100

Zależy czy rampa otwarta czy zamknieta otwrata np zakąłdasz sobie 8 powtórzen i robisz tyle serii dopóki nie jesteś w stanie wykonać 8 powtórzeń i zakmknieta u stalasz sobie np ilość powtórzen na 8 w pierwszej robisz 50% w ostatniej okolice 100% i jak wykonasz wszystko na następnym treningu dokładasz

DT dzisiaj dol na piątkach ;) Siady 50/60/70/80/90/100/110/120 Wspięcia na palce 140x30 Martwy klasyk z wykończeniem sumo 50/60/70/80/90/100/110/120 Mc sumo 130/140 Co do przysiadów - mój absolutny rekord ;) jestem bardzo zadowolony ;) co do mc wydaje mi sie ze poprawiłem trochę technikę - co rownież mnie bardzo cieszy. W dni nietreningowe [...]

[...] zryta głowa. D1 Klata + Biceps Rozgrzewka (20x 20, 12x 30, 10x 40) 1. Wyciskanie sztangi plasko 5x 60 - 2 min przerwy 5x 70 - 2 min przerwy 5x 90 - 4 min przerwy 5x 100 3 min 2. Wyciskanie hantli skos dodatni Rozgrzewka na 10, 20 8x 32 - 2 min przerwy 8x 32 - 2 min przerwy 8x 32 - 2 min przerwy 7x 32 - 2 min przerwy 3 min 3. [...]

[...] to wleciało BCAA Hi Tec smak Cola. Miazga :) /SFD/2016/11/8/3a901c89d8b944da8015289cd35e5524.jpg PLECY 1. Podciąganie wąsko RAMPA 6 10 kg 2. Wiosłowanie sztangą 5 x 8 100 kg 3. Przyciąganie klamry 4 x 8 70 kg 4. Wiosłowanie jedn orącz na maszynie 4 x 8 30 kg 5. Unoszenie sztangielek w opadzie 4 x 12 Trampoliny 60 minut [...]

[...] to ma sens, to wolałabym zacząć od mniejszej ilości, nie te 4 - tylko nie wiem, kiedy w takim razie brać, jeśli to w ogóle zasadne? NIEDZIELA leki/suple: Novothyral ¼; Jodid 100; Selen + wit. E; Ovarin x2; płyny: woda, pokrzywa x2, woda z gotowania brokułu i dzisiaj 3. posiłek miał być ostatnim, żeby już nie jeść późno, ale chyba zbyt duża [...]

[...] ramion na wyciągu 1 x 40 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 10:00 /SFD/2016/11/8/bb42c221dfcd412db23256b8827a5433.jpg Jajka 2 szt Szynka z kurczaka 100 g Pieczywo chrupkie 4 szt Warzywa Jabłko 150 g Tran 10 ml 35/40/25 2. 13:00 /SFD/2016/11/8/3148d07b36604703a25173d9ea0ba0ef.jpg Pierś z kurczaka 150 g Ser feta 50 g [...]

Witam czy deca drolon 100 przy dobrej diecie da duzo lepsze rezultaty w przyroscie masy ??

[...] i negatyw. Przerwa między seriami 40 sek Technika nachwytem zawsze. Podchywtem na bank zrobiłbym bez taśm i więcej myślę ale nie próbowałem bo zależy mi na plecach aby pracowały na 100% Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-11-08 21:04:33 Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-11-08 21:06:31 Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-11-08 21:07:11

[...] zacznę budować masę mięśniową i obliczyłem zapotrzebowanie. Wyszło mi około 2850 kcal jednak dietę zacząłem od 2550 kcal i co tydzień będę zwiększał całkowitą liczbę kcal o 100. Oczywiście będę zwiększał tylko węgle w diecie tak aby coraz bardziej przybierać na masie mięśniowej. Cała dieta jest na moim profilu. Trening na który się przerzuciłem [...]

8.11.2016 No cóż nie powiem że nie spodziewałem sie ze ta przygoda może się szybko skończyć. Szkoda bo 3 razy próbowałem sie dostac i jak sie wreszcie udało to klops ;-(. No trudno bedzie więcej czasu na nauke. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 5s 5x90 kg Uginanie nóg siedząc 37,5 kg 15-14-12 Podciaganie nachwyt 32 reps [...]

[...] stać w miejscu, to się wtedy utnie kalorii. No i bardzo dobrze :). Trzymaj tak dalej. Jedyny mankament jest taki, że robiąc trening to nie opier....m się nigdy i jadę na 100%, więc pod koniec treningu zaczynam odczuwać bardzo małe zawroty głowy. To przez to, że posiłki przedtreningowe są bez węglowodanów, jedynie przed treningiem nóg dałem do [...]

Oj wracam wypoczęta :-) Głównie psychicznie, głowa odpoczela na 100 % :-) Wstawiam ostatni obiad urlopowy z dziś ;-) i teraz już jestem w Polsce, wracam z Warszawy do Olsztyna a rano.. idę na trening, do tego tez mam jeszcze większe chęci po krótkiej przerwie :-) chociaż nogi od lazenia bolą mnie jak po ciężkich przysiadach po tych kilku dniach [...]

[...] celna i dokladniejsza jak twoje próbki A i B które wstawiasz . np. dzieki spektometrii dowiesz sie jak czysty jest proch :-) Wyrwi, to kwestii nie ulega :-) Ale nawet 100 pierdyliardo-zyliono razy większa dokładność nie pomoże jak nie da się jej zastosować %-) A na poważnie, do takich mieszanin musi być chromatograf w sprzężeniu ze [...]

[...] stracic klienta i tym samym duzo pieniedzy. Zajelo mi 5 min znalezienie tego ze jednym z metabolitow bolda jest 1,4 dienedone ktory dziala jak IA. Info nie potwierdzone na 100% bo nie znalazlem zadnych wpisow jeszcze na NCBI ktoremu ufam Ogarnięty student chemii wie że nie da się analizować takich mieszanin spektrometrem :-) Naprawdę wierzysz [...]

Trening N/A Dieta 200 gram owsianki 1 jajko 200 gram makaronik (nie gotowany) 2 dl sos 100 gram ryby 500 gram salatki/warzywa 35 gram wpc 125 gram owsianki 100 gram jagody 50 gram wpc 125 gram owsianki 100 gram jagody Macro: B 178 T 83 WW 407 Total: 3 000 kcal Suple 3x Ashwagandha 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram [...]

[...] chodzi o typowy pękający łeb na niebieskiej, każdy wie o czym mówię, każdy kto oczywiście brał i z tego m.in. powodu nie bierze już vgr. Zgadza sie w ulotce jest 1/100 do 1/1000 (chyba ze inne ulotki czytamy) , o co chodzi wiem dlatego wspominam, zeby zaraz nie bylo tu epidemii nadcisnienie po vgr bo juz czytalem tu nie raz jak to [...]

8.11 V tydz. FBW C 1. Wyprosty na maszynie 4x10 70/70/70/70kg 2. Wyciskanie sztangi skos ujemny 4x10 80/90/100/105kg 3. MC klasyczny 3x8+1x5 130/140/150/5x170kg 4. Wyciskanie żołnierskie 5x10 50/50/50/50/50kg 5. a) Uginanie ramion z prostą - modlitewnik 20/20/20/20/25kg b) Francuz hantlą oburącz stojąc 22/24/26/26/28kg c) Kick back oburącz [...]

[...] stracic klienta i tym samym duzo pieniedzy. Zajelo mi 5 min znalezienie tego ze jednym z metabolitow bolda jest 1,4 dienedone ktory dziala jak IA. Info nie potwierdzone na 100% bo nie znalazlem zadnych wpisow jeszcze na NCBI ktoremu ufam Ogarnięty student chemii wie że nie da się analizować takich mieszanin spektrometrem :-) Naprawdę wierzysz [...]

[...] na testosteronie+dece, zarzucam do tego arimidex 0,5 ed2, cabaster0,5x tyg, ruszyłem z pierwszym strzałem hcg 2500 ui kolejny za 2 dni według Waszych rad. I teraz pytanie za 100 ptk-jak zbić estro? Zwiększyć dawkę ari(porcja,intensywność) czy też zmienić lek na coś innego(póki co oszamałem 4 tabsy). Prolaktyna już po tabsie idealnie zeszła z 18,9 [...]

[...] stracic klienta i tym samym duzo pieniedzy. Zajelo mi 5 min znalezienie tego ze jednym z metabolitow bolda jest 1,4 dienedone ktory dziala jak IA. Info nie potwierdzone na 100% bo nie znalazlem zadnych wpisow jeszcze na NCBI ktoremu ufam Ogarnięty student chemii wie że nie da się analizować takich mieszanin spektrometrem :-) Naprawdę wierzysz [...]