100

3 Razy w tygodniu fbw i 2 razy boks jako aeroby i to dosc solidne xD pytanie czy w dni boksu dodac z 400 kalorii np z 100 gram owsianki ? Moje zapotrzebowanie to 3300 odjąłem sporo ale zawsze zjem jakeis 2 jabłka banana itp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/528d72873ae745baa419e2059a381da9.png Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2013-03-23 15:28:37

Wybierz Whey-100 albo Whey Protein, oba to świetne produkty. Ten pierwszy ludzie chwalą, przede wszystkim za szeroką gamę smaków, jak czeko-sezam. Myślę, że możesz przyjąć takie założenia: 80-100g WW w posiłku, 30g białka, a tłuszcze to zależy jak reagujesz. Z suplementacji to pewnie jeszcze przydałyby się jakieś BCAA przy treningu futbolu i [...]

BCAA Anabolic System lub BCAA X TANK przed treningiem zaś po wrzuć Isolate Whey 100.

Jesc zdrowo i systematycznie cwiczyc ;) bo naukladasz se diet ,wyliczysz wszystko,ploan se zrobisz taki ze ci wyjdzie 100 treningow dziennie a juz po pierwszym ci sie odechce hehe

Tak to widzę przy użyciu środków, które wymieniłeś ale moim zdaniem za dużo ich jest. Masa: 1-4 antek 50,100,150,150 1-4 test enan/cypio 250mg e5d 5-12 test 250mg e4d 1-4 deca 250mg e5d 5-12 deca 250mg e4d redukcja: 13-22 prop 75mg e2d 13-21 master 100mg e2d 13-20 tren a 100mg e2d Bolda możesz lecieć jako bazę od pierwszego do 20-tego tygodnia w [...]

Uważam że 100 kg na ławie przy wadze 70 kg przy 10 miesiącach nieregularnego trenowania(jeśli tak jest jak mówisz)jest super! Myśle że powinieneś potraktować wyciskanie poważniej.Powodzenia

Na cyklu deki 200 co 5dni i prol 100 co 5 dni.Nawet sie nie ruszyło 120/65. Przez pierwsze 2tyg waliłem propka co 2 dni tak na rozruch.

sprawdzony, to najlepiej w miare znana firma: adidas, puma, eveline, palmolive, fa, to co prawda większy wydatek, ale niemal 100% pewności działania EDIT: tylko FOR MEN oczywiście Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-07-30 20:42:20

IMO - kupując wszystkie wymienione przez Ciebie rzeczy to miedzy 100, a 150 zł musisz liczyć, ale sądzę, ze się nie zawiedziesz zdrowia

podejrzewam ,ze koszt przesylki bedzie dosc spory... wiec Twoja propozycja odpada! Zachecam pozostalych TV w 100% sprawny i warty ceny!! Zmieniony przez - woojtalo w dniu 2011-08-16 14:14:36

[...] ważne jest, by zawsze trzymać się założeń rampy. Dla przykładu: przysiady tylnie RAMPA 6 6x40 kg (feel set) 6x55 kg (feel set) 6x70 kg (normal set) 6x85 kg (normal set) 6x100 kg (ostatnia seria, w której bijemy rekord na 6 RM) Po wykonaniu powyższych serii zasadniczych istnieje możliwość zaatakowania niższych zakresów powtórzeń, na przykład 3 [...]

Dokładnie, rozpisz swoje czasy na 60/100 1000/3000m

[...] E5D oraz Decanol Malay Tiger 200mg E5D. Na początku miałem skoki ciśnienia 2-3 razy następny dzień po strzale ale potem się uspokoiło. Jedynie tętno lekko podwyższone w okolicy 100-105 przed treningiem, 120-130 w trakcie. Koledzy biegający na bieżni mają 150-160 więc się nie przejmuję. Czasami pojawiają się noce trudne do zaśnięcia ale daje rade.

[...] wchodzi , potem 2 porcje rozłożone w czasie ryz z kurą lub kasza lub makaron z kura + warzywa, na 4 posiłek jakies serki wiejskie lub twarozki - maja kolo 15 g białka na 100 gram wiec warto a na 5 posiłek bardzo róznie. ranki i popołudniówki nie ma problemu z papu a nocki trzeba jesc to co łatwo wchodzi bo łapie bloka na jedzenie w trakcie [...]

są może jakieś bułki czy coś co mogło by być tanie i mieć ok 100 g węglowodanów?

Ciężko osądzać czy jest winien czy nie... 100% prawdę tylko on wie. Coś czuje, że na zawiasach się skończy.

doskładaj i kup sobie albo j.w koledzy piszą albo spróbować też moje ulubione jak dotąd ulubione białko Dymatize albo Optimum za 100 zł nie ma szans na dobre smakowo jak i jakościowo, chyba że 500/700 g

"Białko jaja. B 10,9 T 0,2 W 0,7 Zółtko jaja. B 15,5 T 28,2 W 0,3 Czyli 100g płynów z jajek ma: 26,4g Białka 28.5 g Tłuszczu i 1g Wegli?" ale matematyk tamte składniki co podałeś b/t/w są w 100g samego białka i 100g samego żółtka, więc jeśli chcesz mieć 26białka/28,5tłuszcz/1węgli to musisz wypic i 100g bialka i 100 g zoltka co w [...]

ok zrobimy do 100 w nowym forum zaraz dodam do zleceń

wiek-19 waga-78kg wymiary:biceps-39 klata-101 udo-49 staz-rok talia 86 cel masa miesniowa wyniki silowe' klata 100 kg przysiad - 80kg