100

Słit bardzo dziękuje :) sorry ale nie za bardzo dedykacja jeśli wam się piczki coś nie podoba to usunę .... nie oceniasz twarzy teraz tylko brzuch ... nie jestem gejem. 100% hetero sorry za ołówek ale na ścianie graffiti robię już 2 tydzień poprawki małe stylistyczne.

[...] czas. Z tych firm, które wymieniłeś to może Olimp Mega Strong Protein, Trec Nitroprogen, ale bez eksperymentowania to BSN Syntha-6 (sam nie próbowałem, ale mam znajomego, który zabił by za złe słowo o Syntha-6 ), albo już "osławione" ON 100% Whey Gold Standard (ja bym zabił za złe słowo o ON). Co do gluty to jak coś to kupuj n-acetyl.

dużo to 100g dziennie zakładam ( ja jem 100-150) czyli rozmawiamy o 6g ww i 3g tłuszczy zaokrąglając mowa o 50kcal przy 100g proszku

[...] wspomagający fizycznie i psychicznie. L-karnityna z zieloną herbatą? (w ogóle to lepiej Omega 3 zakupić <nie będę jadła więcej ryb niż jem, bo nie stać mnie na takie które rzeczywiście lubię> czy od razu Omega 3-6-9?). Czytałam tez o TREC-MAGNE 100 SPORT ... co Wy na to? Nie wiem czy wchodzić w spalacze, chyba nie ma takiej potrzeby.

Olimp ma takiego wheya o nazwie: Olimp 100% Natural Whey Protein Concentrate :-)

[...] siłowym „Różowe” obciążenia jakimi obecnie ćwiczę nie świadczą o tym, że zawsze byłam taki słaby. W najlepszych czasach przy wadze ciała 60-65 kg w rwaniu osiągałem 100 kg, w podrzucie 130 kg, przysiad ze sztangą na barkach 160 kg i przysiad ze sztangą na klatce piersiowej 140 kg. Nie było więc źle. Obecnie mam inne cele niż dźwiganie [...]

Drugi tydzień treningów za mną. Całotygodniowe przeziębienie nie było przeszkodą w solidnym trenowaniu. Założenia treningowe wykonane prawie 100%. Prawie - przez nieuwagę brak progresji ciężaru w ćwiczeniach na triceps i dzisiejsze odpuszczenie aerobów (przeziębienie). Może to i dobrze bo DOMSy po treningu tricepsów były znaczne. Waga przez [...]

Podrzut 130 kg, rwanie 100 kg. Spektakularnych sukcesów nie miałem. Sukcesy na szczeblu wojewódzkim to nie powód by się tym chwalić. Zwłaszcza, że poziom był...jaki był. Na szczeblu centralnym to nie były wyniki na miarę dobrych miejsc. Pewnie trochę jeszcze poprawiłbym wyniki ale w wieku 21 lat postanowiłem skończyć z dźwiganiem. [...]

[...] tu bez zmian. Najcięższy jak dotąd trening w tym mikrocyklu. Ciężary idą w górę więc trening jest coraz bardziej wyczerpujący. Czwórki dostały sporą dawkę wysiłku. Po ostatniej serii nogi uginały się pode mną - masakra. Po brzuchu miałem już dość - dałem z siebie dzisiaj 100%. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5921580a48414a1ba75f15752d022989.jpg

Chungi Inaczej nie potrafię jak ćwiczyć, ze 100% zaangażowaniem. Bywa, że jest to błąd bo jednak są sytuacje kiedy powinno się odpuścić. Bezboleśnie to u mnie też nie jest - 60 tka na karku więc....musi boleć }:-( Ale.....jeśli czujesz ból, to znaczy, że wciąż żyjesz};-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3fa01aadbc24206a2015fbd91912260.jpg

TheArt - w tym temacie piszesz o proporcji o3 do o6 w oliwie, a w innym polecasz jeść słonecznik gdzie proporcja wynosi 100:0 albo fistaszki %-) Weź się nie kompromituj. Powiedz, Ile tych omega 6 dostarczam zużywajac 10 - 20ml oliwy dziennie? Poza tym Twoje pełne przekonanie nic nas nie obchodzi. Liczą się argumenty, niby gdzie ich używasz? Gdzie [...]

Nie widzę sensu stosowania ani BCAA, ani cytuliny. W przypadku notorycznego zmęczenia mięśni, kiedy jestemś na 100% pewna, że nie można usprawnić diety, sugeruję zakup oleju MCT, np. http://www.trec.pl/m-c-t-gold-400ml.html Innym rozwiązaniem jest spożywanie w miejsce MCT dziewiczego oleju kokosowego. To rozwiązanie może być nawet i lepsze, ze [...]

[...] przekonać się na co pozwoli mi bark. Niestety jeszcze na wiele nie pozwala. Rozpiska treningu: 1. Ćwiczenia rehabilitacyjne na barki z lekkim obciążeniem Wykonałem chyba ok 100 powtórzeń w różnych płaszczyznach ruchu. Nawet czułem pompę. 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 3x15* Niestety nie były to ruchy w pełnym zakresie, ok 3/4 [...]

Dobra rada na dzień dobry/-)_ 100 gramów dobrze zamrożonej substancji, talerz pożywnej zupki i.....moc jest z nami:-)) https://www.youtube.com/watch?v=-kMELI_tGFE

[...] się sam. Rozgrzej się porządnie i spróbuj biec sprintem przez 60 sekund. Powiem ci, co się stanie. Wszyscy widzieliśmy igrzyska olimpijskie i widzieliśmy, jak po biegu na 100 m zawodnicy nie potrafią złapać oddechu. Większość z nas widziała też, jak po biegu na 40m, zawodnicy nie mogli złapać oddechu kilka następnych minut. A przecież [...]

[...] do siebie: 12* 10* 9* 2. Francuskie wyciskanie jednorącz: 12* 10* 8* 3. Barbell Kickback: 12* 12* 12* Do końca nie jestem zadowolony z treningu. Nadal nie mogę wyciskać na 100% zakresu ruchu. Niby bark spisuje się coraz lepiej ale idzie to jak krew z nosa. Nie mniej była /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc99f87dbc8c4c9395c648d4a15fbccf.gif Muza też była [...]

[...] łagodzić objawy astmy i alergii. Jabłka stanowią nisko energetyczną przekąskę składająca się prawie w 85 % z wody, a ich wartość kaloryczna wynosi przeciętnie 54 kilokalorie/100 gramów. Niemniej jednak dostarczają sporej porcji substancji czynnych". http://www.bodyinfo.pl/jablka-owoce.a2007 Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-03-15 17:37:11

Scitec o smaku wanilia z miodem jest przepyszny :) a jak wymiesza sie z mlekiem, to mozna pic pic i pic...i nie ma sie dosc :-) :-) Czy ktos probowal inne smaki z scitec 100%?? Konczy mi sie sloj i pora zamowic nowy i tak zastanawiam sie nad smakiem :-)

[...] trucht 6 minut, 5. Rozciąganie. Zintensyfikowałem interwały poprzez krócej trwający trucht między przyspieszeniami. Przyśpieszenia były pod górkę. Pod koniec odezwał mi się ponownie mięsień dwugłowy prawej nogi. Ale nie stanęło to na przeszkodzie by 100% normy zostało wykonane:-)) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-31 18:07:23

[...] 9-cio tygodniowy plan na masę. Potem tydzień luźnego treningu i prawdopodobnie kolejny tydzień wolnego od cieżarów. Czuję się zmęczony bo na treningach dawałem z siebie 100%. Po odpoczynku najprawdopodobniej cykl na redukcję. Cykle masowe wolę przeplatać cyklami redukcji - świniomasa nie dla mnie:-{ Mam trochę czasu i przemyślę co i jak [...]