10 tkanki

Hej. Moim celem jest szybka redukcja tkanki tluszczowej , i wyrobienie rzezby ciala. Stosuje lcarnityne i spalacz. Do tego chodze na silownie 3 razy tygodniowo od 1,5h-3h. sniadanie 7:00 serek wiejski + kromka chleba razowego. lub 2 kromki chleba razowego z serkiem topionym i pomidorem 2 sniadanie 10:00 garsc orzechow , lub jogurt do picia obiad [...]

[...] i rozbudować klatkę, która jest raczej oporna we wzroście (na inne partie taknie nażekam, a w obwodzie klatki dużo zawyżają silne plecy). Przedewszystkim szybkie zrzucenie tkanki tłuszczowej bez uszczerbku na sile. Możliwe?? Czy aeroby po treningu siłowym to dobry pomysł?? Może HMB?? W ogóle, czy stosować się do zaleceń dla początkujących?? mój [...]

[...] dysponuję także l-carnitine 1500 mega caps. Proszę głównie o wskazówki -czy coś zmienić w moim treningu? czy pewne elementy są wykonywane źle, jeżeli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej? Ilość powtórzeń, łączenie danych ćwiczeń, albo coś jeszcze innego? -jakieś porady dotyczące diety na redukcji. Wykluczyłem ze swojego jadłospisu słodycze, [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 168 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: okolo 100 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27 tragedia Aktywność w ciągu dnia: praca szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1 raz w tygodniu MMA Odżywianie: typowo piwniczna dieta [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: jeden(1-4 m-drol + h-drol z Ph, 4-16 sustanon 250mg ( po 750mg na tydzien) 8. TRENING: 5-6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy i lekka redukcja tkanki tluszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: wedlug wagi 7-8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] resyntezę ATP - podstawowej jednostki energetycznej dla pracujących mięśni. Przy jednoczesnym działaniu antykatabolicznym powstają idealne warunki do rozwoju beztłuszczowej tkanki mięśniowej. Monohydrat kreatyny to bardzo dobre rozwiązanie dla sportowców, którym zależy na osiągnięciu szybkich efektów: maksymalnym rozwoju muskulatury, poprawie [...]

[...] : Wiek : 17 Staż treningowy : 1.5 roku Waga : 83 kg Wzrost : 178 Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne : 1992 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 2589 Szacowany poziom tkanki tłuszczowej : 21.2 % Ostatnio ćwiczę 5 razy w tygoniu, przygotowanie do diety redukcyjnej zajęło mi 3 tygodnie. wcześniej ćwiczyłem 3 razy w tygodniu. Jak narazie [...]

Witam! CHciałbym zrzucić pare kilo, obecnie moja waga dobija koło 100 kg! Niestety mam duze problemy z utrzymaniem wagi, jestem bardzo podatny na nadbudowe tkanki tłuszczowej, a gorzej z jej redukcją! Ćwiczę na siłowni i niestety zeby zaspokoic zienna dawkę w np. białko by mięśnie rosły bez supli nieda sie ominąc tłuszczu! I tu moje pytanie: Co [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 94 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: Praca siedzaca 8h przed kompem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower, MMA 2x tyg, silka 2xtyg pod mma [...]

[...] serki jem odtłuszczone, czasem (raz/ dwa razy w tygodniu) jem coś słodkiego i wypiję trochę wina Moje wymiary: wiek: 27 lat wzrost: 163 cm waga: 75 kg zawartość tkanki tłuszczowej: 38% zawartość mięśni: 44,1 kg TBW wg Tanity: 33,1 kg - 44,3% zawartość masy kostnej: 2,4 kg Szyja: 33 cm Biceps: 32 cm Piersi: 92 cm Talia: 85 cm [...]

[...] scorcha? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 189 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 98 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29%? Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8 godzin za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: dieta jest na 100% [...]

[...] hydrolizy wchłanianie Glucofast jest długotrwałe i równomierne, przez co nie powoduje nadprodukcji insuliny a tym samym zabezpiecza organizm sportowca przed gromadzeniem się tkanki tłuszczowej. Glucofast wspomaga także rozwój masy mięśniowej u osób o wzmożonej przemianie materii. Wielu sportowców stosuje Glucofast bezpośrednio po treningu, aby, [...]

[...] kalorie. Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 63 Wzrost: 172 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 68 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: podobnież 10% Aktywność w ciągu dnia: staram się ruszać jak najwięcej. Nie prowadzę siedzącego trybu życia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 93,5 Wzrost: 182,5 Obwód klatki: 101,5 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 106 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 43,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~28 Aktywność w ciągu dnia: FWB 3x w tygodniu po +-45 min. Rowerek naczczo 50-60 min 6x w tygodniu. Gra z kolegami na dworze kosz / siatka. Uprawiany [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82.7 Wzrost : 179 Obwód talii : 90 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Obwód pasa 95 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, po siłowni 30 min aerobów, 3x WF i raz w tygodniu gram na sali w piłkę Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 170 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: szkoła 8-15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 lata temu intensywnie piłka nożna (3 razy w tyg), [...]

Mężczyzna, wiek 34, 173 cm wzrostu, 77.5 kg (na chwilę bieżącą) Bardzo proszę o pomoc w określeniu diety. Moim celem jest nabranie masy i zredukowanie tkanki tłuszczowej która jest widoczna szczególnie na brzuchu. Przygodę z siłownią zacząłem początkiem lipca 2015 i byłem głównie nastawiony na redukcję tłuszczu. Przez ten czas straciłem 10 kg. Na [...]

[...] żadnych suplementów tylko witaminy, ale mam zamiar zaopatrzyc się w antykataboliki: Tauryne i Glutamine. Cel do którego dąże: chciałbym zwiększyć mase mięśni bez nadmiaru tkanki tłuszczowej, taka waga i obwód pasa jaki mam może pozostać a jak się uda troche schudnać z brzucha to też będzie dobrze. Mój plan treningowy to 3 razy w tygodniu [...]

Witam, jak obliczyć ile potrzebuję zrzucić kg tkanki tłuszczowej, aby np z 20% spaść do 10% ?. Chodzi mi o to, że np wiem, że mam 17kg tkanki tłuszczowej w organizmie przy 20% bf, no i po odjęciu 5kg tkanki tłuszczowej ile zostanie mi % bf.

witam, jestem nowa na forum i prosze o pomoc przy ulepszeniu mojego treningu. Celem jest wzrost tkanki miesniowej przy jednoczesnym spalaniu tkanki tluszczowej o ile jest to mozliwe :) chcialabym cwiczyc min 3x w tyg wylacznie w domoych warunkach posiadam pilke fitness i 2 hantle po 9kg ze zmiana obciazenia. oto moj plan: 1. wykroki do przodu z [...]