100

Oczywiście, że dłuższe..układ nerwowy po ok. 3 min jest zregenerowany w 80%, po 5 ok 100%. Minuta jest ok, jak robisz np. izolacje czy serie EMOM(ale tu masz 1-3 powtórzenia), ale nie między piątkami przysiadów czy ciągów;-)Przy dbaniu o siłę dłuższe przerwy zawsze są korzystne (bez względu na ilość powtórzeń ).

Oczywiście, że dłuższe..układ nerwowy po ok. 3 min jest zregenerowany w 80%, po 5 ok 100%. Minuta jest ok, jak robisz np. izolacje czy serie EMOM(ale tu masz 1-3 powtórzenia), ale nie między piątkami przysiadów czy ciągów;-)

[...] poczekam do zimy albo po ciąży, w lato zawsze było bezobjawowo Haha no wlasnie tyle cudow na kiju a rozwiazanie bylo gdzie indziej. Oczywiscie jesli to naprawde to, bo na 100% nie wiem, ale na pewno bede pracowac nad tym. No widzisz, moze Tobie tez sie przyda, jak bedzie problem to marsz do siostry niech posprawdza co trzeba i a noz sie okaze [...]

[...] brzuch - face pull - 4s x 15,15,12,10, 3-0-1-1 - unoszenie w opadze na lawce skosnej - 10 x 20, 15 x 15, 20 x 12 - wyciskanie siedząc na smithcie - 120 x 6,6 107.5 x 9, 100 x 10 - unoszenie bokiem siedząc - 7.5 x 20, 10 x 15, 15 x 12, 20 x 8 - podciąganie d brody na dolnym wyciagu, 3-0-1-1 - 3s x 15,15,12 - unoszenie bokiem jednorącz z linką [...]

to do 100 w siadach też już niedaleko ;) 100 kg to już jest co dźwigać ;) dbaj o kolana jak pracujesz na takich obciążeniach :)

Tescia zawsze mozna przywalić, zawsze to szybsza budowa masy. Klata 100 Martwy ciag 120 Przysiad 120 Ale to nie jest zdrowe podejście do tematu. Oczywiście, że teścia można przybić tylko po co jeśli się jest początkujacym? Przez 2-3 lata spokojnie można się rozwijać trenując i jedząc, a później ewentualnie myśleć o wspomaganiu.

Trzydziestosześcioletni kulturysta ze Stanów Zjednoczonych Mike Rashid stracił w końcu cierpliwość do hejterów, którzy regularnie komentowali jego zdjęcia na profilu Instagramowym zarzucając mu, że nie pokazuje swoich nóg, bo się ich wstydzi. W dobie social mediów celebryci i ich fani szybciej i łatwiej mogą się komunikować niż na łamach na [...]

[...] + 12 x 60 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 A dzisiaj dla odmiany lekko. Nadal 8 x zostaje, do 85. 2. Hip trust 8/15+/8/15+ 120/80x20/120/8x22 100/60/100/60 3. Wykroki chodzone 12/12/12 7/10/10 kg 6/8/10 kg Nadal nienawidzę. 4. Lifty z hantlem 12/12/12 10/12/14 kg 10 kg Można dokładać. 5. Łydka - wspięcia stojąc 5 [...]

Brakowało trochę mocy dzisiaj ;-) 97.5 na siad, na wysoko 100.

[...] jednorącz - RAMPA 8 20 kg x 8 / 30 kg x 8 / 40 kg x 8 / 50 kg x 8 / 60 kg x 8 / 60 kg x 8 / 60 kg x 8 / 60 kg x 8 / 34 kg x 14 3. Cable row - 4x 60 kg x 12 / 80 kg x 12 / 100 kg x 8 / 120 kg x 7 + dropset 80 x 8 + 60 x 10 4. Martwy ciąg kulturystyczny - 4x 60 kg x 8 x 4 5. Unoszenie hantli w opadzie tułowia siedząc - 5x 3 kg x 20 x 5 6. [...]

[...] i Iti, gratulacje tez dla Tsu za 3-cie miejsce w "męskich" pomkach zaraz za mną i Iti. Ze swoich pompek jestem zadowolony, porôwnując skutecznosc do podobnych konkursów 100 pompek w 200 sekund i wyciskanie cięzaru ciała w podporze pompki (80x bez odkładania) udowodniłem ze u mnie "lipy nie było",100% skutecznosci. Zmieniony przez - drazekm w [...]

[...] koniec 30 min cardio. Miał być interwał, ale po wczorajszych nogach jest rozpierdziel. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowo-owsiany z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i gruszką. 2. Indyk z kaszą jaglaną, olejem lnianym i warzywami. 3. Potrawka z indyka i wieprzowiny z kaszą jaglaną. 4. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonymi [...]

[...] x 10 / hantle 32,5kg Żołnierskie 4 x 10 / 41,5kg Uginanie supinacja 4 x 12 / 10kg Wycisk wąsko 4 x 12 / 60kg Unoszenie nóg 4 x 15 Ciężary bez zmian, trening wykonałem na 100%, wszędzie powtórzenia siadły, nie było żadnego załamania :-) Trochę podbudowałem psychikę, większą ilością jedzenia wczoraj, tzn makro zachowane, ale był do DT, więc [...]

co maja na celu serie po 100 powt? robisz to za jednym zamachem, czy sa przerwy w serii? dokladnie, to jest sztanga 100kg, wracam dopiero po 6 tygodniach offa od ciezkiego treningu czworek, gdyz mialem stan zapalny rzepki stad ciezary dosc niskie:-) jednak powoli powoli wracaja nogi do zywych. aczkolwiek jest system treningowy gdzie wykonuje sie [...]

Co sądzicie żeby zamiast biegania czy innych nudnych rzeczy mógłbym sobie zrobić martwy ciąg np 100 powtórzeń 60 kg w dnt ew. Przysiady w jak najkrótszym czasie,myślę że nie zaburzy to mojej regeneracji a wydaje się o wiele przyjemniejsza opcja niż rowerki, sprinty czy jakies skakanki. Trenuje 4x w tygodniu więc byłoby 4x siłowy 2x interwały i 1 [...]

[...] oznaczać jednoznacznie, że ktoś ma celiakię, ale wskazuje na możliwe ryzyko jej rozwinięcia (albo po prostu już obecność choroby :-) ) . Z kolei brak mutacji daje niemal 100% odpowiedź, że celiakii nie ma i nigdy nie będzie. I tak w wielu innych przypadkach :-) Jeszcze jedna niepewna rzecz, czyli rzetelność testu. Undra na FB wrzucał [...]

Nie ma takiej szansy. To jest zaliczane do 'medycyny estetycznej' także NFZ nie refunduje takich zabiegów. Tylko priv 100% płacisz.

co maja na celu serie po 100 powt? robisz to za jednym zamachem, czy sa przerwy w serii?

[...] i czy będą pkt do rankingu... Bo listy dopiero po weryfikacji sie ukazuja A to i tak wszystko wstępne plany ;) no ale jakis zarys trzeba mieć. A do poki nie bede pewny na 100% ze gdzies wyjdę to tez nie bede sie z tym afiszowal;) Wiec tylko tak sobie głośno myślę ;) i pewno nie potrzebnie wkuriwam nad niektórymi rzeczami %-) Zmieniony przez - [...]

Panowie jeszcze takie pytanko, leciał prop 8 tygodni 100 e2d i w ogóle go nie czułem co prawda siła szła i masa ale samopoczucie było bez zmian libido to samo, gdyby nie badania i normaa testa ponad 3,5x... teraz poleci 4 tydzień cypek 200 e3d nexium norma testa ponad 6x też go nie czuje samopoczucie jak i libido jak przed bombą, fajka staje [...]