Nawet ładowanie klaty i bica jest lepsze niż nic. Z kolei każdy plan treningowy jest lepszy niż bezsensowne machanie ciężarami. Tak samo z dietą. Chociażby wprowadzenie 10 wskazówek żywieniowych jest już krokiem naprzód:)
Szybko to nic nie osiagniesz. Trzeba czasu, cierpliwosci i wiedzy. Zacznij od tego ostatniego i poczytaj artykuly na temat zywienia. Szczegolnie zwroc uwage na 10 wskazowek zywieniowych.
zapraszam do czytania podwieszonych postow. poszukaj 10 wskazowek zywieniowych i wszelkie podstawowe zasady odzywiania podczas redukcji. Pomysl komu sie chce pisac to po raz tysieczny skoro to wszystko jest w postacch podwieszonych... Wystarczy poszukac....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Albo to albo to. Ogólnie w twoim wieku 10 wskazówek żywieniowych ;-) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
To zastosuj się do tej ilości posiłków, dużo owoców, warzyw... 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Z tą Krav Magą bez instruktora to lepiej uważajcie, bo możecie sobie krzywe narobić. Jest to niebezpieczna sztuka walki
Eh,sporo juz czytalem, nie jestem przypakowany,ale cos miesni mam bo cwiczylem,jak robilem mase wazylem 78 a teraz okolo 72 i zostalo mi sporo tluszczu.I chce zapytac czy byłby jakies efekty przestrzegajac 10 wskazowek zywieniowych? No i do tego jakies cwiczenia chcialbym `tzw `aeroby` tylko wlasnie w tym jestem laikiem,napewno lepiej bym [...]
[...] i przyśpiesza metabolizm więc tyle wystarczy) Musisz poczytać na forum, spróbować zrobić zarys diety opierając się na informacjach które zaczerpniesz z forum dać na forum i następnie poprawiać ja według błędów wysuniętych przez społeczność sfd Pierw polecam zajrzeć do tematu (znajdziesz w podwieszonych) "10 wskazówek żywieniowych"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zobaczyc co i ile jesz czy spozywasz wiecej kalori niz twoje zapotrzebowanie to jest podstawa bo jak bedziesz spozywal mniej kalori to masa nie ruszy , przeczytaj tez 10 wskazówek zywieniowych jak jesc czego unikac itp i na podstawie tego ułoż diete i wrzuc tu do oceny ktos na pewno ci ja poprawi , co do cwiczen to poszukaj w linku wyzej [...]