100

masakra - a tak wyglądał Lidl jak mieli rozdawać 100 darmowych choinek %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f0ec35b9f964bd6bc67ad9c48bd4592.png Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-12-21 19:14:51

Dobra chłopaki, przekonaliście mnie. Od jutra robię 100 brzuszków codziennie, żeby być fit i mieć płaski brzuszek.

Siemanko jestem tu nowy :) dziś moja kolacja: Owsianka jabłkowa z cynamonem :D 6-7 łyżek płatków owsianych, 80-100 ml mleka 0,5%, pół łyżeczki cynamonu, pół jabłka startego na dużym oczku. Wczoraj pierwszy raz próbowałem kaszkę bananowo-truskawkową połączyć z białkiem czekoladowym ale wyszło strasznie słodkie także nie polecam :D [...]

[...] ;-) taki zarcik delikatny;)zawsze gdy mnie kusi by cos zjeść ponadto wyobrażam sobie te okropne godziny cardio ;o dieta: 1.30 g platkow owsianych +jabłko+6 białek jaj 2.100 g ziemniakow +100g kurczaka+brokul przed treningiem bca+glutamina+l-carnityna+CLA po treningu bca+wit.c+glutamina cerdio.. 3.25g ryzu+100g kurczaka+ogorek 4.25g [...]

[...] ramion na wyciągu + uginanie ramion na modlitewniku: 2 serie po 12 powtórzeń + 15 minut cardio. Niestety na więcej czasu nie miałem, ale od poniedziałku już lecimy na 100%, bo będę miał ponad 2.5h na trening :P To szybki trening zrobię, cardio i jeszcze czas mi zostanie do pociągu, na spokojnie posiłek będę mógł zjeść na siłowni :-)) [...]

Trzymam czystą michę w 100%, śpię dużo, biorę 15-20g bcaa dziennie, do tego kreatyna + ba i jest ok :-)) Jeśli chcesz stosować ten plan na masie to nawet nie potrzebujesz suplementacji, po prostu jedz i śpij. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-26 15:40:42

Mowimy o terazniejszosci czy oddalamy sie w daleka przyszlosc? Skup sie na tym cyklu, jak micha ogarnieta w 100% to po cyklu bedzie bdb, pod koniec cyklu na testo juz mozesz dac kreatyne, po cyklu jakies PW i lecisz dalej, redu bedziesz chcial robic wpadniesz sie cos dogra. Swoja droga deca/tren bez podstawy testo lipa Zmieniony przez - iizziikk [...]

Aż 40 teścia? Trochę za dużo po cyklu wyglądałbym jak balon i waga 100 kg 25 myślę fajnie ruszy a później coś na lepszą definicję mięśnia

Blog nieaktualizowany od 100 lat :-D Ale miłej lektury! ;-) Fejsbuk znacznie bardziej akrtualny!

*żadne zdjęcie nie ma za zadanie reklamowania produktu, który się na nim znajduje(taka dopiska na wszelki;-)) Ładowanie udane w 100% 1. Po treningu 200g mocno rozgotowanego ryżu basmati, z cynamonem, vanilią, słodzikiem i jogurtem pitnym 0% o smaku mango-kokos. Do tego 30g odżywki.  http://i.imgur.com/vXWae3c.jpg 2. Pieczone bataty(700g na [...]

[...] ..i to chyba przekładało się na otoczenie.. wszyscy ćwiczyli jakby chcieli a nie mogli robili obserwacje i jednym słowem op*****lali się..;-) widząc to stwierdziłam ze tak nie może być..przyszlam tutaj zrobić porządny trening i trzeba dac z siebie mimo spadku siły 100% żeby ta dupa i nogi jakoś wygladaly bo to w końcu ostatnie podrygi juz..

Oba są ok, oczywiście jeśli trzymasz michę na 100%, SB na pierwszy raz bym wziął, jest w bardzo dobrej cenie - zawiera prosty skład, ale za to same skuteczne składniki :-))

100 lat tutaj nie byłem! Z ostatnich dni trochę zdjęć: Kurczak na sałacie, pomidory, placki owsiane z jabłkiem i białkiem cellucor + kawa: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d6bee9bf28843b1b4cca11f284e822d.JPG Pełnoziarniste tortille z kurczakiem, czerowną fasolą i dymką: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/399249a3119b4fd4b6f788a0bb1715f7.JPG Kasza pęczak, [...]

Poranny omlet z dżemem łowicz 100% Ptasie mleczko na noc (najlepsze jakie mi kiedykolwiek wyszło :-PP) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c08360ad40541618691587119acb748.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8eea416a5c54fbea0ed035bd449bac0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/446bfc63b3ee4bf38875556fc1ee2fd3.jpg

po treningu :) 600 g kuraka, puszka tuńczyka, 100 g ryżu, a na spanie jakieś masło orzechowe wejdzie pewnie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a6a425e8fe04d5fa617bb9d0803d7d0.JPG

Gołąbki z piekarnika z sosem pomidorowym 8-) Kurczak z krążkami ze szpinaku i kaszy jaglanej Domowa tortilla Czekoladowy omlet z białek z dżemem 100% /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ecfa62f62bcf45dbb15a12ef105241f8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4f7d6897673449fb9e93f3d2610a272.jpg [...]

[...] zostają 3x35 minut po treningu siłowym. Wagi i wymiarów nie znam, ludzie mówią że marnieje czyli jestem na dobrej drodze \-) Stawy przestały boleć, stawiam na jakieś 100-102kg Suple już w komplecie bo wszystko dotarło. Rano przed cardio 5g bcaa, 5g glutaminy, 1g witaminy C Do śniadania: Vitamin complex, b complex, d3, omega 3 Przed [...]

http://ankar-sklep.com.pl/environment/cache/images/0_0_productGfx_7cb8cce7cbd4457f85cf52ba322885c4.jpg Philips HD 4457 :) Polecam w 100% sprzęt na dożywocie nie do zajechania mam go już rok i był taki okres czasu że codziennie po 3 razy dziennie na nim piekłem coś i teraz ten okres znów powrócił :) Moc regulowana w 5 stopniach z rysunkami co na [...]

Dzisiejsze śniadanie: placki: 2 jajka, mąka owsiana, 2 banany, wpc biała czekolada, wiórki kokosowe + dżem 100% wiśnia /SFD/Images/2015/4/7/5ac12f17724440b59b7f351e5a0c581a.jpg /SFD/Images/2015/4/7/d6b850601bb34d2dae77748144cc2e59.jpg

Bardzo dobrze idzie, niedługo wprowadzimy kolejne zmiany :-)) Mam nadzieję, że w 100% stosujesz się do zaleceń ;-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-05-07 20:03:05