100 kg

[...]       55,9       40,7       12,6        0,6            Jaja          200        310       25,2        2,2       21,2        0,0        0,0            Łosoś          100        201       19,9        0,0       13,6        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...]       42,0       39,3       11,2        0,6            Jaja          200        310       25,2        2,2       21,2        0,0        0,0            Łosoś          100        201       19,9        0,0       13,6        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...] TCM +1g HMB -przed Treningiem: 2 gramy HMB + BCAA -po treningu:5g mono z 50-60gram carbo +1g HMB + BCAA -przed snem:tylko HMB - Napój hipertoniczny: 15 g preparatu na 100 ml (np. rozpuścić 75 g w 500 ml wody); - Napój izotoniczny: 10 g preparatu na 100 ml (np. rozpuścić 50 g w 500 ml wody); - Napój hipotoniczny: 5 g preparatu na 100 ml [...]

[...] Ewolucja i cywilizacja(czytaj dobrobyt) też zmienia samych ludziw latach 50'gosc o masie 80-85 kg byl rzadkością,w latch 70/80' juz rzadkością był ktoś trenujący, ważący 100-110 kg. Dzis 15 latkowie tyle ważą nie trenujac...:) -pomijajac postep w treningach,odżywianiu i farmacji-i tak wystepuja ogromne róznice w priorytetach grup mieśniowych. [...]

MISKA Warzywa: sałata, kapusta kiszona, kapusta biała, por, czosnek Suplementy: ostropest plamisty, pokrzywa+kwiat lipy+korzeń mniszka, algi Napoje: 50 ml sok z żurawiny 100 %, woda +cytryna 1 litr, 1,5 litra wody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93fe420d9d624006a0b3ff527fa9c94d.jpg Po wczorajszym dniu lekko spompowane nogi bez zakwasów. Areoboks 2 x 2 kg [...]

[...] dynamicznie 30 minut rozciągania mięśni bioder i około 15 minut relaks aerobowo x 3 przysiady z ciężarem 10 kg z tyłu i puszczeniem x 30 machanie sznurami x 15 %-) skakanka 100 x brzuszki 15 minut podbijanie nóg , sit up+ spięcia, nogi na górze i skręty do krawędzi nóg podbijanie+ skręt z piłką na maksa 4 serie sauna sucha 15 minut 60 burpees [...]

[...] finalowe np. w Arnold Classic, potrzeba kolejnych kg masy. Robert nigdy nie bedzie wygrywal piekna sylwetka, a raczej musi isc w kierunku podobnym do Warrena - wielka masa i 100% forma. PS. Robert na pewno wie co robi, ale ciekawi mnie co by wyszlo z jego wspolpracy, np. z Georgem Farrah, ktory przygotowal Warrena na Mr. O albo z Rabodem (Cutler, [...]

ej ja to sie czasami zastanawiam czy może ja nie jem tego za dużo, wiem że mamy jeść porządne porcje ale np 100 gram gryczanej, 120 tuńczyka, pomidory , ogórki i coś tam jeszcze to takie maja być nasze standardowe porcje? %-) cieszy mnie to ale wolę rozwiać watpliwości :P a i się pochwalę że z nowa dietą lejdis przytyłam 3 kg a teraz po tym [...]

[...] kiedys spadały ze sztangi z jednej strony, uważam że dźwiganie mnie sporo wyprostowało i już nie spadywują %) 21.06.12 18:15 ~1h15min T4D2 Przysiad Przedni -/20 40/10 60/6 100/6 120/4 140/2 155/2 165/2@9 Przysiad-lekko 100/5 140/5 165/5 Wycisk żołnierski 20/20 40/10 60/5 70/3 80/3 90/5p@10 Unoszenia na boki+w tył pozniej dopompowanie pusta [...]

1 - 5 Metan 10/15/15/15/15 mg 3 posiłki to za mało, jedz z 5-6. 3 g białka na kg masy 1 g tłuszczy na kg masy Reszta węglowodany złożone o niskim IG Kaloryczność 500-100 kcal na plusie (jeśli masa). Witaminy (Vitaral) po śniadaniu jedną tabletke. Hepatil PO cyklu, dokup Sylimarol który powinieneś zacząć brac na dwa tygodnie PRZED cyklem i [...]

ja po 7 strzalach deki przytylem 5 kg przy cyklu 100-200-200-200-200-200-200-100 efekty zadawalajace. sila poszla okolo 12,5 kg na sztandze.

[...] te łapy słabe ... Rano : 2x Trec Multi Pack - witaminy i minerały 25g Protein 80 - białko Przed Treningiem BCAA XTRA Activlab - 10g Dextrex Juice - 40G - Transporter Kreatyny 5g Scitec - 100% Mono hydrant Po Treningu : BCAA XTRA Activlab - 10g Dextrex Juice - 40G - Transporter Kreatyny 5g Scitec - 100% Mono hydrant 25g Protein 80 - białko

[...] cyzm on go rozpuszcza i jak bierze 200 g na raz? Ja z kim bym nie gadal to slyszalem dopiero 2 takie opinie, zreszta zajrzyjcie na moj test na stronie 6 tego posta, walnalem 100 g gainera 737 na pusty zoladek rano i gladziutko przeszedl bez zadnych sensacji a po activitie to z kibal nie szchodzielm po 50 g na czczo po miesiacu picia gdzie [...]

1 kg wątróbki 4,5zł 250 gram śledzia 2,5zł 100-50 gram masła (jak mam własnej roboty to wiadomo /zależy jak gdzie promo) Reszta na warzywa seler/marchew/pietruszka Doliczyć 1 kg rodzynek na tydzień to 7-8zł. Wersja ekonomiczna Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-09-02 01:00:05 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-09-02 01:00:32

[...] jak ty sie tam rozwinąłeś przez te 3-4 lata. ciezko mi tak stwierdzic to,ale napewno duzo przytylem na czystej masie miesniowej.A co do techniki wydaje mi sie,ze jest 100 % lepiej,poniewaz trenowalem technike z kolega,ktory chodzi do klubu z reszta nie jednym.I on poprawial i nauczyl wszystkiego czego sam umie.Kiedys sparowalem z [...]

chłopaki potrzebuje taktyke na steryda kolo 100-110 kg 185-190 cm silnego podnoszenie cizarow trenowal jest spory, sportow walki nie robil tylko uliczne walki sporo pewnie, teraz tylko paka sterydy wodka cpanie co weekend ja obecnie 82-3kg 181cm wzr treninig na pace,brzuch widac takze bf pod kontrolą dlugo oyame karate robilem, ostatni rok [...]

100-120g dziennie to schodzi szybko, a 12zł/kg + przesyłka to niezła cena

Sprawdzałam sobie PPM. Wyszło mi w zależności od kalkulatorka 1408 albo 1370, więc dorzuciłam 100 kcal. Fitatu też mówi, że tak jest ok. Wiem, że niedużo, ale ja mam naprawdę zerową aktywność poza treningami i na razie nie bardzo mogę to zmienić. Za miesiąc, dwa będę miała więcej czasu, więc zwiększę aktywność pozatreningową, ale w tej chwili [...]

[...] Wzrost 192cm Waga 64,3 kg Zapotrzebowanie-wyliczone z proporcji: Białko: 195 g Tluszcze: 113,75 Wegle:473,27 Kalorie: 3750 1.Posiłek 6:45 -Musli(67%płatków owsianych) 100 g B:11 T: 9,2 W: 66,3 K: 398 -Mleko 2 % 200 ml B:6,8 T:4 W:9,8 K:104 –orzechy włoskie 25g B:4 T:15 W:3 K:160 -banan B:1 T:0,3 W:23,5 K:96 -makrela w puszce B:31,2 T:9,5 [...]

[...] Hades - trenuję obecnie klatkę dwa razy w tygodniu i trafiłeś na wypiskę z treningu lekkiego gdzie max ciężar jest na poziomie 50-55% maxa. NA tym trenie raczej więcej niż 100-110 kg nie będę machał. Dzisiaj będzie tenig ciężki i sztanga troszeczkę cięższa. TomQ - dzięki. Ono najważniejsze. Helssing - tak jest , teraz będę trenował klatkę dwa [...]