[...] powiększał, trzeba z treningu na trening robić albo wiecej serii albo tyle samo serii albo jedno i drugie. Więcej serii nie zawsze mozna, bo w końcu ile mozna robić? 20, 40, 100? Co potem? Zabraknie czasu. Jedynym sposobem jest zwiekszanie siły przy zachowaniu tej samej ilości serii. I tutaj wchodzi koks, który nie tyle stymuluje resyntezę [...]
Dzięki! A co oni robią z takimi woreczkami? Biegają na czas? Ten woreczek rzeczywiście wyglądał mi na 100 kg. Będąc łebkiem pracowałem m.in. przy rozładunku worków z cementem. Nie miałem problemów z noszeniem po 2 worki. (W ramach szpanu, oczywiście.) Więc dla strongmenów 100 kg to chyba trochę za mało? Zależy oczywiście co oni z nim robią.
he sie obijamy ja ci powiem jak ja robie 1 seria 12 powturzen biore 40 kg 2 seria 10 powturzen biore 60 kg 3 seria 8 powturzen biore 80 kg 4 seria 6 powturzen biore 100 kg to jest przyklad na klate mysle ze wiesz ocb cieniasie hehe
dzięki. Do połowy maja będę robił silę bo ta niejako spadła po przerwie. ale robiąc tygodnie temu 4 serie po 15 powtórzeń na 60 kg to w poniedziałek tego tygodnia robiłem tyleż samo serii i powtórzeń na 100 kg
[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, witamina d, Ostatnio przerabiany plan: push pull legs Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc ) : przysiad 95 kg, martwych zabardzo nie robiłem bo nie mam wyćwiczonej dobrej techniki ale zrobiłem 100 kg, wyciskanie na płaskiej leżąc 85 kg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co "wyglądają " nie mów już o kulturystach tylko o ludzi z formami kluczem jest znalezienie odpowiedniej zbilansowanej diety dla siebie a jeśli osoba 70 kg je wiecej niż kulturysta 100 kg to jest coś nie tak są okresy gdzie już się chce jeść wiadomo, ale wmuszanie to niszczenie sobie zdrowia : flory bakteryjnej, trzustki, wątroby, itp itd
[...] kg, czyli 7,5 kg wiecej. Ciekaw jestem o ile zwiekszy sie moj maxymalny ciezar na jeden przysiad. Moim celem NARAZIE jest takie wyćwiczenie nog, ze zrobie jeden przysiad ze 100 kg. W pierwszych dwoch tygodniach wziąłem max 51 kg, a następne sprawdzanie mojego maxiumum zrobie 30 kwietnia (czyli w ostatni dzien kwietnia i moj dzien treningowy [...]
torbicki - chłopak zrozum to ze jeszcze miesiac temu normalnie szło to wszystko na jak mialem 6 powtorzen to robiłem sobie to 100 kg a teraz sie mecze z 93 kg to nie wiem czy to przez to ze pompki codziennie robie a serie mam takie bo tak mam w planie
witam !!! jak moge podciagnac sile bo cos stoje w miejscu mojemu kumplowi 2 razy mniejszemu ode mnie idzie z tygodnia na tydzien sila teraz wycisnol 100 kg a ma 16 lat a ja stoje przy 120 kg i nie wiem jak zwiekszyc moja sile nie moze tak byc bo nie dlugo mnie doscignie a ja mam 18 lat
Co ma pomóc, przez tydzień? Jak Ci się chce to machaj, ale specjalnego efektu to nie da, może zwiększysz wytrzymałość i poprawisz kondycję, ogólną sprawność. Taki też trening Ci polecam, zanim dostaniesz sztangę. A na tej sztandze to też coś mało obciążenia... z 50 kg wiele nie zrobisz. Pomyśl o dodatkowych 100 kg
[...] serii zasadniczej leciałem po 24 przysiady + na koniec 3 serie na 140 kg w mniejszej ilości powtórzeń. To dopiero była zabawa. Już na rozgrzewce ma się dość a później to już jest piekło. Moja najdłuższa seria to 50 x 100 kg - i na koniec już nic nie widziałem. ciemna plansza i gwiazdki świecące przed oczami. Lubię od czasu do czasu takie zabawy.
Hej z mojego punktu widzenia to zależy od tego czy zamierzasz ćwiczyć amatorsko czy coś więcej. Jeśli zamierzasz podnosić do 100 kg to pojedyncze są dobre szkoda kasy na lepsze. Ja posiadam marbo semi pro i właśnie do 100 kg są ok powyżej lepiej coś laczonego z asekuracją. Poprostu nie są aż tak stabilne przy większym ciężarze. Pozdrawiam.
[...] 2. Poleciały nogi dziś mimo że po pracy już mam skurcze w czwórkach ale trzeba tyrać + 4 serie na biceps Nogi : Siady ze sztangą 120kg x 8 140kg x 6 150kg x 4 130kg x 5 100 kg x 5 40kg x 5 Wyprosty jednonóż x8 po 4 serie na noge i dobicie obiema nogami Siady na jednej nodze z hantlami - pierwszy raz robiłem i za niska ławka trochę , noga [...]
[...] małych obciążeniach, szybsze ruchy i "krótsze" czyli na spięciu. wycisk na skosie dodatnim wąsko 60kg x 12 80kg x 8 80kg 6 + 60kg x 10 Wycisk na ławce ujemnej 70kg x 12 100 kg x 10 100kg x 10 70kg x max Unoszenie hantli podchwytem 8kg polączone z unoszeniem krążka przed siebie 5kg x14 + x14 3 serie Wycisk hantli siedząc na górę klatki [...]