100

[...] orzechowego + 20 ml oleju kokosowego + 30 g Be Fit proten i owoce /SFD/Images/2016/8/20/a0858621dbfa4f898739275ce012709a.jpg 2-3.PIECZONE BITKI WOŁOWE 200 g Udźca wołowego + 100 g ryż /SFD/Images/2016/8/20/f793723900f04bc1bfe0a5bfe6102570.jpg 4. TRENINGI w czasie : 35 g Carbo Pur Po treningu: 100 g płatków + 400 ml Mullermilsch + 80 g Creasteron [...]

[...] orzechowego + 20 ml oleju kokosowego + 30 g Be Fit proten i owoce /SFD/Images/2016/8/20/dea94b9703694ecfaa874d393dad7dac.jpg 2-3.PIECZONE BITKI WOŁOWE 200 g Udźca wołowego + 100 g ryż /SFD/Images/2016/8/20/dc23c3ff390a47a0a3185018448e44a1.jpg 4. TRENINGI w czasie : 35 g Carbo Pur Po treningu: 100 g płatków + 400 ml Mullermilsch + 80 g Creasteron [...]

Pragne zwrocic Wasza uwage na to, kto byl pierwszy i polecal ;) Pamiętamy, nie ma boja ;-) Wczoraj tylko ciągi, dzisiaj poprawie przysiadami i od Poniedziałku zaczynamy :-) MC: 10x60,80,100,10x8x120

Odwiedzę temat poruszony a wczoraj wlasnie gadalem o Tobie Przemo że później to ci +100 zostaje i musiałbyś ważyć 110 mniej więcej przy estetyce co masz , czytam w myślach :))

To spotykamy się za parę lat w +100 };-) Tylko ja to będe ten mniej estetyczny, z rozj**aną talią %-)

[...] nie potrafię robić zdjęc:) ) Co do samego kremu - dawnooo nie jadłem tak sycąco, ciężkiego dania. Dziewczynie bardzo smakowało. Mi średnio, ale swoje zadanie spełnił w 100%, a o to chodziło. Pół garnka zostało, a to praktycznie nigdy się mi nie przytrafia. Myślę, że często pojawi się w menu. [...]

Kiedy najblizsze zawody? Początek października Wyciskanie na ławie płaskiej 80/3 90/3 100/3 110/3 115/1/2 Wyciskanie na ławie płaskiej w opasce Monster 120/3 125/3 130/2/1 Wisłowania hantlem w opadzie tułowia 30/6 40/6 40/6 40/6 Wyciskanie na barki za głowe siedząc na suwnicy 60/6 70/6 75/6 75/6 i tego bede sie trzymał za tydzień Wyciskanie [...]

Noo, tak by było idealnie - przejśćć z klasyka juniorów do 100+ seniorów w wsumie krótkim czasie i to tak, żeby nie tracić estetyki i proporcji, i od razu liczyć się nawet na zagranicznych imprezach :-)

[...] ułoży. Na dłuższą metę nie wyobrażam sobie startów w klasyku, bo już za rok pewnie ledwo co bym się zmieścił w seniorach (90kg limit). Chciałbym w przyszłości startować w 100+, bo przy moim wzroście to jedyna możliwość rozwoju, klasyk będzie mnie trzymał w miejscu. Ale wiadomo, żeby teraz liczyć się w 100+, to będę musiał mieś dobre 110kg na [...]

[...] jest praqiw 1700 bez jednego posiłku :-) no przecież dostałaś:-). makroskładniki rozpisała Ci Eveline. Rzeczywiście tak jadłaś? napisałam Ci, żebyś ograniczyła nabiał do jednej porcji i odżywkę do 20 g (dwie miarki to stanowczo za dużo), 100 g białka z żywności spokojnie da się uzyskać. miałaś wcześniej kłopoty ze wzdęciami? jakie warzywa jesz?

Ja pierwszy raz w życiu użyłem kalklulatora z SFD i u mnie spradził się idealnie. ,zapedwne jest jakiś błąd +- 100 kcal ale żaden chyba nie da idealnego wyniku. Po obserwacji ciałą i diety przez ponad półtorej roku wiem że ten kalklulator na mnie działa super zarówno na mase jak i na redu

A masz może łodziak jakieś wstępnie wybrane zabawi do testu? :-D Nie. To jest temat do zapisów , a nie dywagowania przez 100 stron co będzie a co nie będzie.

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~500g ww / ~150g FATU Wto - ~55g ww / ~155g FATU Sro - ~500g ww / ~155g FATU Czw - ~505g ww / ~155 FATU Pią - ~25ww / ~150g FATU Sob - ~505g ww / ~155 FATU Nie - ~505g ww / ~155 FATU Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

[...] nowych rzeczy Operowanie liczbami ile czego można zbudować w x czasu to głupota, ale idąc Twoim tokiem myślenia, gdyby można było robić 12 kg mięśnia rocznie, to na siłowniach na 100 ćwiczących nie przypadałoby 3-4 "dobrze zrobionych", a proporcja byłaby odwrotna, można by tam spotkać 3-4 "leszczy". 12 kg czystego mięśnia to ogromna wartość. ;-)

100 = 5x20 50=5x10 czyli spoko jest :-D https://youtu.be/7wzo4y_xZIw https://youtu.be/_fJaAf4gI2s kb32 ma moc w swingU }:-( Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-08-19 23:17:01

Czołem koksy :-D Front Squat 6x2@ 80% 67,5kg Clean Pull 3x3@ 100% 72,5kg Clean Deadlift 3x3@ 110% 80kg Snatch Push Press 4x5@ 80% 47,5kg EMOM 10': Odd: 20x KB Snatch (10 per hand) Even: 40s Russian Swing (alt. hand) 16kg Fronty ostatnio przebiłam ale tylko o 5kg także dużego przełożenia na dzisiejszy ciężar nie było. Poszło ładnie. Pulle [...]

dzis tylko 205 swingow /-)_ kb24 x 100 kb28 x 50 kb32 x55 poza rozgrzewka byl snatch :-D 1. 2.30min 16kg 2. 3min 20kg 3 2min 20kg 4. 1min 24kg (czas na 1 reke ;-D ) /SFD/2016/8/19/bbc0de341c054b2e94009cc765b7cecb.png

W takim stężaniu od łyka Ci nie powinno nic być co do wydalania rożnie może być to co pijemy, jemy w 100% tego nie wydalamy, się osadza gdzieś w organizmie.

[...] wolne starzenie się. Żeń-szeń ma również działanie antyoksydacyjne. Działanie żeń-szenia, to zastrzyk energii. Bardzo korzystnie wpływa na sprawność seksualną. L-tyrozyna (100 mg)- Jest niezbędna do prawidłowego działania przysadki mózgowej. Pomaga łagodzić stres, poprawia czujność. Uczestniczy w powstawaniu neuroprzekaźników takich jak [...]

prawie 100 dni po terminie kiedy miał podpisać kontrakt... jak wyjdzie to wałek niezły będzie Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-08-19 20:35:51