Witaj! Bardzo dobrze zaczales cos robic ze swoim cialem, jednak musisz na start pojac pare rzeczy:-) po 1 - trening na silowni, czy trening w domu, ukierunkowany na ksztaltownaie sylwetki wymaga cierpliwosci:-) tutaj nic nie dzieje sie z dnia na dzien i przez miesiac czasu mozesz nie zobaczyc zbyt duzych rezultatow, jednak nie powinienes sie [...]
Zaglądnij do postów podwieszonych w dziale Odżywianie i Odchudzanie, znajdziesz tam wszystkie potrzebne informacje. Moim zdaniem dobrze byłoby abyś nawet zaczął od prostych 10 wskazówek żywieniowych oraz czytał, czytał, czytał o tym jak się prawidłowo odzywiać i stopniowo przechodzić na coraz lepszy styl jedzenia.
Witaj! co prawda nie napisales nam jakie to kolarstwo górskie czy szosowe, ale poszczególne wskazówki można wykorzystać w obu sportach. Co do treningu, osobiście bym byl za 2-3 sesjami treningu FBW w skali tygodnia np https://www.sfd.pl/FBW_z_podzia%C5%82em_na_trening_A_i_B-t1135967.html trening na zmianę podzial ABA I tydzien, drugi BAB o samym [...]
[...] Od czego zacząć? od ułożenia planu treningowego, jak i zarysu diety, niekoniecznie musi byc to szczegółowe menu, ale wystarczy 10 wskazówek zywieniowych Jakieś odżywki na początek? https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_ADEK_+_Omega_3_Strong-opis40965.html Jakich efektów moge sie spodziewać? przez 3 [...]
witaj, zaczynajac od poczatku, czyli ankiety jaką podales o sobie. wiek 14 lat jest jeszcze tym wiekiem, gdzie trzeba nieco uwazac na nasz uklad kostny w ciele, gdyż jeszcze wiele jego struktur nie jest do konca skostnia,a rowniez ta czesc dotyczaca kregslupa, jak luki poszczegolnych kregów. oznacza to, ze musisz nieco ostrozniej podchodzic do [...]
[...] jak Tomq Ci poraził . Jednak można rada jest taka zajmij się najpierw podstawami. Zacznij od odżywiania . Tyttt Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a [...]
[...] masy ciała oraz zwiększenia siły. Przede wszystkim na start musisz wiedzieć, ze sam trening siłowy nie sprawi, że zbudujesz mięśnie czy sile. musisz zastosować na start 10 wskazówek żywieniowych, które pozwolą Ci na dostarczenie odpowiedniej ilości energii, aby się regenerować i budować mięśnie: Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-09-16 [...]
[...] zaznaczył ze wina leży w trybie życia - mała aktywność , spożywanie żywności przetworzonej itp Mysle , ze na początek warto zapoznać się z podstawami Tutaj pomocne artykuł: http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych Do tego wprowadzisz więcej aktywności , trening w warunkach domowych i już powinno wszystko się wyprostować .
poczytaj te tematy powinny duzo ci objasnic: -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]
Wiesz co - daj zdjecie, jesli mozesz. Moze troche 'krzywo' na siebie patrzysz? Zakladajac, ze wczesniej jadles jak znakomita wiekszosc narodu - to juz samo przestawienie sie na 10 wskazowek zywieniowych da dobre efekty, a w polaczeniu z aerobami i silownia (ale nie ponad sily, jeszcze czas na wielkie ciezary - bedziesz mial dobre efekty. Wez [...]
http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html Zacznij od 10 wskazówek, naucz sie co jest zdrowe i jedz na oko http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
faktycznie sam trening silowy, czy wykonywnaie poszczegolncyh cwiczen w warunkach domowych na masie wlasnej ciala, nie zawsze bedzie tutaj kluczowy do rozowju sily miensiwoej i wzmaniania ciala. byc moze po prostu brakuje CI energii:-) rola diety w budowaniu sily, czy masy jest tak samo wazna, jak wkonywnaie regularnych treningow. oznacza to, ze [...]