10 tkanki

Oto mój plan na 3 dni. Wiek: 22lata Wzrost: 178cm Waga: 85kg Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej. Jak najmniejsze straty w mięśniach. Spadek wagi do 70kg. Dieta: Low Carb Suplementacja: 2 cykl kreatynowy (Jabłczan CM3), witaminy olimp multiple, omega 3, bcaa activlabu i białko do uzupełnienia Trening: Na siłę Wtorek: Klatka: - wyciskanie sztangielek [...]

[...] jak byś pojeździł czy tam podeptał na tym sprzęcie domowym tak z 15 min i to tak żebyś czuł się na max zmęczony żeby się lało z ciebie ciurkiem ciężki trening ale na zbicie tkanki tłuszczowej efektywny. Koniec: jeżeli będziesz miał siłę to 10 min rozciągania jeżeli nie to z pewnością będziesz marzył o kąpieli i nie ma przeciwwskazań ciepła woda [...]

Witam Moim celem jest zgubienie tkanki tłuszczowej z brzucha oraz oczywiście trening tych partii mięśni. Problem wynikł z powodu szkoły, w liceum zabrakło czasu na pokopanie całe dnie piłki gdyż wolałem obejrzeć meczyk w TV i ogólnie brak ruchu. Chciałbym przedstawić swój plan co do odżywiania : Śniadanie 6.30 (tak wygląda od wielu lat) : - 2 [...]

CEL MASA 22 lata 82kg - mierzone po przebudzeniu wzrost 183cm mierzony na wadze poziom tkanki tłuszczowej 17-18% ogólnie mam tendencje do lekkiego tycia (trzymam się diety, wcześniej się rzeźbiłem i teraz wyglądam dobrze, pod względem budowy) staż 30 miesięcy - jestem średnio zaawansowanych, brakuje mi trochę by 100kg na klate wycisnąć i mam 39cm [...]

[...] Dla osób, które kwalifikują się do tej kategorii, książka stanowi nierozerwalną całość-zbiór niezbędnych informacji, pozwalających na rozbudowanie mięśni i redukcję tkanki tłuszczowej w niedługim czasie. Wszyscy ci, którzy zaliczaja się do tej grupy odbiorców, powinni przeczytać dalszą część wprowadzenia, aby dowiedzieć się, na czym [...]

Witam. Próbuję zrzucić DUŻY nadmiar tkanki tłuszczowej i ogólnie poprawić kondycję. Uprzejmie proszę bardziej doświadczonych kolegów o sprawdzenie i ewentualne wskazówki dotyczące mojej diety. Ćwiczę 6 razy w tygodniu. Obecnie mam dwa tryby aktywności i diety w ciągu dnia: -----------WERSJA A------------- 5:50 koktajl X5 (ok 28g białka) 6:30 - [...]

[...] cm (2 tygodnie temu 100,5 cm) Obwód bioder (3): 96 cm (2 tygodnie temu 100,5 cm) Obwód uda w najszerszym miejscu: 59,5 cm Obwód łydki w najszerszym miejscu : 34,5 cm Poziom tkanki tłuszczowej: 34,8 % (2 tygodnie temu 33,4%) Masa mięśniowa: 46,5 kg (2 tygodnie temu 49,2 kg) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej [...]

[...] wielkość komórkowa polepsza również pobór przez komórki mięśniowe, wspierając tym samym gospodarkę azotową ciała, zachowując chudą masę mięśniową i zapobiegając rozpadowi tkanki mięśniowej. Wspiera Proces Regeneracji Suplementacja kreatyny wspiera absorpcję i przechowywanie glikogenu w mięśniach oraz pomaga zachować pozytywną równowagę azotową [...]

[...] domyślnych ustawieniach. Tabelka: 1. Wiek: 18 lat 2. Płeć: mężczyzna 3. Waga: 84 kg 4. Cel: redukcja do 15% BF'a a następnie budowa masy mięśniowej 5. Wzrost: 187 cm 6. % tkanki tłuszczowej: około 20% (na podstawie domowej wagi z pomiarem tkanki, więc wiem, że jest to wynik mocno niedokładny, dlatego dołączam zdjęcie podglądowe) Obwód bicepsa: [...]

[...] wspominalem gram praktycznie, ze rekreacyjnie, lecz podchodze do sprawy ambitnie). Chcialbym przede wszystkim aby trening przyczynil sie do poprawy wytrzymalosci i redukcji tkanki tluszczowej. Obecnie mam ndamiar tluszczu. Wydaje mi sie, ze ok. 24% :/ . Takze na tych dwoch aspektach szczegolnie mi zalezy. Nie lepiej bedzie, jezeli nogi na [...]

[...] czas umieszczać artykuły własnego autorstwa dotyczące żywienia, fizjologii, biochemii itp. Cele raz jeszcze: - Ukończenie Maratonu Krakowskiego – 28.04.2013r - Redukcja tkanki tłuszczowej do ok. 10-12% masy ciała - W miarę możliwości, utrzymanie/jak najmniejszy spadek siły zdobytej kiedyś tam, gdy jeszcze przerzucałem żelastwo Trening: - [...]

[...] pozazdrościł? Kolejne z powszechnych przekonań mówi nam o tym, iż wysokie spożycie protein niechybnie prowadzić ma do „wypłukiwania” wapnia z organizmu, jego resorpcji z tkanki kostnej, a finalnie rozwinięcia się osteoporozy. Ta zaś znacznie pogarsza jakość życia, skraca jego długość i niesie za sobą znaczne ryzyko złamań kości i powikłań [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 103 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: za duzo Obwód uda: moze byc Obwód łydki: moze byc Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 25 % Aktywność w ciągu dnia: studia + praca w weekendy stojaca 6godzin 3x siłka + 3x rowerek Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka [...]

Witam wszystkich. Aktualnie skończyłem 3 miesiąc planu (rozpisany trening i dieta) na spalenie tkanki tłuszczowej z zachowaniem mięśni (wcześniej ćwiczyłem raczej bez konkretnych rozpisek w sumie jakieś 11 miesięcy). Osiągnąłem mniej więcej pożądany wynik i chciałbym rozpocząć plan na zbudowanie suchej masy mięśniowej. Tu pojawia się prośba o radę [...]

[...] Potem mniej więcej roczna przerwa i takie podrygi aż do listopada zeszłego roku. Wszystko ze względu na studia, które trwają już czwarty rok a wraz z nimi trwał przyrost tkanki tłuszczowej. Od listopada 2010 zacząłem regularnie ćwiczyć na siłowni + intensywna, godzinna gra w piłkę halową raz w tygodniu. Siłownie miałem 3 razy w tygodniu i [...]

[...] 30 min, ze średnią intensywnościa? Np czas*10 kcal/min + 35 czy czas*(10+35)? Jak powinny się rozkładać wartości odżywcze w mojej diecie? ile btw? Inne dane Bmi 27,1 Poziom tkanki tłuszczowej 27,1 Poziom tkanki mięsniowej 38,2 Dodam tylko, że robię trening redukcyjny (siłownia 4 razy w tygodniu + areoby) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 99 [...]

[...] wykazało, że dodatek cynku do diety przyspieszał u chorych gojenie ran i oparzeń. Związane jest to z tym, że pierwiastek ten jest niezbędny do produkcji kolagenu - białka tkanki łącznej potrzebnego do prawidłowego gojenia się skóry. Z niedoborem cynku mogą być związane liczne schorzenia dermatologiczne. Szczególnie dużą rolę przypisuje się [...]

[...] PIERSIOWEJ: 102 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23,5 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od lipca '09 CEL: Masa Uprawiane inne sporty: Dalej biegam w celu spalenia tkanki tłuszczowej (efekt minimalny, ale kondycja poszła sporo w górę). Podczas każdego treningu 4-5 km. PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]

[...] RDA) HGH NIGHT Stymulator hormonu wzrostu - stymuluje produkcję naturalnego hormonu wzrostu przez organizm, - przyspiesza wzrost siły i masy mięśniowej, - ułatwia redukcję tkanki tłuszczowej regulując metabolizm tłuszczów, - wspomaga odpoczynek i regenerację, pozytywnie wpływając na sen. HGH Night to kompleksowa formuła opracowana w celu [...]

[...] tak czy inaczej staram sie jesc regularnie co 2-3h. Oprocz cwiczen i diety dochodzi suplement w postaci Body Fire od activ lab. Moim celem jest oczywiscie redukcja masy i tkanki tluszczowej jak i poprawienie sylwetki gornej partii ciala czemu sluza cwiczenia na lawczce i pompki, natomiast rolki zastepuja cwiczenia aerobowe. W najblizszych [...]