100 g ryzu

[...] słabiutki http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg http://www.iv.pl/images/19272686366591640069.png http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Be Fit protein + łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego 5. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=Z0wqOtKFh7E https://www.youtube.com/watch?v=WmT1UgZX-EU&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g [...]

[...] półsztangą 4 x 8 na stronę 20/30 3. Suwnica jednonóż 4 x 12 180 /200+ Wyprosty nóg i z pauzą 4 x 12 20 kg 4. Uginanie nóg w leżeniu RAMPA 10 5/6 5. Wspięcia stojąc 4 x 15 100 /120+ Wspięcia siedząc 4 x 20 + ośle wspięcia 4 x max 6. Paloff press 4 x 10 na stronę PUSH Barki 1. Wyciskanie sztangi siedząc RAMPA 10 60 2. Unoszenie hantli do boku w [...]

[...] średnio. Z apetytem co raz lepiej https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg PUSH Klatka ciężko + barki lekko 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce ( smith) RAMPA 8 100/110 2. Pompki na poręczach 4 x 8 30/40/50 3. Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej dodatniej 4 x 10 32/34/36 4. Krzyżowanie linek 3 x 15 25 kg 5. Scott press 4 x 12 [...]

[...] po przebudzeniu: 20-30 min.przed pierwszym posiłkiem. 8-10 kap. glutamine T6 6 tab.Amino Whey System 8 kap.Nitrobolon wszystko popijam 80g. MaxCarb I POSIŁEK godz.8.30: 100g płatków owsianych na wodzie+ 40g.Perfect WheyProtein(białko) lub. 100g.płatków owsianych+10 biał jajek(2 żółtka)-omlet II POSIŁEK godz 11.30: 120g makaronu [...]

[...] pod siłę. Później zajmę się bardziej wytrzymałością ;) Dieta : 120 g makaronu + 4 jajka+ 200 ml mleka + 30 g siemia + banan Duży kawał swojego wypieku + herbatka zielona 100 g ryżu + 100 g kurczaka+ ogórki 100g ryżu + 100 g kurczaka + 50 g szynki swojej + 1 delicja;p ( przed treningiem) 50 g mass activ + 25 g białka ( po treningu) 100 g ryżu [...]

[...] na rękach , trochę L-sita , do tego sporo pompeczek różne warianty oraz brzuszków. Także można śmiało powiedzieć , że typowy trening domowy ;p Dieta trzymana: 4 jajka + 100 g makronu + 30 g sera żółtego + 20 g masła +30 g siemia + 200 ml mleka 100 g ryżu + 100 g kurczaka + grejfrut 100 g ryży + 100 g kurczka + słątka z czerownej kapusty z [...]

[...] barki mocno/tric 1. Wyciskanie sztangi siedząc 5 x 10-6 : 20X0 | 90 kg + regres 60 kg 2. Unoszenie ramienia do boku z gumami 4 x 12 : 2012 3. Wyciskanie na maszynie 1 x 100 4. Wycisk gilotynowy + butterfly 4 x 12 : 2020 5. Kickbacki na wyciągu dolnym 4 x 12 6. 60/30 x 1 7. Spięcia brzucha na maszynie 4 x 12 [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=FVWO1mhPC2I&feature=youtu.be /SFD/2016/11/19/0fc933903fd04240b1127a209a785c95.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 40 g masła orzechowego + 50 g czekolady gorzkie /SFD/2016/11/19/ed95f815bd1b490585b4364cf2cc2469.jpg 2-4.UDKO Z RYZEM Udko + 100 g ryżu [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=0cVHpCynYlg&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu 2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM 200 g piersi + 100 g ryżu + ananas i miód 5. TORTILLA 150 g piersi + 50 g sera [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=SZ1D6wjQBXg&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Be Fit protein + łyżka cynamonu http://www.iv.pl/images/93645585831429473488.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oleju [...]

[...] DNT http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/99808794336614757575.png http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=PgvcbI9TtSM&feature=youtu.be https://iv.pl/images/13411800201242327316.png http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g [...]

[...] bo nie tak łatwo po polsku napisać https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg PUSH Klatka ciężko + barki lekko 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce ( smith) RAMPA 8 100 kg 2. Pompki na poręczach 4 x 8 30 kg 3. Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej dodatniej 4 x 10 32 kg 4. Krzyżowanie linek 3 x 15 25 kg 5. Scott press 4 x 12 14 kg [...]

[...] co ćwicze3nie , bardziej na dobitkę. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1.110 g płatki ows + 3 jajka + 30 g dżemu + 25 g migdałów + 10g wiórek + 10 g rodzynki + jabłko 2.100 g kaszy gryczanej + 100 g kurczaka + warzywa + jabłko 3.100 g ryżu + 200 ml jogurtu naturalnego + 15 ml oliwy+ waryzwa 4.150 g ryzu + 120 g kury + warzywo + pomarańcza ( [...]

[...] porządnie. Więcej kcal niż na ostatniej masie. Dziś tak: 1. Płatki owsiane 50 g. + odżywka białkowa 30 g. + łyżka oleju kokosowego + borówki 5 g. BCAA i 5g. glutaminy 2. 100 g. ryżu + 100 g. kurczaka + papryka + olej 3. 100 g. ryżu + 100 g. kurczaka + ogórek zielony + olej 4. 100 g. ryżu + 100 g. kurczaka + pomidor + olej 30 g. białka 5g. [...]

[...] to drop set 1 seria.Ladnie spuchly bary. Unoszenie w opadzie tył barku 5 KG X30 10KGX25 12KGX20 15KG X 12 PLECY Wiosłowanie sztanga w opadzie nachwyt 60kgX30 80x16 90x14 100x10 110x8+1 wymuszone. Podc na drazku szeroko nachwyt 3x20 lajtowo dokladne spieca i rozciaganie. Podciaganie na drazku chwyt mlotkowy 3x15 i j/w Sciaganie drazka wyciagu [...]

[...] Dociąganie 6-201kg,6-211kg,5-216kg,1-221kg Podciąganie na drążku szerokim chwytem 4x12 Tricepsy : Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej wąskim chwytem 6-90kg,4-95kg,3-100kg,3-105kg(Ostanie z pomocą kolegi ) Pompki na poręczach 4x15 Suplementacja Przed treningiem : 5 g Trec CM3 Po treningu : 5 g Trec CM3 W ciągu dnia : 2 tabletki Trec [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=aMdEMtQvaPU&feature=youtu.be /SFD/2016/11/5/e260617c845647c2b0288e317f54ef8e.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 40 g masła orzechowego i granat /SFD/2016/11/5/457ff28d53654811b781a8e462a58d00.jpg 2-3.PIERŚ + RYŻ 100 g ryżu +200 g piersi +100 ml [...]

[...] ale przy siedzenie niestety już tak https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg PUSH Klatka ciężko + barki lekko 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce ( smith) RAMPA 8 100/110 2. Pompki na poręczach 4 x 8 30/40 3. Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej dodatniej 4 x 10 32/34 4. Krzyżowanie linek 3 x 15 25 kg 5. Scott press 4 x 12 14 kg [...]