100

[...] Chcę się pochwalić, że nie trenując zupełnie WW tylko tak sobie machając ciężarami na siłowni i zajmując się równolegle sztukami walki potrafiłem przy wadze 92 kg wycisnąć 100 kg 21 powtórzeń, myślę, że podstawy do WW były, choć nie wiem, czy w 97 roku było już WW. Żebym wtedy takim sportem się zajął to bym rdzenia nie uszkodził, na pewno [...]

[...] 2xKB32 x5 5/ 2xKB32 x5 Floor Press Light (L): 1/ 2xKB28 x5 2/ 2xKB28 x5 3/ 2xKB28 x5 4/ 2xKB28 x5 5/ 2xKB28 x5 Simple and Sinister (S&S) KB32: One Hand Swing (OHS) 5x10 = 100 reps/ 5min EMOM + 1 min break + TGU 5x1 = 10 reps/ 10min EMOM Wystartowałem z nowym planem. Szukałem czegoś na dwa kettle, ale jakoś nic mi nie przypadło do gustu, [...]

Ej, no Małżonka cwana, nie chce się dzielić takim cudem. Teraz to juz jestem 100% sure, ze chce popatrzeć jak Fanss przysiada. Please, pretty please...

[...] z przeswietleniem odcinka szyjnego i lendziowego. Jak narazie bede wykonywal takie. Fbw z priorytet na klate. Mimo ze mam bf na redukcje okolo 16% chce dość do 100kg na klate i czy mi to zajmie 5 , 6, 8 tygodni trudno. Obecnie wyciskam 85kg. . po osiagnieciu tego celu zabieram sie za redukcje. Pon Wypychanie nog w lezeniu 4x plus [...]

[...] swoje i ta siła w końcu ruszy. Trening. 1. Przysiad tylni 5s do 92,5 x 5 (tu lekko) 2. Wyciskanie leżąc 5s do 92,5 x 5 (tu mega ciężko, a przecież 3 tygodnie temu szło 100 x 7 3. Przyciąganie na wyciągu do klatki młotkowo wąsko 4s x 10-12 4. High-row na hammerze 3s x 12 5. Unoszenie bokiem 14kg x 3s x 10 6. Uginanie ramion na [...]

[...] w tygodniu (3-4 siłka, 6 koszykówki). Generalnie rzadko siedze, nie ma mnie praktycznie w domu, staram się dosypiać, staram się odzywiać zdrowo, praktycznie trzymam miske w 100% od czasu do czasu wleci coś nieczystego, ale to bardziej z pośpiechu i mówiąc nieczystego mam na myśli kotlet z piersi kurczaka z ziemniakami w barze mlecznym, a nie [...]

[...] igła. Na rowerze trochę zmęczone nogi po wczorajszym treningu, ale dałem radę nawet na sprintach. Dieta: TRENING 1. Placki owsiano-bananowe z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z frytkami z ziemniaków i warzywami. TRENING KOLARSKI - izotonik, 20g carbo 3. Kasza manna, mączka ryżowa, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , [...]

To nie są jakieś wielkie ilości, Laktoza jest dwucukrem zbudowanym z D-glukozy i D-galaktozy, traktuj jako proste Jak raz dziennie spozyjesz 100-200g nabiału to bym nie popadał w panike

Wydaje mi się, że mobilność to nie problem (a przynajmniej w przysiadzie %-) ) ale będe zwracał uwagę czy na 100% odbicie idzie od podudzia. Dziękuje za pomoc :-)

Białko 220 Węgle 600 Tłuszcze 100 Nie wiem czy pozmieniać coś czy zostawić tak jak jest

Trening klaty i grzbietu na jednej sesji treningowej jest praktyką dość rzadko spotykaną na siłowniach. Osoby trenujące tłumaczą, że nie jesteśmy w stanie odpowiednio stymulować mięśni piersiowych i grzbietu, łącząc teoretycznie dwie duże grupy mięśniowe na jednej sesji treningowej. Dlaczego teoretycznie? 4. Pompki na poręczach + podciąganie [...]

Czego potrzebujemy: 100 ml kawy - rozpuszczalna lub espresso 10 g Dziko Słodkiego sosu Sweet Coffee 20 g nasion Chia 200 g jogurtu naturalnego 30 g białka o ulubionym smaku 5 g kakao Jak wykonać: Do zimnej kawy dodajemy sos oraz nasiona chia - dokładnie mieszamy i odstawiamy na około godzinę. Chia musi dobrze napęcznieć. Do jogurtu dodajemy kakao [...]

[...] W tym roku wstałam 2 stycznia i stwierdziłam, że jak nie wyjdę na siłownię teraz to już nigdy pewnie to się nie stanie. Taki był nieplan treningowy na ten rok. Spełniony na 100%, a poniekąd dzięki niemu wiele innych prywatnych rzeczy i zdarzeń bardzo pozytywnie się potoczyło :) Biorę się po kolei za to na co mam/mogę mieć obecnie największy [...]

[...] w oparciu obunóż 3sek faza ekscentryczna - 3 faza koncentryczna 1) 120kg 1x8 2) 120kg 1x8 3) 120kg 1x8 Wczoraj nietreningowy - 2600 kcal Dziś 12500 kroków (więc dodaje 100 kcal dzisiaj - 2900 ) Żarcie trochę z wczoraj i trochę z dziś 1) Pierogi z lidla orkiszowe z serem 2) Fryty, ogóry, kurczak 3) Owsiane, izolat śmietankowy, jabłka 4) [...]

[...] W tym roku wstałam 2 stycznia i stwierdziłam, że jak nie wyjdę na siłownię teraz to już nigdy pewnie to się nie stanie. Taki był nieplan treningowy na ten rok. Spełniony na 100%, a poniekąd dzięki niemu wiele innych prywatnych rzeczy i zdarzeń bardzo pozytywnie się potoczyło :) Biorę się po kolei za to na co mam/mogę mieć obecnie największy [...]

Oczywiście 100

10 mg czy 100 mg ?????????

[...] go na bieżąco, miała być mniejsza objętość, niż zwykle, ale coś nie wyszło. Ogólnie nacisk bardziej na dwójki, niż czwórki. Dieta: 1. Owsianka z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . TRENING KOLARSKI - banan, izotonik 2. Gofry z dżemem. 3. Wafle ryżowe z mrożonymi truskawkami, kazeiną i twarogiem. TRENING 4. Omlet z polewą z FitWhey Whey [...]

ja na takim combo mam hgh i igf wystrzelony na masie dlatego bo 6 jak dobrze pamiętam działa na greline i po jej podaniu jest mega ssanie , po 2 tego nie ma dawkowanie 3*dziennie po 100 mcg ,możesz je śmiało wymieszać i bić razem

[...] kaczo lece cypka z boldem moderion i jest dobrze, reszta testow wiem ze tez dobra z tego laba, bioniche wiadomo ze bedzie ok i sam tez moze zmienie na ten lab bo mam jeszcze troche moderiona na polowe stycznia, ale bede wrzucal trena i chce podbic dawke test/bold i poleciec test/bold/tren 300/300/100 e3d, teraz leci po 250mg e3d cyp/bold moderion