100

[...] W-1) kcal-250 Kanapki (B-2 T-9 W-20) kcal-50 Jogurt Pitny (B-12 T-3 W-45) kcal-300 Obiad(przed praca) 15:00 Ziemniaki (B-5 T-1 W-30) kcal-150 Polędwica (B-20 T-5 W-1) kcal-100 Surówka (B-3 T-15 W-6) kcal-150 Sok owocowy (B-1 T-1 W-60) kcal-250 Podwieczorek(po pracy) 22.00 Tuńczyk (B-35 T-12 W-1) kcal-250 Kanapki (B-2 T-9 W-20) kcal-50 Jogurt [...]

[...] stałą ilość kalorii :) Przeciwwskazania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Zażywałem kreatynę monohydrant (Pure Creatine SFD), Trec - CM3 oraz białko Trec - Whey 100 Poniżej znajduje się mój aktualny plan treningowy od 24 marca 2016 Poniedziałek: wolny Wtorek (barki, kaptury) I. Barki i kaptury: 1) – wyciskanie sztangi [...]

[...] parze (200g) 20:00 POSIŁEK PO WYSIŁKU (B:36 T:27 WW:38) -pierś z kurczaka (150g) -ryż biały (50g) -oliwa z oliwek (25g) 22:30 KOLACYJKA (B:20 T:1 WW:4) -ser twarogowy chudy (100g) lub chuda ryba wędzona 0:30 - 1:30 - LULU ZREALIZOWANE BTW - B:2g/kgmc T:1g/kgmc WW:1,7g/kgmc ZREALIZOWANE KCAL - 100% [...]

[...] Skład w porcji dziennej ( 2 kapsułkach) 5-deoksyadenozylokobalamina - 2000 μg Sposób użycia: Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 x 1 kapsułce. Pierwsza porcja w trakcie lub bezpośrednio po posiłku, druga porcja 45 min przed treningiem. Preparat popić około 200 ml płynu. Dostępne opakowania : 100 kapsułek po 400 mg. Pozdrawiam ;)

[...] do Organizatora i Sędziego Głównego Zawodów. Informacje o zawodach - Dyrektor Andrzej Doleciński Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji ul. Mickiewicza 13 , 77-100 Bytów , tel. / 0-59 / 822-22-57 kom. 0-601-631-737 Biuro zawodów czynne będzie w dniu imprezy od godz. 9.00, w Miejskim Domu [...]

[...] równocześnie wspomagając transport kreatyny i substancji odżywczych do komórek mięśni. Informacja żywieniowa: Zawartość składników w 1 porcji (16,6 g) / 100 g Crea-Quattro System 5 g / 30 g - Creatine Ethyl Esther 1 g / 6 g - Creatine Alpha-Ketoglutarate 1 g / 6 g - Tri-Creatine Malate 1,5 g / 9 g - [...]

Witam jestem na cyklu 1-9 enan 500mg e5d 9-14 prop 150 mg e2d jestem juz 4 tyg na cyklu zaraz bede szedl 5 tydz i wydaje mi sie ze slabo idzie ,dieta jest trzymana na 100 % ,1 raz na cyklu pilnuje tego tak dokladnie,wspomagam sie odzywkami itp i przez pierwsze 2-3 tyg waga poszla o ok. 4 kg w lapce +1 ,sila bardzo znikomie i to mnie martwi ,bo [...]

[...] poruszają się jedynie przedramiona! ) I tu takż enależy skupić sie na jak najdokładniejszym ograniczeniem ruchów pozostałych częsci ciała, trzeba wyczuć ciężar aby czuć go w 100% przez całe ćwicznie. Oczywiśćie nie jestem ekspertem i dlatego prosze o skorygowanie szczególnie postawy krzywizny kręgosłupa podczas ćwiczen przez ekspertów bo naprawde [...]

[...] 20min). Godzina fizjoterapii - 89zł :( Jestem psychicznie wykończony tym moim zdrowiem. Coś o mnie od 19(obecnie 22) roku życia czekałem aż wyjadę do Krakowa na studia aby w 100% dopiąć dietę i zacząć zmieniać siebie, przez ten czas czytałem czasopisma kulturystyczne, śledziłem fora, czytalem artykuły, nakręcałem się coraz bardziej bo wiedziałem [...]

[...] chcę takiej zmiany w głowie… tak też chcę być realistką – optymistką. Oraz tym wszystkim, które tu walczą na co dzień – fajnie się czyta i motywuje waszymi wpisami Rozkład: 100 b / 125 ww/ 60 t – zobaczymy co się stanie Trening In Progress ;-) mam jeden wybrany, zaczne to wpiszę. Od środy powinnam moc już ćwiczyć. [...]

[...] jakis wskazowek :) Z gory dziekuje, a ja wracam do dalszej lektury forum w poszukiwaniu informacji. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 91 Wzrost: 190 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17,5 Aktywność w ciągu dnia: Studia + treningi [...]

[...] 38,29 (0? - 39,8) FSH: 3,66 (1,4 - 18,10) LH: 1,88 (1,5 - 9,30) Progesteron: 0,84 (0,27 - 0,90) Prolaktyna: 5,40 (2,1 - 17,70) Kortyzol: 141,30 (43 - 224) SHBG 34,13 (7,2 - 100) DHEA za tydzień TSH: 2,4 (0,55 - 4,00) (na Euthyroxie 112ug) Na dniach zapiszę się do jakiegoś androloga, ale chyba bardziej z ciekawość, niż przekonania. Większość [...]

[...] do wysilku a co za tym idzie juz nie bede mial tak fajnych efektow treningu jakie mialem jeszcze do niedawna... Co mam zrobic/zmienic aby znowu poczuc ze trenowalem w 100% aby utrzymac satysfakcjonujace efekty ? A moze tak wlasnie jest, tylko dzieki kondycji juz tego tak nie odczuwam ? Do tej pory (po pierwszych 7 miesiacech) uroslem 10 cm [...]

[...] pozbyć się w końcu tłuszczu =P sobota Nogi - halówka z kolegami. - rozgrzewka+ meczyk 2x 30min niedziela odpoczynek ;) Nie wspomniałem o brzuchu.. no więc co dzień robie 100-200 brzuszków dziennie brzuch jest twardy no ale wciąż przed mięsniami jest tłuszcz który sprobuje pozbyć sie poprzez HIIT o którym niedawno czytałem. Ciepło się robi [...]

[...] Są to objawy okresowe.Sam doszedłem do tego (po częsci z ksiązek lekarski po części z obsrwacji własnego organizmu) że to zjawisko pojawia sie : po wypiciu kawy (to jest na 100%) oraz po zjedzeniu czegoś kwaśnego bądź słodkiego (słodkiego znaczy u mnie w diecie jogurtu owocowego) Oraz czasem bez powodu po prostu następuje nagłe pieczenie w [...]

[...] okno 19-22,23 -białko: 2g -węglowodany: 2 - 3,5g (w zależności od spożytych tłuszczy z danego dnia) -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a1) Metanabol 5mg 100szt (20mgED), a2) Omnadren 250 20amp (nie pamiętam dawek) , a3) Enan (500mg/EW) Deca (375mg/EW) - 12tyg 8. TRENING: Siłowy 4x Cardio 3x30min 9. CEL CYKLU: Redukcja z [...]

[...] wcale nie chce iść mimo iż siła jakoś idzie do przodu powoli .teraz tak co do diety wygląda ona tak: Śniadanie 6.20 5 jajek- 4 Białka i 1 całe Do tego około 40g baconu 100g fasolki 2 posiłek jem w pracy o 8.00 jak szefa nie ma;D Około 150ml mleka 2% z 75g Weetabix do tego dorzucam mix orzechów z suszonymi owocami 3 posiłek 10 Kanapka z [...]

[...] duży jeśli chodzi o siłę. Jeśli chodzi o masę to z 73-74 do 81 Chce teraz zacząć redukcję od pilnowania kalorii na pułapie 2900 kcal i obserwacja + dalsze obcinanie o 100-150 co tydzień. Teraz pytanko jeśli chce w ciągu 2 tygodni zacząć redukcję myślałem nad deloadem ale nie wiem kiedy go wrzucić. Dwa nie wiem jakim planem teraz jechać, [...]

../../1/images2006/20060707212252.jpg Pragnę zaprezentować wam ponad 100 zdjęć tego utytułowanego kulturysty. Bardzo proszę o nie wpisywanie się dopóki nie skończę! Udział w zawodach: 1979 Mr. America Juniorów – 1 miejsce + overall 1982 Mistrzostwa Stanów Zjednoczonych Juniorów – 1 miejsce + overall 1982 Mistrzostwa Stanów Zjednoczonych – 1 [...]

[...] Wasze ręce jest całkowicie wolny od węglowodanów a jedno opakowanie wystarcza na 60 dni suplementacji! Skład w 1 porcji * Kreatyna mono 2000.mg * Arginina 980.mg * Glutamina 1000.mg * Tauryna 400.mg * Magnez 200.mg * Wit B1 4.mg * Wit B3 20.mg * Wit B6 6.mg * Wit B12 5.ug * Wit C 85.mg * __________________ 5.mg * __________________ 100.mg * [...]