100

Tomek moze dziś uda się zliczyć te termy Bania;) Jędrek Kamil dziekuje;) staram się na 100% moich możliwości a niektóre z nich dzięki niektórym osobną chyba poszły na ciut wyższy level;) Lecimy jeszcze pewno z masa do końca sierpnia

[...] z powrotem na gorze. Dzis nabieralem powietrza w calej fazie opuszczania i wypuszczalem przez cale podnoszenie. Sa dwa bonusy- o wiele zdrowiej oraz miesnie tulowia czuje 100% lepiej. Brzuch pracuje. - Front squat 4x7x70 Myslalem, ze po tylnych, przednie przysiady sprawia problemy. Nic z tych rzeczy. Pieknie poszlo. - MC rumunski 4x10x70 - [...]

54095 + 100 = 54195

[...] więc chociaż tyle. Kalorii mniej około 2700 http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 200 g serka wiejskiego+ 40 g Be Fit protein + owoce 3-5GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - 40 g Be Fit [...]

niestety najbardziej jest wkurzający moment kiedy nie moge jej w 100% wyprostować a także kiedy prostuje to moge ją utrzymać a potem jest bezwładna jak uniose ją do góry A na pewno konsultowales się z fizjo ? Czy raczej ortopeda ocenił na " oko " ?

niestety najbardziej jest wkurzający moment kiedy nie moge jej w 100% wyprostować a także kiedy prostuje to moge ją utrzymać a potem jest bezwładna jak uniose ją do góry

[...] przyzwyczajenia z redukcji i każdy wzrost mnie martwi, ale chyba powinien cieszyć? Trening Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 6x90kg; 6x95kg; 6x100kg; 6x105kg; 6x110kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8x37,5kg; 8x37,5kg; 8x37,5kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni - 10x55kg; 10x55kg tempo 41x0 4. [...]

Tak powinnno być 100% Konto "pozycjonera"/ g**** komentarz, aby umieścić link w stopce.

[...] za rade ale postawilem sobie cele silowe. i nie bede draznil organizmu redukcja dopoki ich nie spelnie. te cele to 140 na wycisk na klate, 200 na przysiad, 200 na martwy, 100 na wycisk zolnierski (ciezar ma byc wyj**any z ziemi). mysle, ze w okolo rok sie wyrobie. wszystko ma byc zrobione bez uzycia sterydow. ja juz mialem zreszta nizszy bf. [...]

a co to za napój gazowany ? wiesz 3 szklanki coca coli to ok 600 ml a w 100 ml jest ok 11g cukru czyli wcinasz 66g cukru czyli dodatkowe ok 260 kalorii

[...] masło orzechowe TRENING 3. pierś z kurczaka, ryż, warzywa, olej 4. pierś z kurczaka, ryż, warzywa, olej Progresiki są, trening całkiem dobry, 5 minut z cardio ucięte, 100 kcal dołożone. Redukcja wchodzi w fazę końcową, kcal lecą w górę do wyjazdu. Uwaga, w czwartek zapowiadam podsumowanie redukcji ze zdjęciami. %-) Co to będzie, co to [...]

Gdzie kupujesz ryż preparowany? Jakie makro w 100 gramach?

[...] z cebulką. 2. ½ drożdżówki z serem, Oreo. Po treningu: 3. Jaglane z mlekiem i wpc, borówka. Tarta z budyniem i borówka. 4. Frytki, kurczak. 5. Sunbites, Skyr. BTW - 220/100/400 Sunbites Słodko - Ostra Sala - coś pięknego ;) Edycja limitowana w biedzie ;) /SFD/2017/8/8/cdb589ffc159483dbe47d1aa73c8f975.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w [...]

[...] /SFD/2017/8/8/a3ff8e2e2d664c8e9b7419c80c902258.jpg 04.08.17 - Piątek - DT Dosyć aktywny dzień, poza treningiem oczywiście rower itd ;) Trening FBW I. 1. Przysiad. 90kg/5 100kg/5/5/5/5. 2. Wyciskanie leżąc. 60kg/5 70kg/5 72.5kg/5 75kg/5 77.5kg/5 80kg/3. 3. Wioslowanie w opadzie 50kg/5/5/5/5/5. 4. Wnosy bokiem sztangielki 9kg/10/10/10/10. 5. [...]

[...] z dzisiaj Nogi 1. Wyprosty 3x25 2. Siady 1x10x130 1x6x150 1x10x120 3 wypychanie na maszynie 5x15 400 4.wyprosty jednonoz 2x15-12 5. Zginanie leżąc 2x15-12 2x9-6 6. Mcnpn 4x12-8 60,80,100,110 7. Tu miał buc Bułgara je poczułem lekki dyskomfort po 1 seri i zrobiłem przysiad sumo z hantla 3x10 40 8. Przywidziciel+ odwiedziciel 3x20-15 Łydka 5s.

[...] ją 3g raz dziennie. Skład tej kretyny nie odbiega od innych producentów. Jak uważacie? można jej brać te 10g dziennie? To jest specyfikacja tej kreatyny: Suplement diety 100 CREATINE POWDER zawiera 100 czystego,wysokiej jakości monohydratu kreatyny w formie proszku ,który został wzbogacony o witaminy z grupy B aby uzyskać maksymalne wyniki [...]

Skonsultoqalem z lekarzem iz moge cwiczyc i w 100-% obciazac reke. Wiec teraz tylko zabrac sie do diety i cwiczen :) Ale wszystko z rozwagą :-))

DNT 8-) siad 4x5 20 3x 22,5,....... 100 (90powt +2.5kg cp 3} zolnierskie 5 x 20,... 40 to samo co 5 rep +2.5kg na dobicie 1x 45,50,55,60,65,70 https://youtu.be/XgmfYqdpi9w bylo malo %-) https://youtu.be/GaIy3zWDZIM

[...] to się nie patyczkowałem - na śniadanie robiłem sobie np płatki śniadanowiowe Lion, zalewałem białkiem na mleku, dodawałem litr lodów i już miałem 2000 kcal. Jedzenie 100% "czysto" na masie to nonsens i fizycznie niewykonalny przy większej ilości kalorii, chyba że lubisz chodzić 24/7 z wielkim wydętym brzuchem (bo zdrowe żarcie najczęśćiej [...]

witam Czy z moim stanem zdrowia mogę wlecieć na lekką bombkę? np propa 10-12 tyg 100 e2d? do rzeczy: mam lekki problem z dolnym odcinkiem kręgosłupa, mysle ze jest to spowodowane słabą techniką w przeszłosci, pracą na budowie od małego itp. wynik z rezonansu magnetycznego: wykluczenie dyskopatii. Lordoza lędźwiowa zachowana, kręgosłup ustawiony w [...]