100

Ja mam swansona, wychodzi bardziej ekonomicznie i porcja - 1 tabs dziennie, 100 tabsów za ok. 50 zł. Powyższa paczuszka wystarczy ci na miesiąc. Poza tym, jeśli ufać producentowi to jest ok :)

[...] Jajka 4 szt Pieczywo chrupkie 2 szt Warzywa Jabłko 200 g 30/35/25 2. 16:30 /SFD/2016/10/28/38dc3956c7144d2985410d06515e72d2.jpg Pierś z kurczaka 250 g Ryż basmati 100 g Warzywa Jabłko 150 g Czekolada 72% 20 g 50/105/15 3. Pre Workout 18:45 Banan 150 g 0/30/0 4. Post workout 20:30 WPC 30 g 25/0/0 5. 21:30 [...]

27.10 Ławka: 20 x 10 60 x 5 75 x 3 85 x 5 91 x 4 100 x 3 Wąsko: 35 x 10 45 x 6 55 x 5 65 x 4 75 x 3 85 x 2 Przysiad: 90 x 10 ( serii rozgrzewkowych nie ma sensu wpisywać :-) ) High pull chwytem rwaniowym (jaka jest polska nazwa? ) 60 x 2,2,2,2,2,2 Mostek na barkach ileś razy z długą fazą napięcia i stopami na podwyższeniu. Rekreacja pełną gębą:-)

https://www.doz.pl/apteka/p7998-Arktyczny_korzen_tabletki_60_szt. takie coś z korzenia? omege 3 mam z olimpu vit c tez z olimpu 1000 mg b6 mam z polfarmex ,,vitaminum b6" witaminy i mineraly kompleks z olimpu do tego bym dodal tylko tego korzenia i chyna styla? nie chce za dużo bo mimo, że biore paro to nie mam jelit w remisji i nie chce dostać [...]

trzebaby miec 100% oryginal i postawic obok aby miec pewnosc. Moj znajomy to bil to twierdzil ze rewelacja.

[...] bo w aptece nie ma watpliwosci co kupujesz, pomijajac niektore kraje. U mnie taka gale chwalili, na forum tez widzialem pozytywne opinie o takiej. Sam wiesz dobrze ze bardzo malo jest apteczniakow na rynku i ciezko oraz bardzo drogo byloby na nich opierac cykle. Opcja 100% to wyciagnac prolke z apteki ale nie kazdy ma takie mozliwosci.

Nie rozumiem, jak to nie beda takie wartosci?? Dlatego że mam zwiększać ciężar o: 5x5p 50% ciężaru z ostatniej serii 70% 80% 90% 100% A hantelki mam 4 kg, 9 kg i 15 kg więc proporcje ciężaru nie spasują

[...] niższą od przyjmowanej przez nich przed wprowadzeniem insuliny.  Należy badać poziom glukozy we krwi i nie należy dopuszczać do spadku poziomu glukozy we krwi poniżej 80-100 mg% glukozy na czczo i do wzrostu tego poziomu powyżej 200 korygując odpowiednio dawkę przyjmowanego leku.  Przy poziomie glukozy poniżej 140 na czczo należy zmniejszyć [...]

27.10.2016 Kolejny maraton na uczelni - od 8 do 18, ale chyba pomału sie przyzwyczajam. Jutro z rana trening potem wyjazd do domu więc do wtorku miska bedzie troche na oko. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif DNT /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: /SFD/2016/10/27/0776e4ea370045afa17d5c18eb3532ee.jpg [...]

[...] 2 posiłki. Post 21h Uczta 3h Suplementacja 10mg yoszki i 5g kreatyny przed treningiem oraz 5g kreatyny po treningu Dieta 1. Pancakes z jabłkami + kinder kanapka homemade 100/50/20 http://pl.tinypic.com/m/jpenfs/2 2. Kurczak, frytki z piekarnika, orzechy niesolone, ogórki 80/50/30 http://pl.tinypic.com/m/jpenh1/2 Całość 180/100/50 ofc +/- :-)

Tak powinno być w teorii, jednak nie jeden suplement miałem taki, w którym jedna porcja to np. 1.5 miarki (np. Ostrovit wpc 80 : 1 porcja 30g = 1.5 miarki) A co w przypadku suplementów, gdzie jedna porcja to 100/160 g? Zamiast miarki musiałaby być łopata \-) Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2016-10-27 18:21:19

[...] było konieczne. Mięśnie prawdopodobnie rosły w tym samym tempie co na mniejszej ilości kcal, ale łapałem więcej tkanki tłuszczowej. Ale wówczas chciałem przekroczyć barierę 100kg za wszelką cenę. Ale nie jadłem tak cały sezon tylko 12-15 tygodni. Aktualnie zacząłem masę od 200g białka, 100-130g fatu i 300/350 węglowodanów. Nie czuje bym [...]

[...] na tak postawione pytanie. Ważne jest, żeby w posiłku było min 20 g pełnowartościowego białka. Istotne jest też to by te posiłki miały jakąś sensowną kalorycznośc - nie 100- 200 kcal. Natomiast nie musisz sztywno trzymać się wyliczeń w rodzaju, ze na sniadanie np. 30 g b, 50 w i 10 t. Z drugiej strony jak masz taki szablon, ile ktorego [...]

[...] trzcinowym, pestki dyni. Dla wzmocnienia tran z czosnkiem + Doppel Herz na prostatę Forte ;). Piję tylko i wyłącznie wodę mineralną niegazowaną. Zapobiegawczo szklankę 100% soku z granatów dziennie (w obawie przed najgorszym). Jako substytut herbaty - omawiana wcześniej Wierzbownica (można posłodzić miodem i dodać cytrynę). Z mięs: ryba i [...]

[...] dokładać krążki po 5 kg- czyli skok ciężaru na sztandze będzie co 10 kg, to jeszcze pół biedy. Ale hantle jak wspomniałem mam 4 kg, 9 kg i 15 kg, to już przecież przeskok po 100% ciężaru , tu chyba sobie nie poradzę. Druga sprawa to jeśli dobrze rozumiem to co proponuje kolega "krawat" mam zawsze robić po 5 powtórzeń, dokładając ciężaru ? A [...]

Lista startowa "Team Ustawka 50/100" 1/"Wrocławskie DziKi" XL,L 2/"WW Show Team" XL,M 3/"AM Team" M,M 4/"Form Fitness Radzyń Podlaski" M,M 5/"Bar Brothers Team" L,XL 6/" Spompowani" XL,XL 7/ " Street Workout Szprotawa" XL,L 8/ "Fitness Gym Forlife" L,L 9/ "Luzaki z SW" M,S 10/ " Fitlife Ostatnia Seria" M,M 11/ "Golden Team" L,M 12/ [...]

[...] 4x8 progresja single leg rdl (zbieranie grzybków, ciężar ciała) 4x10 każda noga ss bic + tric 2x10 ss rozpiętki + unoszenie hantli w opadzie 2x15 nadgarstki 2-3 s unoszenie nóg do pionu 2-3 s side plank 2-3 s uwagi: 5x5p 50% ciężaru z ostatniej serii 70% 80% 90% 100% 4x8p 50% 75% 90% 100% W razie jak będą bolały kolana szukamy innych ćwiczeń.

Czego się boisz ? Śledzę z doskoku i na 100% nie wiem. Albo jaki masz obecnie cel i czego się obawiasz? Problemy trawienne nadal są?

[...] działania bo liczą się wahania insuliny w trakcie doby. W Twoim ciężko wskazać okres na taki posiłek bo jak nie trening siłowy to aeroby. Wrzucę na jakieś 2 tygodnie po 100g kaszy/ryżu na posiłek i zobaczę co będzie się działo. Generalnie makroskładniki zawsze są drugorzędne wobec bilansu energetycznego. Jeśli zachowasz kalorykę to nic się [...]

Nie róbmy z tego sprawy skomplikowanej. Spokojnie można te 100-120g mięsa z udka zjeść. ( zależne od wielkości ) generalnie makro nigdy się nie będzie zgadzać w 100%. Czasem warto, a nawet należy zmieniać produkty. Ktoś nie ma ochoty na udko, to zje sobie co innego. Sprawa jest dość prosta. :-)