100 kg

[...] co dało mi +10 na wadze. Chcę w końcu coś z tym zrobić i zacząć normalnie funkcjonować. Zeby wyjsc z tego koła zaczełam od niskiego poziomu 600 kcal dziennie i dodaję 100 w kazdy tydzien. Chce dojsc do 2000 kcal utrzymac taki poziom przez dłuzszy czas i dopiero pozniej zajac sie odchudzaniem(chce schudnac 5kg) Moj dzien i jadłospis wygada [...]

[...] - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z [...]

Witam prosił bym o rozpisanie Cyklu 100 mety + 15 omki i jaka osłonę na otwarcie ? czy to starczy ?? proszę o nie pisanie pierdół ze sterydy to i to .. Z góry Dzieki ! :] aha i mam do tego jeszcze 1 worek pozostały mutant massy :] 4.7 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 19-20 Waga: 79 Wzrost: 182 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód [...]

[...] tygodnie treningu obwodowego na rozruszanie organizmu a potem chciałbym zacząć 6 tygodniowy okres budowania siły . ] Dieta jest liczona i dosyć czysta, dodatkowo mam Scitec 100% Whey Professional , Mutant Mass i przez pierwsze sześć tygiodni chcę brać kreatyne Universala Sprawdźcie mi proszę plan treningowy Dzień I Wyciskanie Ławka Prosta 4x 6 [...]

[...] mleka Posiłek nr 3 ok. godz. 13.00 - 13.30 - 150 gr. filetu piersi z kurczaka (smażone), lub 200 gr. (gotowane) lub 200 gr. spagetti z tartym żółtym serek - 150 gr. ryżu - 100 gr. surówki z papryki, cebuli, ogórka, a wszystko to polane oliwą z oliwek + 0,75 l. wody + zestaw witamin + 3 tabletki Humawit M. Posiłek nr 4 ok. godz. 16.00 (przed [...]

[...] ponad 2 lata Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: mało Ilość spożywanych tłuszczów: barrdzo mało Opis przebytych cykli sterydowych: 100 mety Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa dobrej jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesięcy Poziom BF%: mały Tendencja do tycia/chudnięcia [...]

[...] w lodówce żeby było bardziej się trzymało. 5. Jemy :D 6. Można dodać warstwę sera (np. mozzarelli) , jak komuś fat nie przeszkadza ;) Makro z mielonym z szynki 500 g, 2 jajka i 2 duże cebule i 100 g koncentratu Na całość: B 125/ W 37 / T 50 /SFD/2017/2/6/71059359317f4df7a1eb5c8b160fe35e.jpg /SFD/2017/2/6/92db6dd9aa154da692a79792ff9ace38.jpg

[...] i jak długo powinnam włączyć ćwiczenia na twisterze Mam 175cm waga 62kg Cel waga 58-57 kg i ładna rzeźba tego co zostanie:) Redukcja uda z 60na 55 Talia 70 na 62 Biodra 100 na 93( nie wiem jak będzie zbiodrami bo urodziłam 2 dzieci w okresie 3 lat) Poniedziałek 45min ćwiczenia siłowe 50 maszyna eliptyczna 6 weidera Wtorek Hitt 30min 6 [...]

Witam...czy moglby mi ktos sprawdzic diete..waze 84 kg i ma 181 cm wzrostu..pracuje fizycznie.z gory dzieki :-) 1 sniadanie godz 8.00 250 ml wody,30g bialka uns, 100g platkow owsianych, 2jajka 670kcal,37 B zwierzecego, 12g B roslinnego, 70g wegli,20g tluszczu. 2 sniadanie godz ok.10.30 200g chleba razowego,50 sera gouda, 50g szynki [...]

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: nie robie maxow. -przysiad: 130 PYTANIE: Szukuje się do drugiego cyklu i mam maly dylemat jakich srodkow do tego uzyc. Nie zależy mi na ogromnej masie [...]

[...] 22 2. WAGA: 73 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok ( 3/tydz 2h ) 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: --- 8. TRENING: ( 3/tydz 2h ) duza intensywnosc/ progresja 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] z naciskiem na to makro. Ogółem dietę mam przez dietetyka ogarniętą ,ale nie chce sprowadzać produktów z azarbejdżanu. Jeśli chodzi o plan treningowy to tutaj już wszystko poukładane mam i zbadane przez ekspertów więc problem na 100% leży w diecie. Może pojawić się tu jakaś literówka. To by było chyba na tyle czekam na wasze wypowiedzi 8-)

[...] fizycznej : siłownia ,bieganie, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie: Noxipro z CTD,Scitec Bcaa 375,muscle pharm creatine 300 g (po treningu),Scitec 100% Whey Protein 2 kg Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : białkowo-węglowodanowa [...]

[...] się jak to wszystko połączyć biorę pod uwagę dece lub prop i teraz nie wiem czy połączyć to z np wino z decą lub brać sam prop. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 100 Wzrost: 196 Obwód klatki: 105cm Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: około 3g/kg [...]

Witam. Oto moja mala wariacja :) Prosilbym o ocene ;) 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3/ 100%CR*7-10p - posluzylem sie tutaj 10 z planu 15-10-5 Wodyna. Przedstawie trening FBW na podstawie wyciskania na klatke ogolny zarys treningu : 3x tydzien - poniedzialek , sroda , piatek martwy ciag / przysiad wyciskanie na plaskiej wioslowanie wyciskanie z [...]

[...] 4) https://kelton.pl/product-pol-100-Otus-wyciag-do-sciany-HW6-Kelton-HEAVY.html i tutaj pytanie jaki końcówki wypadało by dokupić. Drugie pytanie jaką kupić ławeczkę i stojaki, z tego co widzę to największy [...]

[...] z vitalmaxa dzienne zapotrzebowanie 3200 bialko 188 wegle 375 fat 98 waga 75 kg wzrost 180 snaidanko: mleko2% 200ml 6.8 ;4 ;9.8 ;104 platki nesquik 100g 7.2 ;3.9 ;79.1 ;380 jogurt 2% 200ml 8.6 ;4 ;12.4 ;122 22.6 ;11.9 ;101.3 ;606 2 sniadanko: s.wiejski light300g 33 ;9 [...]

[...] starałem się odżywiać w miarę zdrowo, ale przy 5-6 treningach w tygodniu musiałbym jeść za czterech :D Oto przykładowa "dieta", która wcześniej stosowałem. Śniadanie 100g płatek owsianych 2 jaja 300 ml mleka (wszystko zmiksowane w mikserze) II śniadanie Tu za bardzo nie wiedziałem co jeść więc robiłem sobie przeze mnie wymyślony "koktajl" [...]

[...] Moj staz to dwa lata, teraz byla przerwa i jakos spadla mi forma. Atlas chce kupic na allegro bo tam w miare tanio. Max wydatek to 900 zl razem z wysylka (przewaznie okolo 100 zl ) Oto moje typy. http://allegro.pl/item270449521__new_2007_08_mg4300_z_modl_i_obciaz_110kg_raty_gw.html [...]

[...] do GROM'u (chyba bo to nie jest info od niego). A więc tutaj pojawiają się pytania. Mianowicie: 1)Co trzeba potrafić by dostać się do GROM'u? (np. pływanie pod wodą itp) 2)100% z matematyki i fizyki na maturze? 3)Czego mam się zacząć uczyć już teraz? 4)Jakie studia obrać? Zmieniony przez - Jepp w dniu 2012-07-13 22:56:06 Zmieniony przez - Jepp [...]