[...] podac obwody, osoagi itp Wiek: 15(16 rocznikowo) staż:5,5 miesiaca waga:75 wzrost:181 Biceps:33-34 zalezy kiedy mierze Klata:98 Udo:53 Łydka:38 Wycisk na ławce:75kg Na biceps:40kg na barki: nie meirzony maks przysiad:nie mierzony maks MC:nie mierozny maks ale ponad 100 kg mysle ze bedzie Chcialbym wlasnie poprawic ramiona i klate po FBW
siema i sory ze wpierdzielam sie w temat . mam pytanie jakie dawki powinny leciec clena dla kobiety ? z waga około 90-100 kg ?? z góry dzięki Zmieniony przez - czemon w dniu 2010-05-22 23:14:38
[...] te 20kg, to teraz pomyśl - będzie to zdrowe dla Twojego organizmu? Wiesz jak wygląda skóra po takim szybkim zwalaniu balastu? Zadając tego typu pytania, chyba jednak nie. 1000 kcal nie jest dla chłopa 100+ kg, a anorektyczki. Idź do działu odżywianie i tam ułóż sobie poprawną dietę. Ludzie myślą, że w kilka tygodni zrzucą kilogramy gromadzone [...]
trening bym sobie ulozyl pod plan z tym nie ma problemu, a kto powiedzial ze jak ktos ma staz 10 lat czy 2 lata to plan zadziala lub nie , albo osiagi mysliz ze jak wycisne 100 kg czy 40 to ten plan tez zadziala albo nie. jedynym aspektem zawartym w ankiecie jest dieta,
W tym przypadku trzeba więcej popracowac nad siła maksymalna a co 3-4 trening dołozyć trening na wytrzymałość-podobny do treningu na 1/2 cc i cc. Przykładowo :robisz 100 kg od 1 powt do 15-20 powt(zwiekszamy w każdej serii ilość powt o 1 lub 2-3, 1seria-1 powt 2 seria 3powt 3 seria 5 4 s 7 5 s 9 6 seria 11 7 s 13 8 s 15 9 seria 17 10 seria 19 [...]
hmmm ale wymiary nie okreslaja tego jak wygladam ... wlasnie o to chodzi ze jestem wysoki a mam 0 tluszczu zero brzuszka nic kompletne 0 ... duzo osob mi mowi ze nie wyglada na to ze waze te 100 kg .. ;]
[...] chce kupić to jak najbardziej polecam zakup sprzętu, z czasem będziecie posiadali naprawdę niezłą małą przydomową siłownię: ławeczka, atlas, sztagki łamana prosta i ponad 100 kg ciężaru>. Ławeczka za stojakami + sztanga prosta + kilkadziesiąt kilogramów ciężarów. W grnaicy 1000zł powinieneś się spokojnie zmieścić. Sam ćwiczę w domu i nie [...]
jestem odpowiedzialny i wiem co rabie ( no moze nie w pelni) ale 100 kg to nie bede podnosil bo niemam tyle kasy na obciazenia javascript: test(''); javascript: test(''); i miales racje nie odstawie jej ale wiem ze niechce byc jak pudzian tylko zalezy mi bardziej na wygaldzie wiec brzuszki robie...a czym sie roznia pompki od podnoszenia sztangi [...]
Marcel cykl to sobie rozpisze sam to raz chce info co do srodka bo to co znalazlem w wyszukiwarce to malojak chcesz juz tak bardzo cos wiecej wiedziec to cwicze 7 lat waga 100 kg biceps 45 klatka 120 a cykl ktory to bedzie to naprawde ci nie powiem bo pierwszy to byl 5 lat temu i takie odpowiedzi jak mi tu zapodales to wiesz gdzie mozesz wysylac [...]
jezeli ktos moze to niech poda wyniki w kat 90 i 100 kg Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.
[...] mozesz ropoczac w domu. A potem sa 2 wyjsica. Albo komercyjna silka, albo zakup bardzo podstawowego sprzetu, ktory wystarczy na poczatek (sztanga, hantle, lawka, drazek i 100 kg obciazenia na start = dla wielu to spory wydatek). Koniecznie przejzyj dokladnie dzial odzywianie. Nie musisz od razu ukladac jakies diety gdzie wszystko beidzesz [...]
wiem ze tamten trening to byl lipa ale dal duuzzo sily aten act to mi troche nie odpowiada bo jaszukam szybkich rezultatuw i pozaty nie mam zamiaru bawic sie z malymi ciezarami muj gol to 100 kg na klate za 2 miesiace i wiem ze to zrobie moze masz jakis inny pomysl na trening ?
