100 mg zrobi robotę?

[...] dieta jest przecież cały czas tłuszczowa %-) tzn z przewagą fatu dobrze, że napisałeś, że wyglądam tak samo, tragedia by była gdybyś mi napisał, że wyglądam gorzej %-) 100% sie zgadzam z Seba :-P Zamiast kombinowac zacznij "zap*****lac" %-) spokojnie jeszcze przyjdzie czas na zapier*** :-D teraz zbieram siły %-) Tez juz kiedys pisalem o [...]

[...] Jakiś czas nie miałem dostępu do neta i mam pewne zaległości a pamiętam , że jakieś 10 lat temu była dyskusja na ten temat tutaj. Jeszcze mi się przypomniało, ze Malay miał stężenie 100 mg/ml i musiałem duuuużych strzykawek używać hehe. Chociaż ten Twój wet łodzianin nie ma czasem 50 mg/ ml ? Zmieniony przez - Harold w dniu 2015-09-19 16:16:55

Jak się bawić to na 100% :-)

Witam wszystkich zacznę konkretnie skończyłem 3 miesięczna redukcję z 94 do 78 kg. Od tyg revers 100-150 kalori tyg. Bylem na dużym deficycie około 600 kalori. Trening 3 razy w tyg. 0 areobow. Praca kierowcy. Wczoraj mailem chwile załamania psychicznego. Nie wytrzymałem i wciągnąłem dość sporo kalori i tłuszczy ( nutella białe pieczywo makaron [...]

100% sie zgadzam z Seba :-P Zamiast kombinowac zacznij "zap*****lac" %-)