100

[...] ciągle walczę. /SFD/Images/2016/9/6/7fd5c6fc8b074853926a0c6deecd7c1d.jpg Trampoliny 60 minut /SFD/Images/2016/9/6/8f33cb7694924bd59595cb849a7262a1.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 20 ml oleju kokosowego + 40 g Be Fit protein i winogrona /SFD/Images/2016/9/6/4b85f3f5eeef4373a9a71597ae244b2c.jpg 2-4. KURA i RYŻ 200 g piersi +100g ryżu + 10 [...]

[...] były wskazujące na gino i ciągle pod sutkiem wyczuwam okrągła grudke(kształt walca), mniej więcej wielkości połowy otoczki. Łatwo ją złapać przez skórę, a ta grudka na 100% powstała w zeszłym tygodniu.Czy to może być jakiś tłuszczak czy coś? W gruncie rzeczy nie przeszkadzałaby mi ona, jednak przy każdym dotknieciu klatki czuć lekki ból. Co [...]

[...] ciągle walczę. /SFD/Images/2016/9/6/a2ef4dcae1334aec846a75502d605f4f.jpg Trampoliny 60 minut /SFD/Images/2016/9/6/082c769ddce44677b796c17d0bd3cca3.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 20 ml oleju kokosowego + 40 g Be Fit protein i winogrona /SFD/Images/2016/9/6/5dd62fb710674102affea8e6f7eef5bc.jpg 2-4. KURA i RYŻ 200 g piersi +100g ryżu + 10 [...]

To w jaki sposob mam ułożyć diete? Czy po prostu zaplacic 100 zł za to?

[...] Creatine Powder 2g Hi Tec Tyrozine x2 Ashwagandha x2 /SFD/Images/2016/9/6/c6c28fd459bc48078344062cbed6fd74.jpg /SFD/Images/2016/9/6/9178f0760f74488bb54c646810cbc977.jpg 1. 100 kaszy mannej+4 całe jaja +2 białka jaj 2. 100g ryżu+200g kurczaka+20g oleju lnianego 3. 100g ryżu +200g kurczaka+20g oleju lnianego 4. 100g ryżu +200g kurczaka+20g oleju [...]

Siadłeś ze 100 nad głową ? O Panie. Ja najwięcej siadałem po 170 w seriach a stówy to bym nawet nad głową nie utrzymał . 100 to taki pewniak wiem ze moge podejsc i zrobic zawsze %-) 170?w seriach 8-O 170 to moj rekord ktory nie wiem czy bym dal rade teraz zrobic ,a przy OHS poprostu dla ud nie jest ciezko , moze przez to ze jestem maly lepiej sie [...]

[...] to Twoja aktualna dieta powyżej ) :-) .Dzięki . Więc jednak chyba pozostane przy normalnej diecie w DT i DNT . Tłuszcze mam na poziomie 1,8 g/kg masy ale to dopiero 100kcal nadwyżki bo jak narazie to dopiero drugi tydzień masy i chce poobserwować swoje ciało . Na następny tydzień planuje znów podbić o 100 do nadwyżki +200 i znów [...]

[...] kalorii po to, by nie zrobić złego skoku kalorii złego tycia i tłuszczu bo jest około 15%, bo wszystko powoli powinno przecież iść tylko nie wiem właśnie z jaką prędkością. Czy zmniejszać co tydzień spalane kalorie z ćwiczeń cardio o 100, nie zrobie przecież skoku w kilka dni bo będzie jojo. Zmieniony przez - JK JacoB w dniu 2016-09-06 21:30:14

Witam, mam 18 lat mierzę 184 cm i ważę 68 kg, trenuję od 2 lat lekkoatletykę(dokładnie sprint 100 i 200 m) treningi mam 6 razy w tygodniu i chciałbym się zapytać jakie polecenia brać mi suplementy żeby poprawić jeszcze swoją szybkość, wytrzymałość, przybrać trochę masy mięśniowej ponieważ jestem trochę chudy, z góry dziękuję :)

[...] przez cały cykl to 500ui co 5-7 dni zdaje egzamin i pozwala utrzymać odpowiednią estetykę jąder. Stosowałem też HCG na moście - przy dawce 500ui co 5 dni miałem teścia w 100% góry normy (tak właśnie celowałem). Dawki polecane przez endo (powyżej 5000ui tygodniowe) są dobre dla ludzi chorych z hipogonadyzmem. Przy zdrowych jądrach wystarczają [...]

w postaci suplementu nie są konieczne :). Jedank warzywa i owoce do diety bym na 100% dodał :)

[...] to dni całkowicie wolne od treningu ( w srode praca fizyczna jeśli chodiz o ruch) .Postanowiłem zrobić rotacje WW w DT i DNT . ile węgli w te dni obciąć ?? 50?? - 100?? Jeśli już obetne ww w DNT to zostaje na ujemnej kaloryce czy jednak obcięte węgle musze dobić tłuszczami aby bilans kcal się zgadzał?? Zmieniony przez - monkey22 w [...]

[...] Zeszły tydzień kalorii było 2600, waga się nie zmieniała do piątku tj. 76,4 kg i w piątek wyszło niespodziewane ognisko i wiadomo piwko, kiełbaska - zdecydowanie za dużo tego było... Sobota waga 77,8 kg. Dziś 77,2 kg, wymiary mniej więcej te same, co myślicie zostać na tych 2600 kcal aż do zabiegu czy dołożyć jeszcze 100-200 kcal i obserwować?

E2d tmix 400mg E2d bold 600mg E3d deca 300mg Ghrp6+ cjc 100+1003x ed Co 4 tyg meta Co myslicie na takie cudo bo mysle zeby jeszcze tren E 200mg e3d a co tutaj myśleć %-) a ja myślałem że lece teraz grubo %-) dajesz jakieś ia ? gh już nie lecisz ? dawka boldka fajna , krew będziesz musiał upuszczać pewnie jak dorwiesz dobrego bolda z trenem [...]

Wypiska (06.09.2016): Dieta: 5600 kcal Posiłek I ( ok. 13:00 ) - 300 gr lodów - 4 tosty z szynką z indyka ( 100 gr) - 300 gr jabłek Trening I - 20 X 19/20 Kettlebell Swing (pierwsze 10 serii po 20 powt) - 2 x uginanie ramion z taśmą (biceps) Posiłek II (przed/po- treningowy) - 500 gr ziemniaków - 200 gr pieczonego kurczaka - sos z paczki - 200 gr [...]

Witam otoz genetycznie mam bardzo slabe przedramiona i nwm jak je cwiczyc zeby urosly. Na jednej stronie wyczytalem ze trzeba je cwiczyc 2 razy dziennie w serii robic 100 powtorzen, a na innej ze 1 na tydzien wystarczy po 15powtorzen to sam nwm wkoncu juz. Wiem tylko ze te miesnie składają się z włókien wolno - kurczliwych i szybko sie regeneruja [...]

Posiłek 2TWARÓG CHUDY PIOTR I PAWEŁ 130,5 kcal 25,5 g 4,5 g 1,5 g 150 g CHLEB BALTONOWSKI 246,0 kcal 6,0 g 52,0 g 2,0 g 100 g SZYNKA Z INDYKA 41,0 kcal 8,0 g 0,0 g 1,0 g 50 g

Posiłek 1. ODŻYWKA PROTEINOWA 159,2 kcal 29,2 g 4,0 g 3,2 g 40 g PŁATKI OWSIANE 366,0 kcal 12,0 g 63,0 g 7,0 g 100 g ORZECHY WŁOSKIE 98,0 kcal 2,0 g 0,0 g 10,1 g 15 g.

E2d tmix 400mg E2d bold 600mg E3d deca 300mg Ghrp6+ cjc 100+1003x ed Co 4 tyg meta Co myslicie na takie cudo bo mysle zeby jeszcze tren E 200mg e3d

Pula kalorii na utrzymanie wagi to tak zwany bilans zerowy, wiadome jest też to, że w 100% żaden kalkulator nie jest w stanie wyliczyć tego dokładnie, ale zawsze można mieć bazę, by od czegoś zacząć, a później to już kwestia obserwacji.