100

[...] Przeciwskazania medyczne :BRAK Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Na tą chwile przysiad 82,5 kg martwy 100 kg wyciskanie 77,5 kg Zażywane suplementy : zamierzam zrobić cykl kreatyna(Olimp Mega Caps) i gajner (Mutant mass) Ostatnio przerabiany plan: Mój obecny który robię w 3 [...]

[...] chce byc patykiem i stracil swoja sylwetke dosyc szeroka jak na moj wzrost, ktora widac. A znowu bym czegos zapomnial dodatkowo chce wlasnie robic pompki codziennie tak po 100 zebym nie stracil z gory umiesnienia przy biegach. Czy to pomoze, cos da?? Płeć: Mężczyzna Wiek: bd Waga: bd Wzrost: bd Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd [...]

[...] B: 0 T:0 W:0 sałata 20 g Kcal:3 B: 0 T:0 W:0 3 posiłek (16:00) Kurczak pierś 150g Kcal:167 B:32 T:5 W:0 Ryż biały 50 g kcal:172 B:3 T:0 W:38 Warzywa na patelnię - Biedronka 100g kcal: 63 B:2 T:1 W:10 4 posiłek(17:00) Orzechy pistacjowe 18 g Kcal:100 B:4 T: 8 W:1 5 posiłek (19:00) Tuńczyk w wodzie 150 g kcal:144 B:32 T:2 W:0 Chleb Graham 30 g [...]

[...] NOGI:27 PRZYSIAD TYLNI: - 70kg po 10razy, robie bardzo dokładnie, nie robie dużymi cieżarami MARTWY CIĄG: - prostowniki robie na maszynie WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 100kg 5razy 110kg raz przewaznie robie dokładnie 70kg WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - wiosłowanie na wyciagu dolnym siedzac 50,50kg po 10/12razy, wiosłowanie sztanga jednoracz 30kg [...]

[...] Do diety chce dolaczyc L-karnityne 3activ od NaturKaps (zawiera l-karn, Garcinia Cambogia(HCA) i chrom ) Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 160 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 90 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła 8-14 Uprawiany [...]

[...] regulowane 2 x 20kg Ławka regulowana *prasa do nóg / ławka *modlitewnik / ławka *wyciąg górny i dolny / ławka - te sprzęty kupiłem okazyjnie z ławką Gryf łamany Stojaki 100 kg obciążenia Sztanga prosta - do wiosny musi poczekać Drążek montowany do ściany - do wiosny musi poczekać Uchwyty do pompek Dieta : 2g białka na kg ciała i kontrola [...]

[...] napince 101 czyli cienko,ale juz 6cm przyszlo,ale wizualnie nie widze tego zeby sie cos poprawilo,ogolnie chodzi mi o szerokosc zeby byla szersza od brzucha i conajmniej 100 bez pompy,cwicze i cwicze staram sie malo palic 4 fajki dziennie moze rzadko piwo sie wypije,dieta hmmm za specjalnej nie mam ale staram sie jesc zdrowo,na masie ostatnio [...]

[...] żeby poprawić obwody i nie zalać sie wodą i fatem:D Myślałem o takich suplach MuscleTech Thermogain 150 kaps, Trec creapure+ALA 500g bcaa hi tec /500g, bialko np. trec whey 100 albo II zestaw białko FITNESS AUTHORITY Whey Protein, NUTREND BCAA + L-Carnitin 1000 ml i jakaś zwykła mono np. FITMAX Kreatyna Creapure 300g Żadnych [...]

[...] 2) 26 lat 3) ~88kg / 182cm 4) Parę lat 5) Mocna redukcja przy możliwie minimalnym spadku mięśniowym 6) Aktualnie: Odżywki białkowe/węglowodanowe Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (po trening) OLIMP Pro Long Protein (przed snem, czekam na dostawę) OLIMP Carbo Nox (po treningu ~20g, chcę wykończyć zapasy) Witaminy i minerały [...]

[...] Porcja 2tab. Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60tab. Zawartość jednej porcji zaw: Witamina A 5000 IU Witamina C 200 mg Witamina D 400 IU Witamina E 100 IU Tiamina 80 mg Witamina B2 80 mg Niacyna 35 mg Witamina B6 80 mg Kwas Foliowy 400 mcg Witamina B12 80 mcg Biotyna 300 mcg Kwas Pantotenowy 80 mg Wapń [...]

[...] trenuje również na sali areo około 25 min. wysoko intensywnego treningu. Trenuje na tym planie około 3 miesiące i ogólnie jestem bardzo zadowolony. Trening klatki i nóg w 100% mi wystarcza czuje bardzo dobre efekty także nic nie chce zmieniać. Natomiast co do barków i pleców czekam na propozycje ćwiczeń co do jakiegoś urozmaicenia lub zmiany [...]

[...] trochę mięsa. Chwilowa dieta: /SFD/Images/2015/10/29/6532a16fb0e84613a03c18ec8ec4e5c9.jpg Tak, tak. 3k kalorii na załączonym obrazku + do 3 z tych posiłków dorzucam koło 100-150g warzyw nie wliczonych w bilans. POp******IŁO TYPA, pewnie ktoś powie. Ale Wiktor powiedział - narazie nakręcimy metabolizm, będzie Cie zalewało - to stopniowo [...]

[...] Opis: Siema MORDY, znowu Spejson tutaj ! Generalnie forma kozak, nabicie na 100%, teść jak zawsze nie w normie, dlatego dzielę się z Wami moim ulubionym białkiem o nazwie "Białko"! Co by lipy nie robić, to smaki lepsze niż budyń mamusi i ogólnie pić [...]

[...] 5 gotowanych jaj (całych) banan 15g oliwy II posiłek 80g makaron pełne ziarno 200g filet z ryby (koryfena, dorsz grenlandzki, morszczuk) warzywa III posiłek przedtreningowy 100g ryż brązowy 200g filet z kurczaka IV posiłek potreningowy 80g makaron pełne ziarno 200g filet z ryby warzywa V posiłek 3 gotowane jaja 3 kromki pieczywa WASA SPORT VI [...]

[...] jest ona tylko po 17 00 :P Będę wdzięczny za każdą pomoc :) a to informacje z ankiety Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: obecnie 76 Wzrost: 173 Obwód klatki: chyba 100 Obwód ramienia: z 32 Obwód talii: 90 pare Obwód uda: nie wiem ale trochę jest Obwód łydki: --------- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI wyliczyłem 25,5 [...]

[...] μg Chrom 20mcg Molibden 25μg Jod 75 μg Witamina A 400 mcg Witamina D 2,5 µg Witamina E 6mg Witamina K 37,5mcg Witamina C 40mg Tiamina 0,55mg Ryboflawina 0,7mg Niacyna 8mg Witamina B6 0,7mg Kwas Foliowy 100 mcg Witamina B12 1,25 μg Biotyna 25μg Kwas Pantotenowy 3mg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-08-28 17:38:19

[...] i zawodowych. Sposób użycia: Dni treningowe i nietreningowe: stosować 2 razy dziennie 1 kapsułkę między posiłkami, popijają obficie wodą. Dostepne opakowanie 60 kaps. i 100 kaps. Substancje szczególne w 2 kapsułkach Ekstrakt Tribulus terrestris 1400 mg w tym saponiny steroidowe >1120 mg ekstrakt Saw palmetto 40 mg Witaminy i składniki [...]

[...] 1+1 GRATIS!: AMINOSTAR® Kre-Alkalyn® 120 kaps + drugie opakowanie GRATIS! (razem 240 kapsułek buforowanego monohydratu kreatyny) AMINOSTAR® Growth Hormone Stimulant (GHS) 100 kaps + drugie opakowanie GRATIS! (razem 200 kapsułek najlepszych stymulatorów GH) AMINOSTAR® Nitric Oxide 120 kaps + drugie opakowanie GRATIS! (razem 240 kapsułek A-AKG) [...]

Cześć Wam, tytułem wstępu - jestem w trakcie cyklu na propie. Cykl rozpocząłem 22 kwietnia br. Pierwsze 3 dni biłem propa 100mg ed, później 150 e2d do chwili obecnej. Na początku miałem dziwne jazdy, tzn. straszne osłabienie, zero siły, zapału, ze spaceru ledwo wróciłem. Wydawało mi się, że przyczyną może być źle wbity towar. Jak odciągałem [...]

[...] nie bralem od jakis 3 miesiecy. Dodam ze mieszkam w Irlandii i trener na silowni wyliczyl mi ze potrzebuje min 1889 kcal by nie schudnac. Powiedzial zebym jadl kolo 2100 kcal zebym przytył. Z tego co wyczytałem na forum to za mało, ale trener to trener. Mam 26 lat Wzrost: 176 wzrost Waga 82,1 kg Zawartosc tluszczu w organizmie 23,7 % [...]