100

[...] WW dlatego w 2018 zwiększę ich ilość przynajmniej do MP Nauczycieli w WW. Ciekawe jak się odbędą z "akcentem" czy bez mam nadzieję że wkrótce organizator się określi na 100% . Nie chciał bym tak jak ostatnio jechać na "akcent" a wystartować w końcu bez {{:-( Jednak moje przygotowania do zawodów nie co się różnią w obu przypadkach . Roku nie [...]

Wydaję mi się że przy przysiadach powyżej 100 kg i tak samo w martwych koło 140 kg przy takim ciężarze jak najbardziej by się przydał .

Multi ma 30 uq, a witamina D którą stosuję 100

HEHE :D Macie sporo racji oczywiści. Jest jednak ta myśl w głowie, że skoro dajesz z siebie w obu dyscyplinach 100% to może stawiając na jedno uzyskasz 200 :D Masti dzięki za linka ;) Zmieniony przez - mozaik w dniu 2017-12-30 20:39:41

[...] się do trenera personalnego? Czy nie powinnam najpierw poprawić kondycji ćwiczeniami kardio? Czy uważacie, że LCHF , to dobry pomysł? Myślałam żeby jeść tuż poniżej 100 g węglowodany, 120-130 g białka i 80-100 g tłuszcze. Czy lepiej być na zbilansowanej diecie bogatej w węglowodany złożone? Zmieniony przez - Motyllica w dniu 2017-12-30 [...]

[...] Co rozumiesz przez trening siłowy? Bo 2 akapity wyżej jest, że nie chcesz dużych ciężarów przerzucać. Czyli co, będziesz robił 5-3-1 Wendlera na gargantuicznym ciężarze 100 kg w ciągu i to jest wg Ciebie trening siłowy?;) Bo jak chcesz się skupić w końcu na jakiejś dyscyplinie to - przynajmniej ja to tak rozumiem - będziesz w niej [...]

Witam ,rozpoczołem 7 tygodni temu swoj 1 cykl na underze tesciu-prop 100 e2d /pro-pharma-spart-nordicmed/ . Musze zakonczyc cykl poniewaz musze wyjechac za granice i nie bede tam miał mozliwosci cwiczenia ani brania tego srodka pozatym jestem srednio zadowolony z efektow poniewaz myslalem ze te srodki potrafia zdziałąc wiecej (dowiedziałem sie ze [...]

No to ja też siebie zacytuje,chodzi o te 100 repsów :) Liczba moze nie jest zbyt abstrakcyjna tylko bylby problem z wizualnym odbiorem przy takim tempie nie widac czy rece sie prostuja a wrecz jest zludzenie ze nie. Szczypior myslalem nad odkladaniem sztangi tylko ze jakos moja ambicja mi na to nie pozwala,wstyd by mi bylo przed Wycwielem :) Ale [...]

[...] praktycznie w punkt (o ile to ostatnia próba ;-D) ale w ww sporo przestrzeliłem jednak Kabo i widzisz zapomnialem sie spytac,a ile mi liczyles w WW tak z ciekawosci abym wiedzial w jaka liczbe nastepnym razem celowac ? :) około 100 liczyłem :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-12-30 19:30:37 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-12-30 19:31:41

Lauren Drain Kagan to 31-letnia pielęgniarka z Florydy, która pracuje w szpitalu na oddziale kardiologii od 8 lat. Już jako mała dziewczynka marzyła o tym, by pomagać ludziom i uwielbia swoją pracę. Oprócz pasji jaką jest praca w szpitalu kocha również siłownię. Codziennie po pracy Lauren idzie na trening, by dbać o swoją nienaganną sylwetkę. [...]

[...] prawa 44kg - zrobić MP z KB32 5x 1,2,3,4,5 (i to w godzinę) - pobić rekord w turku: 50 kg na lewą i prawą - pobić rekord w SSST: 24 200 reps/ 10min - osiągnąć ST z 28kg: 100 reps/ 5min - wycisnąć Buldoga: lewa 40kg x3, prawa 40kg x4 - wycisnąć KB36: lewa x6, prawa x6 - wycisnąć 2x KB36 x5 - zrobić przysiad: 2x42kg x5, 2x40kg x10 - zaliczyć [...]

[...] --5 serii siedząc prostowanie ramion za głowy + uginanie młotki 4 serie wyciskanie leżąc wąsko + hantle naprzemiennie ze skrętem 4 serie i na koniec próba pompek na przyrządach w przeciągu 200 sek --zabrakło do 100, 2-uch ruchów to chyba przez ćwiczenia na triceps za bardzo były zmęczone Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-12-30 17:58:36

Objętościowo to może kucyk by się uzbierał przez całe święta ;D hehe Szama z Czwartku - DNT BTW - 220/70/100 /SFD/2017/12/30/b5d0d0ddc65942d5aaee3223590cc9ae.jpg 29.12.17 - Piątek - DT Po trasie miałem pospać co najmniej ze 3 godzinki a ledwo 2 dałem radę, nie wiem czemu.. ;// Trening spoko, ciężary na próbę, nowy plan ;) Trening (Pull): 1. [...]

[...] Na dokładkę miałem stek z baraniny gdyż dawno nie jadłem a kolega Lodzianin narobił mi ochoty na barana;-) /SFD/2017/12/30/c2551a8dfb62430b92788638ee767b0f.jpg Dzisiaj już 100% regeneracji po świętach i klata z plecami weszła przepięknie, trening na czczo a pompa max, tricepsy jak bochen chleba napompowane przy klacie a barki większe od głowy [...]

[...] a nie w tym rzecz chyba 110kg/120kg/130kg/135kg/145kg/150kg - niby nie chciałam przeginać, ale mimo wszystko te moje nogi dość silne są, to ciężar potrzebują konkretny 100kg/110kg/120kg/125kg/130kg/140kg - miały iść spore ciężary, to też poszły %-) II. Przysiad klasyczny 9->21/9->21/(9->21) - zaczynam od 9 powtórzeń i co tydzień dodaje po [...]

Dziekuje Wam za dobre slowa dodaja otuchy, caly czas pozytywnie, ale ostatni tydzien pod wzgledem psychicznym slabo bo i ta 100 nie poszla i prywatnie slabo tez. Ale co moge zrobic? Nie ma co narzekac po prostu trzeba przetrwac ciezki okres i isc do przodu konsekwentnie :)

LEGS 2 1. Hack SQ R8 8x70 / 8x100 / 8x120 / 12x107,5 / 11x107,5 / 13x95 2a. Wyciskanie suwnica 4x 10x270 / 10x270 / 12x45 / 15x220 2b. Uginanie leżąc R15 15x60 / 15x70 / 18x62,5 / 16x62,5 / 16x55 3a. Wyciskanie suwnica w wąsko 3x10 220kg 3b. Uginanie stojąc 3x15 15kg + aero 30 min Trzeci trening dopiero w ciągu tygodnia, ale w końcu już dość [...]

Głupoty gadasz, do 100 jest dobrze czyli 90 jest b.dobrze ;-)

Do 100 jest ok. u mnie z tym cukrem jest podobnie, że waha się w przedziale 90, natomiast jeżeli chcemy bawić się w insę nie powinien być on jednak nieco niższy?

30.12.2017 Nogi: 1. Back Squat: 10*40, 8*60, 6*80, 3*90, 3*100, 2. FSQ: 5*60, 5*70, 5*80 3. Czwórki+dwójki na maszynach w super serii: 8*70, 10*65, 8*60 + 12*30,10*35, 8*40, Barki: 1. Military press: 12*30, 10*35, 8*40, 6*45, 2. Wyciskanie hantlami: 12*12, 10*14, 8*16, 6*20,