100

Panowie, szybkie pytanie. Jakie zdrowe posiłki węglowodanowe można wstawić do diety, żeby nie zapychały tak jak ryż, kasza?? Po posiłku np 100 gr ryżu czy kaszy, czuję się zapchany, czym można je zastąpić by było zdrowo?

16.10.2015 (piątek) Pływanie: 300 (25 dow, 25 ćw do zm, 25 kl)/100 (25 grzb, 25 NN mot na plecach) 0,4 300 RR dow 4/25 grzb 0,7 3x100 dow tech. (1-mocne NN, 2-dalekie nawroty, 3-palce po wodzie) 1,0

Sprzedam nową odżywkę przedtreningową ProSupps - Mr Hyde 231g data ważności 03/2017r., BCAA 8:1:1 400g SFD data ważności 12/2016r. oraz PKT OLIMP 197 pkt. Mr Hyde - 100 zł. BCAA - 40 zł. Pkt Olimp - 50 zł. /SFD/Images/2015/10/17/34249c889f3a47849b0897e18d891764.jpg /SFD/Images/2015/10/17/b702b6a2b6b24b259d66dd254143aee5.jpg [...]

14.10.2015 (środa) Pływanie: 200 (50 kl, 25 dow, 25 grzb)/100 ćw zm/100 w płetwach (25 grzb, 25 NN mot na plecach) 0,4 50 RR dow, 50 NN dow, 50 dow, 50 RR grzb, 50 NN grzb, 50 grzb, 50 RR kl, 50 NN kl/50 kl, 50 RR dow, 50 NN dow, 50 dow 1,0 Razem: 1000 metrów

13.10.2015 (wtorek) Pływanie: 200 (50 dow, 25 kl, 25 grzb), 100 ćw zm 0,3 200 RR dow 4/25 kl 0,5 200 dow, 100 NN dow, 200 dow 1,0 Razem: 1000 metrów

[...] własne zdanie i odczucia, czy jak ktoś coś tobie sugeruje na necie, że coś nie pomoże to ty wszystko łykasz jak pelikan, prpoviron to jeden z najlepszych preparatów na libido nie ma preparatu który działa na wszystkich na 100%, czasami wystarczy trochę poczytać, a 100% nawet najlepsi profesowie medycyny w wielu przypadkach tobie nie zapewnią.

posilki musza byc jedzone co 2 3 h ? mozna skrocic czas do 100-120 min , czy to spowoduje jakies problemu trawienne, wzdety brzuch itp czy podlania fatem ?

[...] hantlem stojąc 3s/8p (triceps) 5kg*8 L/P, 5kg*8 L/P, 5kg*8 L/P (muszę dać mniej) 5kg*8, 5kg*8, 5kg*8 (w każdej serii ostatnie 2-3 powtórzenia ostatkiem sił i pewnie nie w 100% poprawnie, wrócę do 3,75kg) 3,75*8 L/P, 3,75*8 L/P, 3,75*8 L/P 6. Uginanie ramion z hantlą stojąc 3s/8p (biceps) 7,5kg*8, 7,5kg*8, 7,5kg*8 7,5kg*8, 7,5kg*8, 7,5kg*8 [...]

Nie mowie ze nie estro, ale nie mozna pisac ze na 100%, na wiekszym estro ludzie maja libido kosmos ze mna wlacznie, 100 mozliwych powodow zlego humoru chyba nie musimy wymieniac %-)

ło la boga to ze 100 zl wydac trzeba szaleństwo ;-)

[...] 4 x 8 | 14-16 kg 3) Shoulder bombs 3 x 8| 6 kg 4 ) Unoszenie przodem, bokiem, jednorącz 3 x 12 Tricepsy 1) Wyciskanie wąsko 5 x 12-8 | 100 kg 2) Prostowanie przedramion na wyciągu górnym zza głowy i z przodu 4 x 12 3) Pompki na poręczach 4 x 8–10 | 40 kg [...]

[...] 4 x 8 | 14-16 kg 3) Shoulder bombs 3 x 8| 6 kg 4 ) Unoszenie przodem, bokiem, jednorącz 3 x 12 Tricepsy 1) Wyciskanie wąsko 5 x 12-8 | 100 kg 2) Prostowanie przedramion na wyciągu górnym zza głowy i z przodu 4 x 12 3) Pompki na poręczach 4 x 8–10 | 40 kg [...]

Siemanko, Moje treningi: Pon: Klata + biceps + przedramie Środa: Plecy + kaptury + triceps Piątek: Nogi + barki + brzuch Problem: Słabo rozwijająca się klatka (100% ekto). Trening klaty: 1. Sztanga skos 4x 8-10 2. Sztanga płasko 4x 6 3. Hantle skos 4x 8-10 4. Rozpiętki 4x 6-10 Ciężar progresuje nieustannie co tydzień z dobrą techniką, a ciężar [...]

nawet te z najwyższej półki z 100 % szynki nadal będą wysoce przetworzonym produktem, makro to nie wszystko zdrowa to jest wątróbka z dzikiego zwierza :) a nie tam jakieś produkty " mięsno podobne " zgadzam sie . Pisząc we.mialem na myśli to ze nie są tak straszne jak chodzi przekonanie i ze raz na czas jak sie zje to nie ma tragedi. Ale na stawy [...]

@Orzegow: Masz 100% racji. Pomyliłem się, bo w dzień różności ma być odważnik cięższy niż ten do drabin, ale do ćwiczeń innych niż wyciskanie. Co do planu Justy, to znam go tylko z tego, co pisze Magor i teraz sobie przypominam, że ma tam być 70%, więc jeśli bym się zdecydował na ten plan, to niestety KB36 odpada, bo to mój max... Myślę jednak, że [...]

nawet te z najwyższej półki z 100 % szynki nadal będą wysoce przetworzonym produktem, makro to nie wszystko zdrowa to jest wątróbka z dzikiego zwierza :) a nie tam jakieś produkty " mięsno podobne "

Witam, Mam do sprzedania dwie rzeczy: Standard WPC80.eu 900g OstroVit smak orzechowy 40 zł NutVit 100% MIX BUTTER 500 g (mieszanka masła orzechowego, masła z orzechów nerkowca oraz masła migdałowego) 20 zł plus koszt przesyłki /SFD/Images/2015/10/17/9f601d58c9814ccf9ef9dfb67aff6ee6.jpg [...]

[...] 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p ciezar musisz tak dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez [...]

[...] i jakies wypelniacze typu witamina c,b i magnez. ostrovit wyszedl najlepszym stosunkiem jakosc/cena, ma wszystko co trzeba w duzych dawkach i najlepszej cenie na rynku pw za 100+ warte ceny to mesomorph, jack3d, unstoppable itp, nie jakas kupa jak naturals, ale tego nie bede mu polecal bo to zabawki dla zaawansowanych polecam najlepszy produkt [...]

[...] potężnie, ale zrobiłem. Przeskoki mi się pomyliły w liczeniu i chyba zrobiłem tylko 40 (przy 20 doszedłem do wniosku, że to fajne ćwiczenie). A przy tych unoszeniach dupy na 100% zrobiłem mniej. No i ogólnie kolega (kilkukrotny maratończyk) odjechał po 15 minutach odpoczynku w samochodzie, a ja bohatersko wspierałem Lejdi w prowadzeniu auta do [...]