100

Jeszcze trochę zdjęć z treningu oraz film-wojownicy spróbowali swoich sił w konkursie 100 pompek w dwieście sekund (konkurs jest w dziale seniorzy + 35) https://www.youtube.com/watch?v=U76FuPnhVUU https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/23905423_10212862890345228_6893710964872459975_n.jpg?oh=f89fd86bfcb1cc85fa34f53a5ec3672c&oe=5AD45BA1 [...]

...a mogłeś zrobić sobie 100 pompek... Jak tam waga? Nie moge bo nie zdaze wypoczac do poniedzialku no i wreszcie po co skoro juz zaliczylem. Wagi nie wiem kilka dni sie nie wazylem pewnie ok. 64 kg

...a mogłeś zrobić sobie 100 pompek... Jak tam waga?

Na ziemi będę robił-może jutro nagram,poprzednio nagrałem na poręczach(jest to trudniejsze )-100 w 199 sekund wyszło-film chyba w moim temacie wrzuciłem albo w głownym konkursowym-ale zaznaczyłęm ,że to masti pompki:) Przykro Masti nawet nie obejrzales swojego filmu tylko 92 mastidipy,musisz probe powtorzyc :) [...]

[...] serie po ok. 2 miechach, I nie wiem czy jest jakas roznica miedzy 3x12 , a tym co chce zaczac. Progresować progresuje bo cwicze z dwa miesiace po przerwie no i na wyciskaniu płasko z okolo dwa miesiace temu szlo 60kg, teraz idzie 90 i przygotowuje sie do 100 wiec sila idzie ;) Co myslicie? Zmieniony przez - kacper1111 w dniu 2017-11-25 16:03:59

Sobota 25.11.2017 A. E2MOM for 12 minutes Power Clean & Jerk x 1.1 80-90% 80, 82.5, 85, 87.5, 90, 90 B. 5 sets of: Clean Deadlift x 5 reps 90, 100, 110, 120, 130 C. TEAM OF 2 For time: 100 Thrusters 40kg 80 Synchro Toes to Bar 50 Down Up D. 4 sets of: Single-Arm Dumbbell Press 4 x 32 6 x 24,24,24 Rest 45 seconds 12 Sngle-Arm Dumbbell Rows 36kg [...]

Na ziemi będę robił-może jutro nagram,poprzednio nagrałem na poręczach(jest to trudniejsze )-100 w 199 sekund wyszło-film chyba w moim temacie wrzuciłem albo w głownym konkursowym-ale zaznaczyłęm ,że to masti pompki:)

105 pompek w 3min 20s Dziś lepiej rozłożyłem siły względem moich możliwości regeneracyjnych i poszła 100 bez problemów. Poprzednio w 99. powtórzeniu doszło niemal do załamania ruchu i tej jednej brakującej już nie byłem w stanie wykonać. Jeszcze ze 2x takie coś i chyba byłbym w stanie zrobić 6x15 / 30s + 10, jak próbowałem za pierwszym razem. I [...]

Szkoda ale rozumiem :-) Myślę że 100 pompek w wieku 15lat to każdy robił przynajmniej Ci +50 |-)

No na pewno pompki które pokazał kolega sa prawidłowe %-) 100 pompek to robiłem jak miałem 15-16lat;-) Pozdrawiam i uciekam bo musze cos skończyć w pracy i dzieci za godzinę z pl szkoły odebrać. Ps. Pompek nie będę pokazywać bo nie muszę niczego udowadniać\-)

Czesc, Jaka polecacie patelnie grillowa na ktorej bede mogl robic steki i ogolnie smazyc miesko z jak najmniejsza iloscia tluszczy i zeby nie przywieralo? Cena najlepiej do 100-150 :D.

[...] Tu trochę freestyle bo jestem w Kołobrzegu i trening na siłowni Jacek. Swoją droga świetna klimatyczna siłownia. Drążek nachwyt 3xccx 14,12,12 Wiosło sztanga 4x15-10 ciężar 100-140 Hammer jednoracz 2x12-8 Ściąganie na maszynie z Góry podchwytem 4x20,12,10,15 Wiosłowanie t-bar 3x16-12 60 Wiosłowanie jednoracz końcem sztangi 3x15-12 Ściąganie [...]

[...] wikipedii bieg na 800m to lekkoatletyczna konkurencja biegowa, zaliczana do biegów średnich. Na otwartym stadionie bieg na 800 metrów to dwa okrążenia stadionu. Pierwsze 100 metrów zawodnicy biegną po swoich torach, po czym mogą zbiec ku wewnętrznemu torowi. Bieg na 800 m mężczyzn jest w programie olimpijskim już od pierwszych igrzysk w [...]

[...] taki troche flakowaty sie czulem, a powinno byc teraz na odwrot :P ale to własnie pewno przez przeziebienie, ztan zapalny wiec i wiecej wody waga cały czas stablinie około100kg wczoraj 100,8kg dzis rowne 100kg, moz ei by trzeba było dodac zarcia bo masy juz wiele nie zostało, ale lepiej pewno poczekac zeby sie nie ulac :D [...]

24.11 szamka płatki owsiane 70g serek wiejski 160g banan 150g kakao decomorreno 10 g miód 25g (od sąsiada z pasieki) ziemniaki 295g mintaj 185g masło klarowane 12g olej rzepakowy 30g ryż 100g nasiona słonecznika 20g serek wiejski 160g suma: B:97,4/100 T:71,7/70 W:242,3/240 kcal: 2011/2000 trening : brak ale dziś się wybiore

[...] ale cały czas coś z barkiem mu dolega Za chwilę jadę nagrywac aeroby wg Dawida Ceranka-myslę ,że też się Wam spodoba. Tak przy okazji-spróbuję namówić jego kolegów do 100/200 -może znajdzie się jakiś odpowiednio zdeterminowany? A ja -od niedzieli zmiana planu treningowego-teraz będzie tydzień lub dwa -treening regeneracyjny 3 x w tygodniu [...]

[...] do 150 kg C. Wyciskopodrzut z za karku rampa po 5 powt od 40kg do 82,5kg (poprzednio 80kg) D. Wyciskanie na ławce wąski chwyt rampa 5 powt od 50kg do 102,5kg ( poprzednio 100kg) E. Uginanie młotkowe hatli 5x8powt 20kg do 27,5kg Rozciąganie Dieta: 40 gram masła z nerkowców + 40 gram wpc Trening 100 gram ryżu jaśminowego + 100 gram truskawek + [...]

[...] ciężarów to na pewno zna jego głos i słyszał go nieraz. Do tego jest 3 sędziów o statusie europejskim i zapowiadają że nie będzie taryfy ulgowej, zawody mają być na serio, 100% przestrzeganie wymogów PZPC... szczena leci w dół bo wiem że z techniką to jestem na bakier ostro. A miało być tak krosfitowo, lajtowo. O 11,45 miałem mieć dopiero [...]

Nie raz spotykamy się z prośbami o rozpisanie planu treningowego, który pozwoli na zbudowanie masy mięśniowej ektomorfikowi. Zazwyczaj wraz z prośbą widzimy, że osobnik jest zdesperowany, a przybranie każdego kilograma na masie ciała zajmuje wieki. Trening osoby, która charakteryzuje się szybkim tempem metabolicznym, powinien uwzględniać kilka [...]

Ryż: Wysoka zawartość węglowodanów na 100 g, mniej syci niż tak samo wagowo porcja kaszy, nie uczula Kurczak: dużo białka, mało tłuszczu. Czerwone mięso wg badań bardziej kancerogenne, a ryba ma mniej białka, no i wiele z gatunków ryb ma wysoką zawartość w organizmie metali ciężkich Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-11-24 23:50:59