[...] gram BCAA 10 kaps Leucine Fusion 10 gram L-Glutamine 5 gram Kreatyny 35 gram Vitargo jakieś 15 minut później 35 gram IsoLate ( izolatu białka) a potem posiłek w którym jest 100 gram mięsa i 35 gram WHEY 100 (koncentrat białek serwatkowych) Wydaję mi się, że to w zupełności starczy jak na TEST który może każdy zrobić. Czemu na kreatynie ?? - a [...]
[...] gram BCAA 10 kaps Leucine Fusion 10 gram L-Glutamine 5 gram Kreatyny 35 gram Vitargo jakieś 15 minut później 35 gram IsoLate ( izolatu białka) a potem posiłek w którym jest 100 gram mięsa i 35 gram WHEY 100 (koncentrat białek serwatkowych" Czyli, że dajesz po treningu w krótkim odstępie czasu dwa razy porcje białka i to nie małą. Może się [...]
poniedziałek 13 XII Test:10000m(36:05) uwagi Miałem dzisiaj zaplanowany test wytrzymałości na 10km.Nie miałem tego biegać na 100% ale ścigałem się z kumplem i trochę mnie poniosło.Tempo każdego kilometra poniżej 3:40,jutro muszę zrobić jakiś trening odpoczynkowy.Gdy bym poszedł na 100% to nabiegał bym 35:4X wytrzymałość mam raczej dobrą. wtorek [...]
[...] i fenomenalne umiejętności bokserskie. Pokazał się jak nauczyciel karcący swojego słabego ucznia a ta rola niestety przypadła Kellemu, który to przed walką uchodził za 100% faworyta, mało kto dawał nawet cień szans staremu 'Katowi'. Ale z drugiej strony... To było dwa lata temu a czas w tym wieku w jakim jest Bernard ( 45lat, 46 w [...]
[...] spożywanego białka : białko 2 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : wegle 5-6 g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : tłuszcz 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych : meta 100, meta 100, meta 120 Trening : 5 razy w tygodniu Cel cyklu : sila masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 miesiace Poziom BF% : nie wiem Tendencja do [...]
[...] 1) MARTWY CIĄG SUMO 130 kg x 9 150 kg x 9 160 kg x 9 170 kg x 9 (identyczny trening w poprzednim cyklu 155 kg x 9) 2) BOX PRZYSIAD Z MARTWEGO PUNKTU 90 kg x 12 100 kg x 12 110 kg x 12 120 kg x 12 (identyczny trening w poprzednim cyklu 115 kg x 12) 3) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ NA KARKU 140 kg x 60 (identyczny trening w [...]
[...] 250g ryby po grecku jabłko 250ml herbaty IV Posiłek 17:50(troche pozno bo z dziewczyna byłem na dworze i nie ogarnąłem czasu) (zrezygnowałem z makaronu dzisiaj i dodałem 100g łapatki) 250 łopatki pieczonej(4 plastry) 280g 2 pomidory 100ml wody Trening 500ml wody 2 banany po około godzinie 1 powerade 500ml a6w Kolacja 21:15(poznoo:() 100g [...]
2 dolce Molu http://www.nutraplanet.com/product/optimum-nutrition/melatonin-3-mg-100-tabs.html Ja kupiłem od Archibalda na BF za 12 zł, w polskich aptekach też dostaniesz ale wychodzi znacznie drożej. to opakowanie które mam, to 100 tabletek, biorę przed snem 1-2 szt. Jedna już działa , a po dwóch śpię jak zabity.
[...] moim tematem, pomoc jest mi potrzebna bo pogubiłem się w tym wszystkim trochę... Od dłuższego czasu szła masa i dietka była mniej więcej taka: 1. 2 całe jaja i 2 białka, 100 gr owsianych, trochę masełka 2.Pierś kurczaka lub schab 120 gr, ryż lub makaron 100 gr, 2 łyżki oleju słonecznikowego, warzywko 3.J.w. 4.J.w. 5.pieczywo razowe 3 kromki, [...]
[...] z próbą wykonania przysiadu rwaniowego łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) MARTWY CIĄG SUMO 100 kg x 3 120 kg x 3 140 kg x 3 160 kg x 3 180 kg x 3 190 kg x 3 200 kg x 3 210 kg x 3 (poprzednio 205 kg x 3) NOWY REKORD 2) BOX PRZYSIAD Z MARTWEGO PUNKTU 90 [...]
[...] wagę do około 75kg (ale z głową) oczywiście o ile to konieczne. 4.Zapisz się do klubu 5.Aktualnie w piłce nożnej sporą rolę odgrywa siła fizyczna,więc zacznij już dziś. 100pompek.pl Najpierw dojdź do 100 pompek potem to utrzymuj następnie skup się na brzuchu i pleckach. 6.Oglądaj mecze najlepiej ligi jaką lubisz ja preferuje angielską i [...]
Hubert - da rade zrobić te 100 powt. z samą sztangą albo z jakimiś marnymi 30kg czy 40kg? Czy byłoby to bez sensu w moim przypadku? Kurva volvo Jeżeli uda Ci się po treningu nóg wykonać 100 frontów z marnymi 40 kg to osobiście przyjadę Ci pogratulować a Twoje zdjęcie powieszę na ścianie w pokoju Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-12-27 [...]
[...] potwierdza pojedynek z Alistairem Overeemem (33-11), który ma się odbyć na gali FieLDS Dynamite!! 2010 w Japonii. Cox powiedział portalowi Mmafa, że jego zawodnik nie jest w 100% gotowy do walki, jednak czuje, że nie może zrezygnować z tego starcia. Kolejną walką, którą stoczy Duffee jest pojedynek na gali Titan Fighting Championship, która [...]
[...] nie zmniejszamy ani nie dodajemy. Pierwszy trening poniedziałek: (ciężar którym jestem w stanie zrobić 5 powt. przez 7-8 serii potem ktoś będzie pomagał np niech to będzie 100kg). schemat treningowy: pon- 5 powt 100kg pt- 4 105 pon- 3 110 pt- 5-105 pon 4-110 pt 3- 115 pon 5- 110 itd. Wykonuję 10 serii po 5 powt na sztandze 100 ka. Piątek: [...]
stary koksuje a rozpisac cyklu nie umie? a dasz korva soga? jak dasz to masz.. 1-4 meta 30 mg ed 1-12 test 100 mg e2d 9-13 winko 30 mg ed odblok na 4 dzień po ostatnim strzale propa 20-24 tabl cloma. 3 dni po 100 mg - 2 tabl. i do końca po jednej. dawaj mi tu SogA!
[...] Jedzenia standardem: 1. Placki z owsianych 2. 120 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem trening Po 150 gr owoca (mandaryna) 3. 120 gr ryzu z wołowiną+warzywa 4. 100 gr parabilic+ piers i jajko + warzywa 5. 100 gr ryżu brązowego ze schabem i warzywami 6. Łosos grillowany z warzywami Suple: Przed treningiem: gluta z kreatyną +pól [...]
b-207 potrzebne 206 (101% zapotrzebowania) t-106 potrzebne 127 (83% zapotrzebowania) w-129 potrzebne 129 (100% zapotrzebowania) kcal 2302 potrzeba 2487 (93% zapotrzebowania) na kg masy ciała b-2,1 t-1,1 w-1,3 co wy na to:) może być?:) Za mało! Załóż temat w dziale Odchudzanie. 2300 kcal to dla Ciebie głodówka, przecież ważysz 100 kg! Moja rada - [...]
[...] treningi z bardzo dużym obciążeniem. Testowana wytrzymałość 800 kg. Dzięki niej będziesz czuł się bezpiecznie podczas treningu. Potężna, stabilna podstawa. Da Ci 100% poczucia bezpieczeństwa. Suwnica nawet nie drgnie podczas wykonywania treningu. 10 poziomowa regulacja. Możesz wykonać każdy rodzaj treningu ze sztangą. Pozycję [...]
Funnyruner-dziennik treningowy-"Dogońić Afykę"
