[...] spirytusowy, suszone oregano 0,4%, suszony burak, grubo mielony pieprz czarny 0,2%, suszony tymianek 0,1%, żelazo, witamina B12. Wartości odżywcze Wartość energetyczna (na 100 g): 189 kcal Tłuszcz: 9,9 g (w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 1 g) Węglowodany: 8,7 g (w tym cukry: 0,6 g) Białko: 14,6 g Błonnik: 3,8 g Sól: 1,9 g Roślinne kiełbaski z [...]
REDUKCJA POD MASĘ No, dostałem już plan działania i jestem już po cardio na czczo %-) DT: 250B 400W 50T (uwalone 100g węgli) DNT: 250B 300W 50T (uwalone 30g fatu) Cardio codziennie rano na czczo 35 min Jednak nie rozpiszę dokładnie co i jak bo po dzisiaj jednak wole nie rozpisywać szczegółów współpracy z Wolverem bo chłop jest naprawdę w porządku, [...]
Legenda kulturystyki i największy kulturysta wszechczasów Ronnie Coleman niedawno podzielił się trzema kluczowymi wskazówkami w budowania mięśni. Niedawno złożył wizytę w siłowni u YouTubera i influencera fitness Bradleya Martyna. Martyn, który przyznał, że zainteresował się kulturystyką dzięki Ronniemu, prowadził szczerą rozmowę ze swoim idolem [...]
PONIEDZIAŁEK Czwórki + Łydki 1. Prostowanie nog - 2 s pauzy w napieciu i dopiero ruch napinajac czworki z 1 s pauzy na gorze w spieciu RAMPA 15+drop 80,100,120,140x15 160x12+drop 2. Wypychanie nog wasko - 2 s pauzy na dole, ruch przez czworki, bez spiecia na gorze 8-10 12-15 20+ 350x13 300x14 250x21 3. Hacksquat(3 wolne + roller) 8-10 10-12 [...]
[...] kilka podstawowych pytań z tym związanych. Zakładając 30 minut cardio + 40 minut treningu siłowego, wliczając to kalorie spalone po wysiłku (4% TDEE dla treningu siłowego, 100 kcal dla cardio) oraz efekt termiczny pożywienia na poziomie 7% - otrzymuję wynik 2500 kcal. Czy powinienem założyć inne wartości EPOC lub TEF, czy te są właściwe? Czy w [...]
[...] później robię rozciąganie 10minut ( jest okej? ) jak będę mieć 13 lat, to chcę zacząć na poważnie :-PP Wszystko jest poprawnie w trenningu? I dziennie jem 1550-1700kcal, 100-120g białka, 45-55g tłuszczy i 160-200g węglowodanów. Jedzenie, kalorie i makro jest okej? Dziennie robię 10 tysięcy kroków, dużo się ruszam w domu xD, gdzie robię po 8k [...]
[...] (żurawina suszona, cukier trzcinowy, olej słonecznikowy), sól, zioła, czosnek suszony, bazylia suszona 0,22%, cebula suszona. Wartości odżywcze Wartość energetyczna (na 100 g): 212 kcal Tłuszcz: 17 g (w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 1,3 g) Węglowodany: 9,7 g (w tym cukry: 6,3 g) Błonnik: 4,5 g Białko: 3,3 g Sól: 1,2 g Pasta warzywna GO VEGE [...]
[...] samopoczucia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Brak 11. POZIOM BF%:25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2600KCAL 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:120 -przysiad:140
Wielki sukces trójboisty siłowego Krzysztofa Wierzbickiego odbił się szerokim echem wśród największych siłaczy na świecie, a także zwrócił na siebie uwagę zagraniczne media. W środę mr.deadlift pobił rekord w martwym ciągu podnosząc techniką sumo 502,5 kg! Natychmiast po opublikowaniu filmiku otrzymał mnóstwo gratulacji od ludzi z całego świata. [...]
Ale porównanie z dupy z tym estro... Tak, dezinformację. Idź najlepiej wszędzie mówić że soda lipa, mimo że na badaniach wszystko wychodzi 100%. Ale przecież jednemu gościowi słaby wynik z krwii wyszedł, to lab lipa.
[...] zapisane cztery treningi więc ładnie wszystko widac co jak się zmieniało ;) Dzisiaj fajnie się trenowało ale jakoś już przy tricepsie brakowało tego czegoś ale cały czas na 100% swoich mozliwości sobie targam, wszystkie serie robocze nagrane, kilka razy przygniotło, ale nic nie wycinałem wszystko autentycznie tak jak wygląda bez ściemy ;) Więc [...]
[...] miało u Ciebie miejsce. Tak samo z braniem dziadowego towaru po taniości od jednej osoby pare lat wstecz. Ja i tak trzymam kiciuki byś w końcu docial należycie, a jedynie zastanawia mnie fakt jakim cudem to nie idzie tak jak powinno iść osobie na dopingu trzymającej się na 100% wszystkiego ;-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-05-01 10:44:51
30.04.2021 - PULL 2 Siłka: imperium 1. Ściąganie uchwyt V - 1x8-10, 1x10-12 80 kg x 15, 100 kg x 10, 120 kg x 5, 140 kg x 10, 130 kg x 11 2. Wiosło hantla - 1x8-10, 1x10-12 30 kg x 10, 40 kg x 5, 50 kg x 10, 44 kg x 11 3. Pulldown - 2x10-12 50 kg x 6, 70 kg x 12, 70 kg x 11 4. Przenoszenie hantli - 2x12-15 20 kg x 13, 20 kg x 13 5. Tył barku w [...]
Sobota 30.04.2022r. Plecy, Nogi 1) Hammer High Back Row oburącz z zatrzymaniem: 60kg x 12 / 80kg x 10 / 100 kg x 10 / 120kg x 10 / 140kg x 10 2) Suwnica szeroki rozstaw nóg z pauzą: 150kg x 12 / 200kg x 12 / 250kg x 12 / 300kg x 55 3) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski: 67 kg x 10 / 87kg x 10 / 107kg x 10 4) [...]
[...] witaminy c która zwiększa jego wchłanianie, natomiast należy unikać produktów ograniczających wchłanianie. Zakupiłem sobie żelazo plus w składzie ma: Witamina C 80 mg / 100%* Żelazo 14 mg / 100%* Witamina B6 1,4 mg / 100%* Kwas foliowy 200 µg / 100%* Witamina B12 2,5 µg / 100%* Będę łykał przez jakiś czas na noc, omijając na kolacje nabiału, [...]
Wracam ponownie z pytaniem. Po pierwszym tygodniu zaczęły się problemy z ciśnieniem i dusznościami. Od razu z 100 mg npp zmniejszyłem dawkę do 50 mg co dwa dni. Byłem u lekarza i ciśnienie jak na moją osobę nawet ok 150/100, ale zwiększono mi dawkę leku na nadciśnienie o 100% i przepisano dodatkowo diuresin. Po tym mega często oddaje mocz. Spadłem [...]
[...] mg Sally. Wycina ładnie. Średnio 1,5 kg na tydzień ucieka. Jeszcze tydzień planuje utrzymać dawkę 50mg a potem schodzić stopniowo do zera z T3. Sally zjem raczej do końca te 100 tabletek. czy w pierwszy dzień bez T3 zrobić ładowanie aby uzupełnić glikogen? Wstępnie planuje taki jeden dzień z ok 600-700 ww ( z czystego jedzenia), ok 300 g białka i [...]
[...] MacTropin 10mg, Anavar Androchem 10mg, Xanodrol Malay Tiger 5mg, Oxandrolone Alpha Zeneca 10mg, Oxandrolone Dna Laboratory 10mg. Cena podobna różnica maksymalnie 30-50 zł za 100 tabsów, nie znam dobrze gościa co sprzedaję i nie chcę trafić na jakiś fake, co najpewniejsze ? Dodam że miałem kiedyś Oxe Aquila, ale to chyba była jakaś lipa, kod nie [...]
Cayek - Ponowne zmagania po formę kose
