100

[...] mi dołożyć parę ćwiczeń do treningu i rozłożyć mi je na dni . Dieta: Śniadanie: -Płatki owsiane 60 gram -Jajko kurze smażone na maśle 2x -Pół litra mleka II Śniadanie: -ryż 100 gram -KUJCIAK 150 gram Obiad: ( Z reguły na obiad ide do babci a tam co fabryka da ale załóżmy tak ) -Ziemniaki ( ze 300 gram ???? porcja taka solidna ) -Jakieś mięso [...]

[...] poprawiałem długi czas i dobremu obciazeniu ktore nie jest za lekkie ani za ciezkie , mieszcze sie w 8-10 prawidłowo wykonanych powtorzeniach. Co do diety , moze nie mam w 100% rozpisanej co dzien co jem ale staram sie odzywiac zdrowymi rzeczami, mam obeznane zrodła bałka wegli tłuszczy, zapotrzebowanie wyliczone, trzymam sie w dt i dnt rotacji [...]

Śniadanie 6:30 Mleko 2% 220 ml + rodzynki z suszonymi jabłkami 30 g + orzechy laskowe 30 g + banan 120 g jeden + płatki owsiane 100 g =897.50 kalorii 27.88 białka 34.75 tłuszczu 109.91 węglowodany Śniadanie 2 10:00 chleb żytni razowy 70 g + szynka z indyka 50 g + rzodkiewka + chudy twaróg =227.19 kalorii 19.04 białka 1.38 tłuszczu 30.50 [...]

Cześć 1. WIEK: 20 2. WAGA: 100 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: - 42 -klatka: - 125 -udo: - 64 -talia: 100 (poprostu mam szerokie biodra) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 rok leci 6. DIETA: -białko: ~250g -węglowodany: ~500g -tłuszcz: 100-120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Split 6x w tygodniu typowo siłowo praktycznie każda [...]

Cześć jestem aktualnie po cyklu, ostatnie tygodnie to było 100 mg/tygodniowo + symex 1tabx3/tygodniowo testosteron prolongatum (JELFA), wcześniej 150mg/tygodniowo (cypionat albo enan (dokładnie nie pamiętam)) i przez jakieś dwa miesiące 300 mg/tygodniowo (cypionat albo enan (dokładnie nie pamiętam)). Ostatni strzał testosteronu był we wtorek. [...]

[...] balsamiczny...jak nie masz wielu warzyw to może być nawet sam drobno pokrojony pomidor z tymi przyprawami. Owoc możesz dorzucić tylko do śniadania ananas, banan, truskawki (100-150gr) i posiłku przed treningiem. Potem już nie. WARZYW NIE WARZYMY. STOSUJEMY WSZYSTKIE WARZYWA OPRÓCZ STRĄCZKOWYCH...np: fasola, kukurydza...ze względu na dość duża [...]

[...] 136,90 11.30 - 43.30 Testosteron >1500 249,00 - 836,00 Prolaktyna 16 4,04 - 15,20 Tak wygląda cykl: Meta 1 - 6 30mg e0d Prop 1 - 6 100 e2d Prop 6 - 16 150 e2d Podczas cyklu co 5 tygodni szło HCG 5 x 1000 e2d. Myślę , żeby zacząć odblok HCG 15 - 17 2500 e3d i użyć 10k do tego. 3 dni po HCG dać combo [...]

[...] aktywne Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 48 Opakowanie 240g SKŁADNIKI DAA Instant Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Kwas D-asparaginowy (DAA) 3000 mg Cyn 10 mg 100% Witamina B6 1,4 mg 100% Kwas pantotenowy 6 mg 100% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_DAA_Instant-opis37782.html

1.WIEK:32 2.WAGA:100 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS:46 KLATA:121 UDO: 65 TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIe przebyte. Cykle 8.TRENING:obecnie FBW 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 15 tyg 11.POZIOM BF 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO [...]

[...] lub indyk, węgle typu ryż, kasza) i jeden osobny posiłek na bazie jajek, zazwyczaj omlet z bananem i płatkami owsianymi jedzony po odbyciu treningu. Chce jeść na razie w 100% czysto, nie stanowi to dla mnie problemu. Mam jednak specyficzny sposób liczenia kalorii. Z racji tego, że jem w 100% czysto w tygodniu przy pracy mój jadłospis każdego [...]

[...] WAGĘ 3648 kcal 15% białka: 547 kcal = 137 g 55% węglowodanów: 2006 kcal = 502 g 30% tłuszczu: 1094 kcal = 122 g od tygodnia stosuje taką dietę: sniadanie 8.00 2x ryz biały 100 g 3 łyzki oleju TRENING pon,Sr,pt Gainer 70 g plus mleko szklanka II sniadanie 11.00 ryz 100 g biały groszek konserowowy 100g 3 jaja M gotowane 3 łyzki oleju obiad 14.00 [...]

[...] Śniadanie: -2 kajzerki, i ser twarogowy półtłusty, masło śmietankowe, 508 kcal, 67 ww, 25 g fat, 35 białka 2 Śniadanie: -płatki owsiane 200 g, 100 g mleka 3,2%, 6g miodu, 9g masła orzechowego, 884 kcal, 136 ww, 22 g fat, 29 g białko Przekąska: -jabłko i banan, 47 g ww, 193 kcal, 1 g białka Obiad: -ryż biały [...]

[...] MISTRZOSTWA EUROPY W KULTURYSTYCE: Kulturystyka klasyczna +180 cm: Paweł Maćkowiak (Drużyna B) Kulturystyka 85 kg: Krzysztof Skryplonek (Drużyna A) Kulturystyka 100 kg: Piotr Piechowiak (Drużyna B) Kulturystyka 100 kg: Dominik Hałas (Drużyna B) Fitness plażowe 170 cm: Adrian Długokęcki (Drużyna A) Fitness plażowe 173 cm: Daniel [...]

Witam lecę na takim cyklu 100 mg trena Acer co drugi dzień 1000 mg cypionat tyg 600 boldenona tyg Do tego dwa razy dziennie leci insulina 4iu z rana i 4iu po treningu 6 razy trening siłowy w tyg 5 razy cardio po 30 minut Dieta W dni treningowe: 1. Placek owsiany z 130 g płatków owsianych + 5 całych jaj + 150 g ( ulubionego owocu spośród [...]

[...] Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 300g SKŁADNIKI DAA Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * D-asparaginian sodu 3495 mg - w tym kwas D-asparaginowy 3000 mg Cynk 10 mg 100% Witamina B6 1,4 mg 100% Kwas pantotenowy 6 mg 100% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_DAA_Instant-opis38602.html

[...] nie bralem nigdy masteronu znajomy robil wycinke na masterze sterogenu i gdy zobaczylem efekty odrazu zachcialo mi sie masteronu i tu mam kilka pytan: - czy dawkowanie 100 mg co drugi dzien to nie za duzo na pierwszy raz ? - prostata, kolega pierwszy raz mial problemy na saa z prostata czy mozna sie przed tym zabezpieczyc na masteronie - [...]

Witam , Jakieś 3 tygodnie temu zacząłem cykl, a mianowicie co dwa dni 1ml (testo prop 100, Masteron prop 100) - zdjęcia produktów poniżej Suplementy: Cm3 , AAKG , BCAA , Whey protein i L-karnityna. Co prawda prowadzi mnie "trener" , aczkolwiek mam bardzo duże obiekcje co do jego wiedzy na tematy dopingu w sportach sylwetkowych. Jesli napisze [...]

Witam wszystkich! Proszę o ocenę diety na mase przy 85 kg. Wzrost 173 cm Praca fizyczna(masażysta) Treningi fbw 4x Sniadanie: 3 jajka + 10 g oleju 100 g płatków ryżowych Posiłek 2 150 g ryżu 180 g schabu 5 g oleju koko Posiłek 3 150 g ryżu 180 g schabu 5 g oleju koko Posiłek 4 odżywka białkowa 40 g olej koko 20 g płatki ryżowe 100 g [...]

Mam taki mały problem. Czy opcja 100 pompek dziennie moze byc na teraz? Oczywiscie po wakacjach wracam na siłownie, wiec tam bede wykonywał normlanie cwiczenia i odzywiał sie juz normlanie z nadwyzka kaloryczna, ale teraz na wakajce nie moge. Od poniedziałku do piątku pracuje od 13 do 23, przychodze posiedze moze z godzine i ide spac bo jestem [...]

[...] ile wśród mężczyzn problemem z pobijaniem kolejnych rekordów, aż tak dużego nie ma to wśród pań o wiele ciężej te rekordy pobić. Florence Griffith-Joyner (USA) - rekordy na 100 i 200 m niepobite - zmarła młodo w wyniku padaczki mając 39 lat, niektórzy twierdzą, że mógł mieć na ten wpływ doping. Marita Koch (NRD) - rekord na 400 metrów - bardzo [...]