100

[...] omka z apteki też będzie boleć. I kolega wyżej o tym właśnie napisał. Omka bolała bo jesteś wrażliwy a stężenie jest pewne. A jak czytam że np. AlphaGen syf bo boli, a tak naprawdę boli dlatego że jest tam wysokie i prawdziwe stężenie, to nóż się w kieszeni otwiera i ręcę opadają @@-) i tak jest nie tylko z tym labem, choć tego polecam w 100%

Dokładnie pytaj na bieżąco, w międzyczasie czytaj tematy podwieszane na forum. Z tematem Arka się zapoznaj (to już dobrze ponad 100 stron :-) chyba jest) bo on tam właśnie wszystko tak od początku przerabial.

Dlatego używałem kreatyny przy konkurencji CC i sprawdzianach na 100kg . Moje wyniki w tych bojach (CC i 100kg ) są bardzo podobne gdy używałem i jak nie używam ale muszę też powiedzieć że jak używałem to łatwiej mi się wyciskało (nie czułem tak ciężaru) teraz się więcej namęczę ale potrafię pocisnąć ten sam wynik to sobie podarowałem branie i [...]

[...] maksa, albo na ilość? Po prostu drabiny. Tak się nauczyłem z ketlami. Nie wiem ile pocisnę. Nie testowałem bo ostatnio w ogóle nie wyciskałem. Po drugie coś mnie boli w okolicach lewej łopatki więc nawet bym się nie odważył. Z drugiej strony zważywszy na to jak idą turki z 32ką (jak akurat jestem na siłowni) to na 100% bym tego nie wycisnął :-)

Worek jak worek, takich jest pełno, za 100 zł nie ma co się zpodziewać że bedzie ze skóry zrobiony, do domowych warunków się nada.

Ciśnienie krwi niskie bez 1 kawy to około 100-105 na 60- 65 Po 1 kawie się wyrównuje i wracam do życia, okolo 120 na 70

[...] Cel- obecnie redukcja tkanki tłuszczowej bez spadku.masy, potem wzrost masy mięśniowej Tendencje raczej do tycia niż chudnięcia Zdrowie- dziękować ,rzadko choruje,nie pamiętam kiedy byłem chory. Skłonność raczej nie do owłosienia hahaha,w drugą stronę.. Siłka Klata max 150, teraz powoli wracsm- awaria barku M.ciag- słabe nogi 100 kg Przysiady 80

Nogi, brzuch 14.12.2018 /SFD/2018/12/16/76ca137abfa84ad2a4e5b1f1f7613075.jpg Trening z piątku.100 w przysiadzie już ciężko szło, nie wspominając o tym że kondycyjnie jestem coraz większym zerem wprost proporcjonalnie do masy ;-). pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-16 11:31:55

Graty! Na lewą nawet lżej weszło niż na prawą, jakby byk zapas.. S&S z 32 w kwadrans, czyli zaliczyłes sobie SIMPLE z marszu..? Jak dzielosz wymachy? Robisz 100 bez przerw? :-)

nie ma co sie szarpać tylko isć w 100% sprawnym

Trening z dzis: 1. Siady - 80/100/120/140/170 2. Rack Pull - 100/140/180/200/220 3. Płaska 60/80/100/110/120 4. Uginanie hantli 28/28/28 5. Francuskie hantlem oburącz 38/38/40/40 + 2/3 serie na brzuch zwis nóg + spięcia. Jutro off regeneracyjnie. Kolejny trening w poniedziałek.

[...] sylwetki wraz ze zgloszeniem . ja w naborze wszystko napisałem ;) Dodatkowe warunki do zgłoszenia: - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na forum sfd.pl - minimum 100 napisanych postów na koncie - uzasadnienie dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać do testu, mile widziana wypełniona krótka ankieta o sobie z podstawowymi [...]

[...] :) Sobota Test day MP KB28 x5, KB36, KB40, KB44, KB48 Lewa fail, prawa OK, KB49 prawa OK, KB48 lewa OK, KB50 prawa fail C&P KB36 x5, KB40 x3, KB44 x1 S&S KB32: OHS 5x10 = 100 reps/ 5min EMOM; TGU 5x1 = 10reps/ 10min EMOM 1 min przerwy pomiędzy O mały włos, żeby nie powiedzieć, o piczy kłak... /-) Weszły rekordy na lewą i na prawą! Do 50% BW [...]

212 393+100= 212 493 (11550)

Dodo po raz pierwszy mogę Ci przyznać w 100% rację ;pp

[...] Jeszcze 1-2 tygodnie i będę zmieniał trening. Jutro w planach ok. 2,5h szosy w tym godzina podjazdów pod wzniesienie. Dieta - HC: 1. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z czekoladą i śmietanką kokosową. 2. Tortille z indykiem i warzywami. 3. 2 bułki i 2 jogurty/serki Skyr. TRENING 4. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein [...]

Z barkiem coraz lepiej, powoli wraca ruchomość :) Dzisiaj kopyta :D Back Squat 12-10-8-6-4-2 70/80/90/100/110/120 Suwnica 4x15 Walking Lunges 4x20 +20kg Martwy na prostych nogach 4x8 Pistolsy 4x10 5L/5P alt WOD 50-40-30-20-10 DU 20x Box Jump Over pomiędzy każdą rundą DU CORE 6x10 krótkie spięcia z zatrzymaniem 2s 4x15 Bench Crunch

[...] https://scontent-amt2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/48414561_10215775205151278_1602983503987736576_n.jpg?_nc_cat=100&_nc_ht=scontent-amt2-1.xx&oh=625b0ea726a7015754a5c0b64c7bd5e1&oe=5C932246

dziękuję Marcin :) póki co moja głowa słabo sobie radzi z przymusowym odpoczynkiem ;) dzisiaj robiłam 100 wąskich pompek damskich i 20 0 spięć brzucha ... za dwa tygodnie mam nadzieję, że ściągnę tego buta jak z transformersów i pójdę na siłownię, żeby robić coś na górą część.

Kettlebell 24kg, S&S Wymachy jednoracz 5x10/10 /1min 1min przerwy TGU 5x1/1 13min 24sek. Dla rozwiania własnych wątpliwości zmierzylem się z limitem czasowym: 100 wymachow w 5min 1min przerwy 10 tgu w 10min. Zaliczone! Od połowy wymachy zaczęły tracić na dynamice.. Robiłem 10 na prawą, 10 na lewą (jakieś 35s to zajmowało) i odpoczynek do końca [...]