100

[...] głownie nad Nanda Laboratories ale inne firmy też mnie ciekawią ? Zmieniony przez - 00Kali00 w dniu 2019-06-02 17:54:30 Śmiało możesz brać Nande , była badana i jest tam na 100% oxa... 100% oxe masz jeszcze w Androchem i Kuwait również potwierdzona badaniami... Do tego takie laby jak DNA i Alpha Zeneca zgarniają bardzo dobre opinie... [...]

[...] z indyka Trening Push 2 0.Krzyżowanie linek 3x25 1. Wyciskanie sztangi skos Góra r8 90kg 92,5kg 92,5kg 2. Wyciskanie sztangi skos dol 10/10/12/15 90/95/88/80 95/100/90/84 100/104/94/87 3a. Power rozpietki poziomo 3x10 27kg 29kg 3b. Pompki na ziemi 3x12 3s faza neg 4. OHP r8 60kg 62,5kg 65kgx5 5. Wyciskanie Hammer barki 10/10/12/15 6. [...]

No tak, to jest ogromny plus. No i na dodatek nie czekam na sprzęt, nikt tyłka nie zawraca na treningu, mogę się skupić na swojej robocie i tyle :D tutaj macie 100% racji :)

[...] z nich batony bialkowe :-) SKLADNIKI: Na spod: - 1 jajko L - 115g maki owsianej - 20g oleju kokosowego Na nadzienie: - 125g banana - 60g daktyli - 30g masla migdalowego 100% - 30g jogurtu naturalnego 1.5% - 35g platkow owsianych zwyklych zmielonych na drobno - 10g przesianej przez sito maki kokosowej - 15g zmielonego siemienia lnianego - 15g [...]

[...] /SFD/2019/6/2/fee0bcf083244182b245da692ba3ab2e.jpg Szama  1. Perlicza jajcówa na bułce.  2. Skyr i banan.  3. Jaglaczii z wiejskiem z owocami i płatki.  4. Pitca ;)  5. Twaróg, lody, płatki.  Na oko z pizza takie makro BTW - 220/100/500 /SFD/2019/6/2/dbc7958143734ca6ac611e0698627501.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-06-02 15:02:13

31.05.19 W końcu lato w Krakowie, humor od razu 100 razy lepszy. Po przyjeździe do domu miałam iść na siłownię, ale mama wyjątkowo kończyła wcześniej pracę, więc pojechałyśmy razem na rowery. Kalorii może i mniej, ale spędzanie czasu z rodziną ma niepodważalny priorytet :-) Garmin sen: 5h 14min kroki: 8 780 rower: 1:30:22min, 288kcal, HR 98 dieta [...]

siad 22/100 4x5 0 5x 20,25.....105 4x 110 115 3x 120 125 2x 130 135 1x 140 145 150 rolka %-) 10x1 110 martwy 10x 20 5x 70 90 110 3x 130 2x 150 1x 170 180 190 nie dzisiaj 1x 180 https://www.youtube.com/watch?v=h1OS_aZ_yJs 190 i znowu sie tylko odkleiło Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-06-02 12:48:11

A jest gdzieś filmik jak te brzuszki (pompki) 100p w 2 min. robią żołnierze? Raczej czegoś takiego nie znajdzie się w sieci, ale może pomoże zobrazować wykonanie opis ćwiczenia: "Wykonuje się w stroju sportowym. Na komendę „Gotów” kontrolowany przyjmuje pozycję: leży na plecach ze splecionymi palcami rąk ułożonymi z tyłu na głowie, ramiona [...]

[...] w 5 minut) Posiłek II Pieczywo pełnoziarniste – 180 gram (4 kromki) Wędlina (gotowany kurczak) – 60 gram Twaróg chudy – 140 gram + szczypior + rzodkiewka Pomidor – 100 gram Posiłek III Ryż brązowy – 100 gram (1 worek) Pierś z kurczaka– 150 gram Oliwa z oliwek – 10 gram Sałatka warzywna – 100 gram Posiłek IV Makaron pełnoziarnisty [...]

Nie zalewac wrzątkiem 100°C tylko odczekać kilka minut

[...] 18x20, 18x20, 18x17 19x20, 19x20, 19x20 19x20, 19x20, 19x20, 19x20 19x20/20/20/20/20 5. Szrugsy sztanga z przodu 2x8-10, 1x12-15 102x10, 112x10, 92x15 112x10, 116x10, 100x20 116x10, 120x10, 105x20 122x10, 126x10, 112x20 6. Hantel jednoracz na modlitewniku 2x10-8, 1x12-15 9x10, 9x8, 6x12 9,5x10, 9,5x9, 6,5x15 10x10, 10x9, 7x14 [...]

[...] szczęce jest trochę na wyrost ) w wadze ciężkiej każdy pada jak wejdzie strzał tę walkę przegrał najbardziej jednak Wilder , Ruiz zniszczył mit AJ i już chyba o 50 czy 100 milionach za ich potyczkę można zapomnieć nawet po udanym rewanżu P.S po walce z Parkerem tylko niedzielny kibic może traktować Mexykanina za średniaka a tylko idiota [...]

Eva Andressa (35 l.) to brazylijska gwiazda fitness, która wyróżnia się w branży. Rozpoczęła swoją przygodę z fitnessem, gdy miała 17 lat. Była bardzo chuda i pragnęła nabrać trochę ciała. Bez trenera i odpowiedniej wiedzy na temat tego, jak prawidłowo ćwiczyć, szybko się zniechęciła. Po pewnym czasie poznała Jardela Barrosa, który jest [...]

wczoraj piłem , dzisiaj zrobiłem sobie dzień dziecka : ZEŻARŁEM 2 ciastka |-) i nie wiem co jest gorsze , kac czy zgaga }:-( dobra siady siad 21/100 4x5 0 10x 20 8x 50 5x 60 4x 70 2x 80 2x 90 3x 105 3x 115 1x 130 .... dzien dziecka 8-) 1x 140 1x 150 https://www.youtube.com/watch?v=zTTBzlhpeeg [...]

[...] lecieć w dół. Wspominałeś o athleanx to sobie obejrzyj ten filmik https://www.youtube.com/watch?v=q1fCgfieNEs edit: Widzę że odrywasz palce od ziemi, akurat tutaj jestem w 100% pewien dlaczego:D Dzieję się to dlatego, że starasz się "wstać ze sztangą" zamiast (jak to niektórzy mówią, "odepchnąć od siebie podłoże") - to znaczy, palce i stopy [...]

[...] na cofniętych łokciach 15/12/10 27 kg Uginanie nachwytem ze sztangą 15/15/15 Dwugłowe + Pośladki +brzuch Martwy ciąg na prostych nogach (sztanga przed palce stóp) 15/12/10 100 kg Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej z palcami do środka 15/15/15 5 sztabek Uginanie leżąc z palcami do środka 15/12/10 Uginanie siedząc z palcami na zewnątrz [...]

Dzisiejsza miska: 450g brokuły 350g piersi z kurczaka 6 jaj 150g pomidora 100g czerwonej papryki 28g czekolady gorzkiej 90% 20g oleju lnianego 20g oleju kokosowego kilka liści sałaty Razem: 1785 kcal B/T/W : 167/100/28. Skąd tub167g białka? 350 kuraka to 84g B 6 jaj to jakieś 40g B

przez półtorej roku ćwiczyłem na siłowni systemem PHAT i efekty były zadowalające.dodam tylko że zanim zaczołem trenować wazyłem 100 kg przy wzroście 176cm.Przez 9 miesiecy byłem na redukcji.przez ten cały czas jem 5 oposiłków dziennie staram sie wazyc kazdy produkt i uwzgledniac w posiłkach białko tłuszcze wegle itp.pracuje fizycznie i czesto [...]

Udało Ci się zrobić te 100 wznosów tułowia na brzuch w 2 minuty? (Jest gdzieś wzór wykonywania tego zadania?)W którym miejscu to jest? Jeśli z dziś to były 3 serie po 10 powtórzeń unoszenia nóg wyprostowanych wisząc na drążku. Tutaj :-): 1. Przebiec 3000m w czasie poniżej 12 minut 2. Wykonać 100 pompek w czasie 2 minut 3. Wykonać 100 brzuszków [...]

[...] tego dochodzą uniwersalne ćwiczenia, które wg mnie są perfekcyjne dla odżywiania i wzmacniania odcinka lędźwiowego: 1. Cat-Cow - ćwiczenie banał. Ja czasami trzaskam tego po 100 powtórzeń, albo np 10 minut bez przerwy. 2. Reverse back extension - tylko tu zastrzeżenie żeby doprowadzać do pełnego rozciągnięcia lędźwi - niestety to jest cięzkie, bo [...]