100 kg

8:45 Nutrabolics Mass Fusion 100 g B 20, T 4, W 72 404 kcal Po pierwsze wywal tą odżywkę zjedz normalne śniadanie takie jak masz o godzinie 10 + Tłuszcz Oliwa z oliwek/Tran/Olej lniany(tylko świeży EKO)/Omega3 w kapsach z supli 13:00 chleb zytni jasny ok. 100 g losos swiezy w puszce B 40, T 27, W 0 643 kcal Codziennie puszka łososia? 20:00 piers [...]

a moje zamówienie?? 1 kg. tego izolatu i przy okazji MAxivit 100 tabl. mogę tutaj?? maila tez pisałem.

[...] na poczcie na Ciebie, dlatego szybko udaj sie na lokalna poczte i pytaj czy jest cos do Ciebie lub bylo. senior24, ok dorzucam carbo 4 kg do zamowienia, dzisiaj wysylamy zamowienie 6593 niestety juz poszlo, dwa dni temu - nie zmarnuje sie 6599 zostalo wyslane 17 listopada. Gall 100 tys. wlasnie wplynelo na Twoje konto Dzieki Pozdro GÓRAL

[...] na dzien. No może z 70. I albo to moja psycha zryta - albo bebzon sie zdeka poprawil. a u mnie 2kg na minus %-) trochę za dużo ale liczę ze może to byc spowodowane zasada 100g wegli wolnego tlumaczenia solaros-a... organizm w szoku %-) :-)) woda glikogen fat! mierz bebzon! waga malo istotna - woda zleci i co? glikogen zleci i co? jesli to [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7c12e38ddddb469da2bb0a137ed2d01d.png Środa– 15.05.2012 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/0109093074414db688ee96669a6ba07c.png Rano po obudzeniu: Razberi K 100mg + Caffeine 250mg + B52 Tribu Stack 2 kaps + Kreatyna 5g + Kelp 2caps Przed treningiem: Caffeine 250mg + Razberi-K 100mg + Activlab Fat Burner 3 caps + 6g Beta Alanine [...]

[...] Dieta Trening Posiłek 1 białko 50g Posiłek 2 rodzynki 50g Posiłek 3 Łopatka z wieprza 500g + młoda kapusta + pomidory + chleb wiejski 200g Posiłek 4 (w planie) łosoś wędzony 100-150g + papryczki z serkiem 4szt + mozarella 50-100g + jajka Suplementy Scorch - 2x rano + 2x przed treningiem BCAA - 30g przed i w trakcie treningu bialko - 50g po [...]

jak zmienie: z 1- 40g wpc na 30g z 3- 200g mintaja na 150g z 5- 150g kury na 100g z 6- 150g wolowiny na 100g z 7- 200g twarogu na 100g i podniose oliwe z 1- z 10g na 15 i z 7- z 20g na 25 to wychodzi: LACZNIE 214/131/292 ->> 3214kcal ->> TROCHE MALO a tluszcz 27/62/29 - by podniesc nasycone musialbym szamac wiecej jaj albo smalcu a i [...]

[...] serii, bardzo dobrze odciążają stawy, więzadła i wcale jakoś więcej kg nie dodają (chyba ze chvjowo wiaze %-) ) i jest całkiem lepszy komfort psychiczny, wiadomo ze na 100-140kg tasm nie trzeba bo co to za ciezar jesli chodzi o siady ale na ciezary wieksze niż 150 juz naprawde warto. Ja robiłem siady dość długo na 180 i w koncu zaczelo coś [...]

[...] przerwy tylko, że podczas tej minuty ciosy z maksymalną siłą i szybkością, dużo ruchu. Bo po 10 min uderzania w worek non-stop staje się to nudne, a nawet gdybyś uderzał na 100% przez 10 min to i tak w walce masz przerwy, więc nonsens. Ewentualnie też możesz robić jedną rundę samych ciosów i drugą ciosów z kopnięciami. Dobrze też tego rodzaju [...]

no to lecimy Śniadanie - 6:30 Mleko - 250 ml Płatki owsiane - 75g // DAJ 100G Rodzynki suszone - 20g Oliwa z oliwek - 25g // WYWAL Omega-3 - 2 tabsy Orzechy laskowe - 20g // DAJ 30G NAJLEPIEJ WLOSKIE B 21 T 48 WW 81,5 Kcal 811,75 II posiłek - 11:30 Bułki grahamki - 140g Masło - 30g // ZA DUZO ZMNIEJSZ I DOLOZ OLIWE Szynka z indyka - 40g // [...]

LUKI - poprawiona dieta Śniadanie - 6:30 Mleko - 250 ml Płatki owsiane - 100g Rodzynki suszone - 20g Omega-3 - 2 tabsy Orzechy włoskie - 30g B25,18 T31,2 WW100,26 Kcal745,6 II posiłek - 11:30 Bułki grahamki - 140g Masło - 10g Szynka z indyka - 80g Ogórek lub pomidor etc. Jabłko - 100 g B25,7 T23,82 WW92,42 Kcal658,35 posiłek przed [...]

[...] Obwód Klatki (cm) -------------------------------------------------------------------------------- 100 -------------------------------------------------------------------------------- Obwód Pasa (cm) [...]

[...] do ziemi?? (tak widzialem, ze robil, znany skoczek wzywz, on nawet robil cwierc siady!! czyli o polowe mniej niz kat prosty ud do ziemi, tyle ze tam byl ciezar duzo ponad 100 :):) ) 3. Te wyskoki to jest to co w atlasie cwiczen? czyli: pozycja, jak do przysiadów. Jako ciężar stosujemy sztangę trzymaną na barkach z tyłu, lub sztangielki [...]

[...] Ja mieszkam w okolicach Drammen więc to spory kawałek do Bergen. A odnośnie odżywki białkowej - nie ma jej do kupienia na siłowni. Ja u siebie kupuję i płacę 249 kr. za 1 kg lub 599 za 3. W sobotę lecę do Pl to kupię coś innego, ale ta którą tu kupiłam ma identeczny skład jak Olimp whey protein complex 100 % wanilia tylko o smaku czekoladowym.

[...] BMR = 9.99 x 72 kg + 6.25 x 183 cm - 4.92 x 22 lata + 5 = 1759,79 kcal TEA = 7 kcal * 100 min = 700 kcal TEF = ~201,69 kcal (o ile dobrze zrozumiałem to ma to być 6-10% całego TDEE, które ma już dodane TEF, nie zagłębiałem się szczerze mówiąc ile % powinienem [...]

[...] JEST, TLUSZCZE PODNIOSL DO 1.0G /KG, I ODJAL TYLE KALORI ILE DOLOZYLES DO TLUSZCZY Z WEGLOWODANOW _____________ 1 posiłek: 3 jaja 50gr owsianka na wodzie OK 2 i 3 posiłek 100gr filet ze śledzia lub kurczak 50gr ryz + jakieś warzywka LEPSZY DUZO LEPSZY KURCZAK BEDZIE , RYZU BYM PRZED TRENINGIEM TRZYMAL SIE BRAZOWEGO, Z RACJI ZE MA NISKIE IG 4 [...]

[...] o pozycje ale gdyby to bylo z konczeniem to moze lepiej dla ciezszego-krocej by sie meczyl.Zszedl z maty na rezerwie, zlany potem nie kontaktujacy i z porwanymi na tylku spodniami. Kolejnym przkladem jest Mariusz Linke, ktory wazac 85 kg walczy w wadze open lub 100+.Zawsze jest na podium, w Polsce non stop zloto,na swiecie zawsze ma pudlo.

[...] robicie. Po pierwsze: 4 - 5 kg tluszczu. Nie chce mi sie w to wierzyc, no chyba ze bym wogle nie cwiczyl. A cwicze reguralnie. Po drugie: 30 kg i 50 kg: tego nawet nie trzeba komentowac. Chodzi mi o to czy bym zwiekszyl tymi 100 mietkami dziala tych odzywek i jakich przyrostow mozna sie po tym spodziewac ( z reguralnym cwiczeniam na silce )

[...] PROPONUJE: CHLEB RAZOWY SEREK WIEJSKI ORZECHY WLOSKIE OWOC NP.JABLKO 13.10 I obiad zupa w zaleznosci od tego jaką mi podadzą w szkole do tego dwie kromki białego chleba 100 g mięsa z kurczaka lub ryba 150 g ziemniaków, surówka, kompot choć ten obiad jest nie zawsze ścisły w większości przypadków jem to co da stołówka ZREZYGNUJ. DAJ [...]

[...] kg. No tak, pozostaje kwestia cyklu który w ostateczności zrobie aby sprawdzić co i jak. Jauch - trening z wysoką liczbą pow. był. Natomiast jeszcze wróce do tej kwestii na 100%.Metabolizm u mnie dośc dziwny, podobnie jak gen. Nie jestem typowy ektomorfikiem bo jak wrzuce wiecej kcal to zaraz idzie w pas. Ale endo, też nie jestem bo mieśni z [...]