100

[...] ciężko zdobyć rzetelne informacje dotyczące diety czy treningu. Większość trenerów jedynie potrafi wrzucić na face fotkę z przypiętym bicem i powiedzieć "motywacja na 100%" - jednak to jest dla mnie mało pomocne %-) A się rozpisałem %-) przed chwilą opędzlowałem bułeczki, ale wpisane w makro :-D Dzisiaj dzień z wyższymi węglami i jestem [...]

Przy naszym wzroście żeby się w ogóle rozwijać, w końcu musimy przejść do 100+. Taki Kulczyński, fenomen jeśli chodzi o klasyka w PL, też już powygrywał co mógł, i kończy z klasykiem. A genu jego nie mam ani ja ani Ty, i nie osiągniemy tego co on, bo przy jego wadze i naszym max w klasyku, dalej będziemy chudzi. I 45 w łapie tego nie zmieni :-D

[...] istnieje wyjatek i nazywa sie Grzegorz Dyrcz ktory np ciezar 70 kg wycisnal 97 razy przy masie wlasnej 86 bodajze i takie wielko konie ktore z nim przegraly ważące ponad 100 nie mogli wyjsc z podziwu gdyz dochodzili tylko do szesciesiescu powtorzen okolo ) tak byly zorganizowane zawody w sierpcu w tym roku gdzie bylo WW ciezarem 50 kg i np [...]

Marian Ty przy wadze 102 kg i wyciskaniu 100 kg jak zrobisz 40 powtórzeń to Grzegorz przy wadze ciał 88 kg i wyciskając 87,5 kg musi zrobić 44 powtórzenia aby wygrać. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-01-03 16:33:44

[...] miejscu uplasował się Tomasz Grzegorczuk, który sztangę ważącą 67,5 kg podniósł 42 razy. Na najniższym stopniu podium stanął Marian Kamski , który wyciskał sztangę ważącą 100 kg wykonując 34 powtórzenia. W wyciskani połowy masy ciała rywalizacja odbyła się zarówno w kategorii kobiet jak i mężczyzn. Wśród Kobiet zwyciężyła Kinga Moczydłowska, [...]

Gołębiowski Daniel 28 razy na sztandze 100 kg https://www.youtube.com/watch?v=r4zM2Vw8_aA

[...] przerywane 5,5roku. Najbliższy cel sportowy: redukcja tkanki tłuszczowej do satysfakcjonującego poziomu(10-12%?), utrzymanie siły Planowana dieta: Na start B/T/W ~180/100/300g Planowany trening: 2x Góra, 1x dół / tydzień ; z czasem zapewne czwarta sesja + aero/interwały/HIIT Rekordy: MC - 97,5kg x5 Przysiad - 87,5kg WL 80kg Wszystkie [...]

[...] tłuszczowej ,która potrwa około 4-5 miesięcy . REDOX Extreme AllNutrition byłby idealnym dodatkiem do mojej redukcji. Trzymam czysta miske :) Na treningach daje z siebie 100% . Kocham dzwigać ! nie ukrywam ze na redukcji brakuje czasami sił myślę ze REDOX pobudził by mnie w tym etapie. Chciała bym dopalić brzuch ,ten spalacz napewno by mi [...]

[...] byc preparat vitaminum b compositum (4-5 kapsułek dziennie) należy celować w 30-50 mg witaminy b1 i b6. Ashwagandha - koncentracja, pamięć, obniżenie kortyzolu. L-Teanina 100-200 mg dziennie, np 2x100mg lub 4x50mg (zwiększa wydzielanie dopaminy, relaksuje, uspokaja, zwiększa koncentracje i pamięć) Ciężko mi ocenić to jak się zachowujesz na [...]

[...] 9km-12km, ale jest więcej biegania w tygodniu (kosztem siłowni) i większość treningów na górkach. W zimie aż tyle po górkach nie biegałam. Podbiegi różnie, krótsze to tak 100-200m, ale są tez długie 1-2km. Skipy i reszta ćwiczeń to na krótkich odcinkach, niewiele tego jest ;-) Jak się będzie to kolano nadal odzywac (oby nie!) to na pewno będe [...]

nie lepiej zadziaac prewencyjnie i po prostu nie miec tesciowej8-) Dobra teściowa nie jest zła ale najlepsza to taka na 102. 100 metrów od domu i 2 metry pod ziemią %-)

[...] dla autora tematu powinien wyglądać następująco: - od 3000 do 5000 IU witaminy D3 - duże dawki kwasów Omega 3, jednak raczej nie większe niż 3 g - duże dawki magnezu - od 100 do 600 mg jonów magnezu dziennie - witaminy z grupy B - selen - kwas foliowy - cynk - nalewka z Dziurawca albo Różeniec górski albo Kava Kava (jedna z trzech substancji!) [...]

[...] 75x8 / 60x13 77,5x8 / 62x9 MCNPN 8/8/8/8 20/30/40/45/50 40/45/50/55 40/50/55/60 40/50/60/65 40/50/60/70 40/50/60/70 60 60/60/65/65 70 70 Wypychanie na suwnicy 10/10/10/10/10 100/140/180/180/180 kg Prostowanie 12/12/12/12 50 kg Przysiad w klęku na smith 15/15/15/15 50 kg Cardio: 20 minut po treningu Żarcie: 1. kaszka z borówkami i kinderkiem %-) [...]

[...] 2. Wyciskanie hantli siedząc R6 + regres 3. Wznosy boczne 10/10/8/8 4. Pociąganie hantli 10/10/10/10 5. Hip trusty R6 + regres 6. Przysiad w klęku na smith 15/15/15/15 7. Kopnięcia 12/12/12/12 Dwa pierwsze treningi ograniczone siłownią i czasem, trzy kolejne na 100%. Zobaczymy w najbliższym czasie czy to ma ręce i nogi. Na razie próbuję. :-D

Dodałam banana 100 g zamiast ryżu 50 g i dodałam do kolacji troche jogurtu naturalnego do gziki. Tak jest ok? /SFD/2021/1/6/1a1058a2782542858472f64f9153ce7a.jpg

A jak biezemy 100 % dawke to jak dlugie przerwy robic? pzdr.

Czyli mozna by bylo np. na ciezkich cyklach kiedy sie ostro trenuje brac te 100 % a pomiedzy cyklami jakies okresy regeneracyjne- brac 50 % zalecanej dawki i jechac tak no okraglo. pzdr.

356 mg czystych jonów magnezu w postaci asparaginianu? no to Aspargin ma 250 asparaginianu i 17 mg Mg Filomag ma 600 mg Asparaginianu i 40 Mg Laktomag ma 1000 mg wiec 68 Mg z tego wynika, ze powinno sie jest ok. 21 tabsów Asparginu dsiennie (tylko czyj organizm lyknie takie dawki Potasu, ja bym p otym non stop spał i mial cisnienie 100/60 :) ) ... [...]

z drogiej stony z tego co tam jest napisane 100 tabletek (i sklad jest niezly) kosztuje 17 zl natomiast witamina c 10 tabletek ktorej jest 1000 mg kosztuje ponad 5 zl .wiec moze warto sie nad tym zastanowic Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-02-03 22:54:31

Nie nabijajcie się, bo czytałem różne opinie, jedne, że można brać od 18 lat, a drugie, że normalnie bez problemu. Także chciałem sie upewnić na 100% Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2008-02-24 11:02:50