[...] z większą niepełnosprawnością znacznie ciężej ćwiczących. Niestety niepełnosprawność wielu wspaniałym ludziom uniemożliwia pokazanie na co ich stać. Dzisiaj waga 100,9 kg. Poranna rozgrzewka przy drabince 15 minut zrobiona. Na dwór nie wychodzę, bo muszę powtarzać do egzaminu z angielskiego, bardzo opornie to idzie, upał dobija. [...]
Witam Od stycznia jestem na masowce. Po ukonczeniu redukcji bylem 2-3 tyg na zerowym bilansie a nastepnie dodawalem po 50-100 kcal. Obecnie jestem na 3450 kcal. Makro : B200,0 g T106,0 g W425,0 g (Dieta stale trzymana, raz na 2 tyg wpadnie jakis fastfood) dodawałeś co tydzień, czy dwa? czy po prostu jak pojawił się zastój? bo jak pierwsza opcja to [...]
Zgadzam się w 100%, jest to ćwiczenie złożone i obciążające, dlatego na koniec treningu i tylko w celu "poprawy" wyglądu barków więc nie na stałe. Z czuciem mięśniowym bardziej chodziło mi o to żeby zaczynać ruch mocniej z barków i pleców, a nie ciągnąć sztangę w większości z bicepsów aż na wysokość klatki, bo wtedy nie osiągniemy pełnego efektu.
A jak przyjdzie lato, to kupie spirytus i zaleję nim skórki czarnych winogron i tyle w temacie. I pod język nawet 100 kropli za jednym razem a po paru minutach wypluć. Będziesz chodził napruty jak Messerschmitt, bo nie tylko resveratrol wchłania się z już w jamie ustnej ale alkohol też. Zmieniony przez - ochotnik w dniu 2019-06-12 09:11:43
Witam Od stycznia jestem na masowce. Po ukonczeniu redukcji bylem 2-3 tyg na zerowym bilansie a nastepnie dodawalem po 50-100 kcal. Obecnie jestem na 3450 kcal. Makro : B200,0 g T106,0 g W425,0 g (Dieta stale trzymana, raz na 2 tyg wpadnie jakis fastfood) dodawałeś co tydzień, czy dwa? czy po prostu jak pojawił się zastój? bo jak pierwsza opcja to [...]
Jasne, bo mimo wszystko rozciąganie mięśni daje super efekty. Co do treningu siłowego zgadzam się w 100% z Tobą, sama to zauważyłam na sobie. Bardzo lubię ten rodzaj treningu. No niestety, my kobiety jak jesteśmy skonstruowane, że potrzebujemy tego fatu... A moda i mass media robią nam sieczkę w głowie :D Na razie oleje cardio. Już wolę iść na [...]
taki upal to człowiek niema tyle. sil na trenig co normalnie To prawda, zmęczenie bardziej czuć w kościach xD hehe ale wiadomo, zawsze na 100% swoich możliwości danego dnia :) więc z treningu jestem jak najbardziej zadowolony :)
[...] bardzo pozytywnie. Nie wiem byc moze moja wina a on chcial dobrze bo wierzyl we mnie... Do tej pory mysle nad wszystkim ale nie odwroce juz tego. Cel jest nadal ten sam a Natalia jest osoba, ktorej ufam w 100%. Mimo ze niegdy jej na zywo nie spotkalam to mam wrazneie jakbym ja znala od lat. Tak chce na bieżąco teraz prowadzić dziennik :)
[...] wyzsza wrecz niz na dworze ..darmowa sauna Pomimo tego kto ma trenować to trenuje, u mnie dzis weszły plecy -ściąganie drazka podchwytem 4x12-10 - wioslo polsztang 5x 10-5 100-180kg -wioslo jednoracz końcówka sztangi 4x 8 70-85kg -wiolowanie w mocnym pochyleniu z odkladaniem ciezaru 5x 10-6 70-100kg -sciaganie drążka zza karku 3x 15 [...]
[...] przy bicepsie (na górze i na dole) itd. ćwiczysz tak przez 6 mc. Robisz w tym czasie jakieś 80 treningów i na każdym z nich wylewając pot i łzy, nie dajesz z siebie 100%... Poczytaj o TUT (time under tension) to mądra rzecz, polecam :-) Oczywiście powyższe ma zastosowanie w sportach sylwetkowych, tam gdzie potrzebujesz siły wybuchowej [...]
[...] FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie Allnutrition Cashew Butter - według braków w diecie Allnutrition Whey Delicious - według braków w diecie.
uzyj kalkulatora kalorii sprawdz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i podbij na poczatek kaloryke o 400kcal i kontroluj wage raz w tygodniu jesli przytyjesz 1kg to doloy kolejne 200kcaal a jesli przytyjesz powyzej kg to doloz tylko 100-150kcaal
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA-Tycia 13. STAN ZDROWIA: Bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA-nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: klata-100 martwy-nie sprawdzone przysiad-120 Witam jestem w trakcie cyklu (8tydzien) test.propionate 100mg e2d zostało mi kolejne 8tyg a dzisiaj dostałem wyniki badan i wydają mi [...]
[...] Foty też. Jakoś wagą nie szczególnie będę się sugerować... A druga sprawa, że jej nie mam :D Bieganie jest dobre na kondycję, o ile się nie mylę 8) a lubię sobie polatać po górach. I nie chce paść po 100 metrowej górce :D Będę sobie tutaj wrzucać wyniki moich wypociń, tak jak Paula.cw pisze. Czyli co, odpuścić jakieś tam hasanie po lesie?
Witam Od stycznia jestem na masowce. Po ukonczeniu redukcji bylem 2-3 tyg na zerowym bilansie a nastepnie dodawalem po 50-100 kcal. Obecnie jestem na 3450 kcal. Makro : B200,0 g T106,0 g W425,0 g (Dieta stale trzymana, raz na 2 tyg wpadnie jakis fastfood) Wszystkie obwody poszly doslownie lekko w gore za to najbardziej na brzuchu (powstala oponka) [...]
[...] 1- Testosteron propionat 300 mg week Witam. Jestem 3 tydzień na testosteronie - propionat oraz po drugiej dawce arimidex - 1/4 tabletki co 2 dzień. Estro zeszło mi ze 100 do 56 - czyli w sumie do zamierzonej wartości bo tak myślałęm trzymać ok 40 -50 Siegnąłem po arimidex bo miałem słabe samopoczucie przy estro 100 no i też zależy mi na [...]
Spróbuj kuracje niacyną, tak z 500 mg dziennie, do tego MSM, cynk (zincas forte jest bez recepty), Visaxinum D, olejek herbaciany do przemywania tych miejsc (taki 100%, 5-10 kropli na wacik kosmetyczny i przecierasz) jak zastosujesz wszystko to powinno się poprawić. No i nie zapominaj o witaminie D3
Poniedziałkowe kopyto na zmęczonych nogach :-) Back Squat Warmup 8x 20/40/60/80kg 4x 100kg 6x4x 110kg Wypychanie na suwnicy 4x10 100/120/120/130 Uginanie nóg w leżeniu 3x10 Core Ankel crunch i dead bug ----------------------------------------- Wtorkowy active rest czyli 12km rowerkiem do pracy i 12km z pracy Asfalt ale w obie strony z elementem [...]
Trening + dieta do oceny
