100

1 posiłek- zamień ten ser na 100 g. twarogu na noc jajka/twaróg lepsze niż tuna, ale może zamiennie. oliwa na noc jak najbardziej. o-3 uzupełniaj.

"poza tym, 0,6 tłuszczu, to imo naprawdę za mało. jesli już odejmować, to z węgli, ale ten 1 g./kgmc tłuszczu bym na pewno dał." z tym się z godze w 100% ellis dzięki za odpowiedz Dołączam sie do pytani williama

do 6 100-150 g. twarogu, Ostrowia na noc zbędna. warzywa wszystkie i nie wliczaj ich di bilansu. białko w przedtreningowym jest ok.

damixx, jak zwykle zgadzam sie z twoja wypowiedzia w 100% to nie jest zadna aluzja

[...] napisałem skoro juz oruszyłem tutj ten temat to wybaczcie bo wszystkie dane podawałem łącznie jak i ćwicze więc spytam się tak;] Jak ćwicze codziennie po 10razy na zmiane do 100 tym ciężarkiem 4 kg:/(wiekszego jakn arazie niemam) to potem zakwasy(to znaczy, ze trening jest udany)ale zabardzo nei mgoe meic treningow udanych skoro cwicze codziennie [...]

supra czeska masz 25mg/1ml, ale z underow masz np.npp duraject 100 i durabol z bd. Jeszcze mozesz trafic 200mg/1ml zalegajace komus, ale ec juz chyba durajectu 200 nie robi. Winko 8tyg. i jeszcze chcesz 200tabsow mety? Au... watroba expert ze mnie zaden, ale bym nie ryzykowal.

[...] cyklu wkocnu to trodzik "PO-sterydowy" a nie "na-sterydowy" Watroba/nerki/zoladek/serce/ glowa nie boli (oslonki caly czas) Po cyklu robie badania dla 100% pewnosci dieta/odzywki caly czas... Wiec zostalo mi jeszcze 2tyg. na winku (do konca dzialania omy w organizmie) a potem odblok... Jak byscie radzili polaczyc nolve z [...]

Cos o sobie ok Moj ostatni cykl i zarazem pierwszy 100 mety oraz 20 strzalow 100mg/1ml tescia prolo,kuracje zakonczylem we wrzesniu potem jechaem 1,5 mesiaca na Xpand oraz nolva na odblokowanieteraz od stycznia przymierzam sie do kolejnego cyklu: Duraject 10ml-Nandrolone phenylpropionate (EC, Ukraina we flakonie jest 10ml/2000mg wiec [...]

[...] banowanie na dział DOPING #2 stworzyć skrypt, który uniemożliwiałby zakładanie nowych tematów w dziale doping, dopóki nowy delikwent nie będzie miał przeczytanych min. 100 tematów. Wiem, że co do punktu 2 moga pojawic sie sprzeciwy. Wyobraźmy sobie sytuację: ktoś ma poważny problem związany z wystapieniem poważnych skutków ubocznych. [...]

O kurde, 100-105 kg i 197cm i tylko 16 lat!!!!!!!!!!!??????????? Czym Cie w domu karmili???????? A co do treningu to nie bede nic dodawał bo poprzedniy już powiedzieli co trzeba było powiedzieć

Jesli ktorys z was planuje rekord polski na 100 metrow, to roweru nie polecam. Jesli nie, to smialo, ale bez przesady.

[...] wogóle nie powinny padać, bo padały już setki razy. ale jak ominąć taki problem, że jak KAZAM znowu strzeli focha i zabanuje mnie bez wytłumaczenia to będę od nowa musiał 100 postów czytać:)? ps KAZAM to nie żadne pyskówki, zwyczajnie mój pomysł umożliwi obiektywne ocenianie modów, wiesz czasem ludzie dotknięci syndromem Boga nie widzą [...]

Czuc, że po nim rośnie Ciekawe tylko, co rośnie A vanilia czemu niedobra? za słodka? czy może za mało słodka? Może ktoś z doradzających konsumował MX Pro vanilia, Scitec 100% Whey vanilia, lub Dymatize Elite Whey vanilia, to by się porównało... Bo to odżywki, które miałem. Kupiłem Kaizen ULtra Mass czeko - właśnie piłem pół na pół woda/mleko [...]

priorytet jest, ale mysle ze poczekam az wejde w 100% na sciezke trzymania diety, bo teraz czasem cos nawala jak zaspie do pracy albo cos ;)

hahaha jakei ty masz wymiary :D hahaha to 100 w klacie to masz pewnie zapadniete hahaha bo widac ze masz szeroka budowe ciala co masz pewnie po mamusi albo tacie hahaha PRACUJ MISTRZU DALEJ NAD SOBA !!! i niemasz 33 w bicepsie ani w tej klacie !!! JA MAM 115 W KLACIE 35 W BICEPSIE I NA KLATE BIORE 130 KG HAHAHA smieszne sa twoje wymiary i osiagi [...]

[...] nie ma wiecej niz 178 cm (nawet w szpilkach) bo sredni wzrost kobiety to ok. 164-168 cm. buk22 - kiedys czytalem ze sredni wzrost mezczyzny to ok. 178-182 cm ale nie wiem czy w Polsce czy na swiecie, nie jestem tego pewien na 100% ale wydaje mi sie ze jest to na pewno wiecej niz 175 cm (ja mam 174 cm jakies 2/3-3/4 kumpli jest ode mnie wyzszych)

[...] (16.45 miliona dolarów). Za wygranie meczu o trzecie miejsce nie przewidziano żadnych nagród. Wicemistrz świata wyjedzie z Niemiec bogatszy o 22,5 miliona franków szwajcarskich. Dodatkowo FIFA przekaże przed turniejem milion franków szwajcarskich (765,100 dolarów) każdej federacji, której zespół zakwalifikował się do finałowego turnieju

[...] kcal 14,1 Orzechy włoskie 10g b-1,6g t-6,03g ww-1,8g kcal 65,1 Razem : b- 11,28 g t- 11,15g ww- 48,67 g Kcal.- 329,6 II Posiłek 1100 - 1200 Chleb żytni jasny 80g b- 3,28g t-1,04g ww-45,68g kcal 194,4 Polędwica sopocka 20g b- 3,984g t- 1,82g ww- 0,18g kcal 33,2 Masło Zambrowskie 5g [...]

[...] poukladalem harmonogram cwiczen. Mysle, ze teraz juz bedzie wszystko ok. Dobra to teraz ile mass xxl zamowic, a ile kreatyny ? No wiec, jesli stosunek obu skladnikow to 100/5 to poczatkowym zakupie jaki chcialem zrobic, czyli 6 kg mass xxl to bede musial kupic okolo 300g kreatyny. I tak jak dluga pierwsza kuracja ma trwac ? W tym przypadku, [...]

imo nie musisz. 100 g. twarogu to nie dużo kcal, a zamiana płatków kukur. na owsiane już daje trochę mniej kcal.