SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

10 tkanki

  • Odwodnienie - jak z posiłkami ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli nie masz poniżej 10 % tkanki tłuszczowej, to niestety taka diureza nic Ci nie da

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2022-06-14 19:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb czy carb cycling?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. Mam do was pytanie które mnie nurtuje. Który wariant może okazać się lepszy/skuteczniejszy aby zejść poniżej 10% tkanki tłuszczowej? Low carb - 75-100 węgli + ładowanie raz w tygodniu 200-300g Czy carb cycling 75-100-150-200-350 Wiadomo ze na tym i na tym się zejdzie,zależy od diety treningu itp - ale tak strikcie teoretycznie - jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2022-04-05 17:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomiar efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No przy 10% tkanki tłuszczowej to raczej nie ma co liczyć na takie spadki wagi ;-)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2022-01-07 18:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hormon wzrostu

    Post
    Doping

    Lecialem po 4-5 jm i jakiegos spalania nie wiedzialem cudownego. 5 razy lepsze efekty dalo by podbicie testosteronu. Duzo zalezy od pulapu wyjsciowego bo jesli masz 10% tkanki tluszczowej to moze jakies efekty byly by zauwazalne. Jesli jednak masz 25% nie licz na jakies cuda wizualne.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2017-11-18 13:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlaczego gainery nie przyjmować wieczorem?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dobre pytanie gdzie to przeczytałeś? Bo jeśli jesteś szczupły twój organizm zawiera mniej niż 10% tkanki tłuszczowej to zalecane jest abyś przed pójściem spać wypił sobie odżywkę węglowodanową białkową. Inna sytuacja ma się, kiedy masz w normie tkankę tłuszczową ( 11-19% norma, powyżej 19 nadwaga, 24 otyłość, poniżej jedenastu szczupły), wówczas [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2747 Data: 2004-04-21 11:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlaczego gainery nie przyjmować wieczorem?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jest napisane: "Gdy budujesz masę mięśniową – wskazane i to nawet kilkakrotne przyjmowanie, szczególnie w okolicy treningu (wysiłku), z jednoczesną ostrożnością w przyjmowaniu tego typu produktów porą wieczorową." Zgadza się, że jestem osobą, która ma mniej niż 10% tkanki tłuszczowej. dziekuję za pomoc Hesman. POzdrowienia

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2747 Data: 2004-04-21 13:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bf ile trzeba stracić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kształtowanie sylwetki nie jest takie proste jak Ci się wydaje. Nie da się tego określić na podstawie zrzuconych kg. Tak jak pisałem. Kilka lat ciężkich treningów i diety a sylwetka będzie wyglądała dobrze i być może dojdziesz do 10% tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - domer w dniu 2019-06-26 22:19:58

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2019-06-26 22:19:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma możliwości aby było tak jak piszesz. Ewentualnie w sytuacji problemów hormonalnych. Raczej odpowiadają za to błędy w diecie. Np. źle dobrane makroskładniki. 300g białka to dla 150kg byka z 10% tkanki tłuszczowej.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2017-12-18 11:17:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dużo białka ...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    haha mowisz tak jak bys mnie kiedys widzial.. a mam okolo 9-10 % tkanki tluszczowej wiec sobie odpowiedz sam przy wadze 77 kg. dodam ze cwicze juz od dawna sztuki walki wiec ruchu mam sporo;p dlatego nie oceniaj jak nie znasz

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 2013-03-28 11:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dużo białka ...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No a teraz zdobądź 9-10% tkanki tłuszczowej przy masie 90-100kg i napisz jak osiągniesz to bez diety i treningu

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 2013-03-28 12:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yohimbine-Kiedy najlepiej brać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dokładnie jak wyżej, zostaw yohe na ostatni szlif. Tak naprawdę poniżej tych 10% tkanki tłuszczowej odczujesz jej faktyczny potencjał. Nie wiem jakich „spalaczy” używałeś do tej pory ale jest sporo możliwości do wykorzystania.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2021-11-01 21:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cheat meal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zalezy od tego jakie masz zalozenia i asporacje w dazeniu do celu. Jezeli chcesz poprostu troche schudnac lub przytyc to nie widze problemu. Natomiast w przypadku gdy Twoim celem jest zejscie np z 12 do 10% tkanki tluszczowej lub budowa czystej masy miesniowej to sam sobie odpowiedz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2010-05-16 08:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bcaa xplode vs 3r

    Post
    Odżywki i suplementy

    Pod koniec redukcji zamierzam brac, powiedzieli mi ze jak bd mial ok 10% tkanki tluszczowej, czy ten produkt fa sie nadaje?? Oczywiscie stosowac to jakos ochrona miesni. Zmieniony przez - Ilawiaczek w dniu 2015-02-13 11:42:20

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2015-02-13 11:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spis sterydów!!

    Post
    Doping
    PRO

    [...] dla tłuszczu w tkankach obwodowych tzn. spala zgromadzony w wyniku używania sterydów anabolicznych tłuszcz wykazując jednoczesne działanie anaboliczne w stosunku do tkanki mięśniowej , co daje ciągły przyrost czystej masy mięśniowej nawet między cyklami. Wydaje się więc być idealny dla kulturystów w celu utrzymania "zrobionej" [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-21 20:40:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Candida - najważniejsze informacje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] -hamuje również rozwój grzybicy jelit (zakażenia drożdżakowe, kandydoza itp.) -reguluje przemianę materii -reguluje ciśnienie krwi -odtruwa organizm -wzmaga spalanie tkanki tłuszczowej -przeciwdziała zakłóceniom równowagi kwasowo-zasadowej organizmu -cukry białka oraz tłuszcze zostają lepiej rozłożone, dzięki czemu są lepiej spożytkowane [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-12 18:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odżywczych. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyć możemy ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Następnie w celu redukcji tkanki tłuszczowej odejmujemy 300 kcal lub w celu budowy masy dodajemy 300 kcal. 2. Trzymaj się zaleceń ilości makroskładników. Warto pamiętać o zalecanych ilościach [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-25 11:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w kulturystyce - prawie wszystko.... :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] rozpoczynasz dietę bogatą w węglowodany, przy umiarkowanej zawartości białka i małej ilości tłuszczu, o zredukowanej wartości kalorycznej, a twoim celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej, to wizualnych zmian możesz oczekiwać po mniej więcej 21 dniach. Nie osądzaj zbyt wcześnie zmian swojej sylwetki. 2. NIEDOKŁADNOŚĆ KALORYCZNA Nie zwracaj [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-15 13:42:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawy układania diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jedynym skutecznym, w długofalowej perspektywie czasu, sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej jest ułożenie zindywidualizowanej diety, która uwzględnia nasze preferencje. Nie bez powodu mówi się bowiem, że jedyna skuteczna dieta to taka, którą jesteśmy w stanie utrzymać. Co więcej dieta może być tak skonstruowana, że praktycznie możemy nie [...]

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-25 15:36:08 Szacuny postu: 7 (cały temat: 0)
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jedynym skutecznym, w długofalowej perspektywie czasu, sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej jest ułożenie zindywidualizowanej diety, która uwzględnia nasze preferencje. Nie bez powodu mówi się bowiem, że jedyna skuteczna dieta to taka, którą jesteśmy w stanie utrzymać. Co więcej dieta może być tak skonstruowana, że praktycznie możemy nie [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-25 15:46:15 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] działań, ilość energii dostępnej dla organizmu ulega zmniejszeniu. W rezultacie chudniemy. W czym tkwi problem? W wyniku tak przeprowadzonej redukcji doprowadzamy do ubytku tkanki mięśniowej oraz znaczącego spadku tempa metabolizmu. W wyniku zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej w organizmie spada również poziom leptyny, co z kolei przekłada [...]

    Odpowiedzi: 468 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-15 19:45:21 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)